Hur man slappnar av musklerna i ansiktet, käken, pannan: gymnastik, övningar, skäl

En persons ansikte är en indikator på hans fysiska och känslomässiga tillstånd. Eventuell oro, stress eller vanlig trötthet kan orsaka muskeltonus.

Om detta tillstånd lämnas utan uppsikt kan hälsoproblem börja, och detta kommer också att påverka personens utseende negativt. Detta problem gäller både män och kvinnor, så det är viktigt att veta hur man slappnar av musklerna i ansiktet och käken på egen hand.

Orsaker till stress, problem som inträffar

Det finns många orsaker som orsakar spänningar i käken och ansiktets muskelsystem. Här är några av dem:

• vanan att rynka pannan hela tiden;
• frekvent sömn på samma sida;
• tugga mat på bara ena sidan av käken.

Dentala faktorer som orsakar tonen i tuggmusklerna:

• brist på tänder;
• nötning av tänder och emalj;
• känslighet hos tandkött och tänder;
• medfödd malocklusion;
• inflammation och svår svullnad;
• felaktig installation av tätningen;
instagram viewer
• frakturer i käken, lossning av tänderna;
• patologiska abnormiteter i käkleden.

Ansiktet är konstant spänt under dagen, då alla ansiktsmuskler är inblandade. På kvällen måste du koppla av dem helt. Om detta inte görs kommer muskelvävnaden att vänja sig vid konstant spänning och kommer inte längre att kunna slappna av på egen hand. Tonen kommer att bestå även när personen vilar eller sover.

Om käken ständigt är spänd och överdriven täthet uppstår, är detta fyllt med obehagliga komplikationer: huden sträcker sig, spasmer uppstår, blodflödet förvärras, rynkor uppstår, färgförändringar ansikten.

Tidig konsultation med en kosmetolog och tandläkare hjälper till att bli av med sjukdomen.

Hur man slappnar av ansiktsmusklerna

Det finns olika metoder. Till exempel massage och träning. Sådana procedurer, när de utförs regelbundet, normaliserar blodcirkulationen, lindrar spänningar och ger huden friskhet och elasticitet.

Om tätheten är förknippad med patologiska avvikelser eller skador krävs medicinsk ingripande.

Medicin

Mediciner eller injektioner bör endast ordineras av den behandlande läkaren, självmedicinering kan orsaka komplikationer, vilket kommer att vara mycket svårare att bota. Läkaren är skyldig att ange doseringen och välja läkemedlet, med hänsyn till patientens egenskaper, svårighetsgraden av sjukdomen och orsaken till dess utveckling.

Grupper av läkemedel som en läkare kan ordinera:

1. För att lindra stress används muskelavslappnande medelsom har en kramplösande och smärtstillande effekt. Det är viktigt att komma ihåg att dessa läkemedel inte eliminerar den primära källan till ömhet och ton, därför används de som ett ytterligare botemedel.
2. Vid känslomässig stress och depression skrivs de ut lugnande läkemedel som har en antikonvulsiv och lugnande effekt.
3. Om problemet orsakas av tandvårdsskäl, ordineras ett komplex antibiotika.
4. Antiinflammatorisk icke-hormonell medel ordineras för käkskador, artrit eller artros.

Fysioterapi

Du kan uppnå ett positivt resultat tack vare sjukgymnastik. Följande manipulationer tillämpas:

1. Elektrofores. Med hjälp av en elektrisk ström injiceras ett medicinskt ämne under huden, vilket gör att du kan lindra den inflammatoriska processen och lindra smärta.
2. Regelbunden massagevilket kräver en konstant förändring av varm och kall kompress. Denna teknik hjälper till att påskynda kompression, muskelavslappning och lindrar också smärta.
3. Ultrahögfrekvent terapi. Värmeböljan riktas mot det skadade området och lindrar spänningar och ömhet.

Övningar

Alla övningar måste utföras i sittande läge. Deras huvudsakliga syfte är att helt slappna av.

Övningar för käken kan göras med följande övningar:

1. Koncentrera all din uppmärksamhet på de temporala, frontala, nasala och buckala delarna av ansiktet och härleda energi från dem med tankar. I det här fallet kan du slumpmässigt vifta med händerna.
2. Skrynkla ansiktet så mycket som möjligt och släpp sedan abrupt. Proceduren utförs tio gånger.
3. Sätt fingrarna på tinningarna, massera detta område med mjuka cirkulära rörelser.
4. Rikta blicken framåt, sänk underkäken så mycket som möjligt och andas samtidigt in och andas ut. Le sedan så mycket som möjligt och frys i denna position så länge som möjligt. Nu slappnar ansiktet av. Manipulationen upprepas tio gånger.
5. Hela ansiktsdelen känns försiktigt med fingrarna, de spända musklerna som hittas knådas med spetsarna. I slutet är ansiktet helt täckt med händer.
6. Huvudet faller ner mot bröstet, det ska vara i hängande läge. Nacken och ansiktet är avslappnat. Sedan utförs svängningarna och svängningen av huvudet på sidorna noggrant.
7. Kasta huvudet bakåt och slappna av helt.

Med hjälp av sådana övningar visar det sig att slappna av tungans muskler, hela ansiktet och till och med stärka käken.

Du kan välja din egen uppsättning övningar och göra det varje dag efter en svår, händelserik dag.

Andra tekniker:

Massage

Massage är en utmärkt metod för att slappna av under- och överkäken, om den kläms, samt hela ansiktet.

För all massage är det viktigt att tvätta händer och ansikte väl. Det rekommenderas att använda en olja, kräm eller serum för hudvård som massagebas.

Rörelse:

1. Slappna av musklerna ska börja från pannan. Använd fingertopparna för att värma upp punkten mellan ögonbrynen. Sedan gnuggas området mellan pannan och näsryggen och flyttas från näsryggen uppåt. Vidare, i en cirkulär rörelse, bör du flytta från pannan till baksidan av huvudet, försiktigt massera sidoområdena.
2. Vi passerar Tillögonbryn. Ögonbrynen knådas med fingrarnas kuddar och rör sig i riktning från näsan till tinningarna. Du kan också nypa huden på ögonlocken och ögonbrynen lite, gör det försiktigt, undvik smärta.
3. Nu masseras en del av ansiktet nära ögonen. Det är viktigt att tänka på att dessa platser är känsliga, så du bör vara försiktig. Det är nödvändigt att börja från ögonvrån, sedan knådas de nedre ögonlocken.
4. Vi går ner till kindbenen. Massagen utförs med knackande rörelser. Om en spänd punkt hittas under utförandet måste du sträcka den med roterande rörelser. Likaså masserad whisky.
5. Massage tuggmuskler. Du måste trycka på fossa ovanpå läpparna och smidigt flytta till hörnen. Sedan görs samma sak från botten av läppen.
6. Nu hela frontytan du måste knacka med handflatan tills stickningar och värme dyker upp.

I slutet känns ansiktet igen, och om en täthet hittas, masseras dessa platser igen. Sedan ska du stänga med handflatorna och stanna i denna position i cirka 60 sekunder. Förfarandet är över.

Massage kan inte utföras i följande fall:

• dermatit i huden och rosacea;
• allergiska utslag;
• lågt intrakraniellt tryck;
• akut andningssjukdom;
• inflammatoriska hudsjukdomar.

Förebyggande: det finns smarta taktiker

Hudtillstånd och människors hälsa kan bibehållas normalt genom att följa dessa enkla tips:

1. Kontrollera och behandla tänderna i tid.
2. Undvik stressiga situationer, få mer vila.
3. Skydda ditt ansikte från skador och skador.
4. Drick minst 1,5 liter vatten per dag.
5. Gå in för idrott och fysisk träning.
6. Ät regelbundet och på ett balanserat sätt.
7. Självmedicinera inte.

Konstant spänning av käkmusklerna bör inte tillåtas. Det finns ett antal övningar och massage som gör att du snabbt kan slappna av och återhämta dig när käkarna är hårt sammanpressade och ansiktet spänt. Det viktigaste är att rådgöra med en specialist som kommer att indikera den bästa metoden.