Hur rengör du magen med självmassage? Självmassage för bantning mage och sidor

Massage är inte bara ett trevligt hem, men också möjlighet att gå ner i vikt. Dessutom kan du göra det själv.

Massage är ett effektivt förfarande för att bekämpa fetma. Tyvärr kan inte alla hitta de extra pengar för detta ett dyrt sätt att bygga sin dröm kropp. Men alltid komma till hjälp kan självmassage. Alla kan lära sig sin teknik.

VIKTIGT: Själv massage kan påskynda minskningen av övervikt och förbättra hudens kvalitet.10-15 sessioner massage av händer, fötter, mage och lår hemma gånger för att öka effekten av kost och motion.

• effektiv hem själv massage är identisk med fördelarna med en professionell massage.
• Under denna procedur är flingorna hud bort föråldrade. Vilket bidrar till att förbättra hudens andning och öka syntesen av kön och talgkörtlar.
• Home själv massage bidrar till att förbättra blodcirkulationen och huden näring.
• Under detta förfarande förbättras och lymfa. Detta hjälper till att ta bort svullnad från vävnaderna.
• Med själv massage av vissa delar av kroppen kan förbättra funktionen av inre organ.
• Vilket leder till en förbättring av alla metaboliska processer i kroppen.

VIKTIGT: Själv massage är det mest prisvärda sättet att massera, vilket påverkar inte bara kroppen utan även psyko emotionella tillstånd hos en person. Med den här proceduren kan du slappna av och känna "andlig" comfort.

Home själv massage bantning

Tack vare "acceleration" av blod och lymfcirkulationen bryts kroppsfett. Det gör det lättare att "bränna" fett. Så, och gå ner i vikt.

Alla nutritionist kommer att säga att för att ta bort fett från vissa delar av det omöjliga kroppen. Och han kommer att ha rätt.

Men när själv massage som syftar till att gå ner i vikt, är det möjligt,

• dels att agera på de enskilda delarna av kroppen, förbättrar metaboliska processer i dem.
• , dels för att ge fettförbränning effekt på hela kroppen på en gång.
• Därför är själv-massage en av de viktigaste delarna av det komplexa syftar till att minska övervikt.

I själv massage för viktminskning är nödvändigt att värma upp problemområden inte stark pressning och gnidning.Ännu större effekt kan uppnås om anta en annan uppvärmnings krämer och salvor. Till exempel, "Ballett".Du kan också använda speciella oljor för detta. De kommer att beskrivas nedan.

självmassagetekniker

Själv massage kan genomföras med hjälp av sådana metoder som:

• Smeka
• Rubbing
• Pressa
• Knåda
• Skaka
• Shock teknik

mest enkla och lätta att välkomna ett sådant förfarande - strök. Med den så gott som inget tryck utövas på vävnaden som ligger under huden, men dess betydelse är mycket hög. Med stroke kan värma upp kroppen, att känna det och ta bort trycket.

OBSERVERA: Strök huden temperaturen ökar och accelererar flödet av blod och lymfa. Detta hjälper huden att få fler näringsämnen. Själv massage buken

avlägsna fett förkläde

Självmassage kan inte ensam hantera fetma. Men det kan användas för att förbättra effekten av kost och motion. Och oroa dig inte, om i 2-3 sessioner blir kroppen inte visuellt smalare. Saken är att med hjälp av ett sådant förfarande aktiverar kroppen processer som kan leda till ett positivt resultat efter ett tag. Detta gäller särskilt för fettförklädet på buken. Det är väldigt svårt att ta bort det.

VIKTIGT: Med självmassage är allt viktigt. Försum inte förberedelserna för detta förfarande. Innan det är önskvärt att ta ett varmt bad och smörja magen med anti-cellulitergel. Det hjälper till att förbättra hudglidningen, och även närma den med näringsämnen.

Självmassage i buken använder sådana tekniker som: gnidning, stroking och tappning med fingertopparna. Börja jobba på problemområdet med slag. Vid detta tillfälle är det viktigt att värma upp kroppen och justera den för vidare arbete. Graden av tryck vid sådana åtgärder bör regleras av egna känslor.

Efter sträckning kan du fortsätta slipning. I detta skede förskjuts de övre och nedre bukvävnaderna, vilket leder till frisättning av fettceller. Detta förbättrar blodflödet och flödet av vätska.

SCHEME: Torkning utförs från botten upp. I det här fallet kan du använda både handflatan och fingertopparna. Dessa tekniker kan alterneras för en ännu större effekt. Att stimulera peritoneala lymfkörtlar använder ett spiralmönster.

Du måste flytta från naveln medurs och öka cirkelns radie med varje tur. En session av en sådan självmassage i buken bör bestå av 3-4 "cirklar".

Under självmassage i magen måste du inkludera avkopplande musik och magisk användning av aromaterapiens kraft.

Visceral självmassage i buken

"Viscera" på latin betyder inre organ. Fettvävnader ligger inte bara under huden utan även inlämnar inre organ. Visceralt fett är ännu farligare än subkutant fett. Det påverkar trots allt arbetet hos viktiga mänskliga organ. För att minska fett på inre organ kan du använda tekniken av bukhinnans självmassage.

VIKTIGT: Om under magen i magen känns kompakteringen( "stenig" buken) i händerna, så innebär det troligtvis att kapillärerna är igensatta. De vanliga rutinerna för att "bryta" dessa zoner hjälper inte. Här behöver du använda en speciell teknik - visceral massage.

Med denna självmassage i buken är kapillärerna okorkade och de ämnen som fångas i dem rör sig in i det intercellulära utrymmet. Det innebär att det vanliga arbetet med blod på leverans av näringsämnen till bukzonen börjar. Utbytesprocesser förbättras, stoppas regenereringsmekanismerna påbörjas och så vidare.

SCHEME: Den viscerala självmassagen i buken utförs i en viss ordning.

1. Börja med gallbladderområdet,
2. måste sedan arbeta på levern,
3. pankreas och
4. som går uppåt i tjocktarmen.
5. Då måste du vara uppmärksam på den nedre delen av tjocktarmen,
6. tunntarmen,
7. reproduktionsorgan,
8. mage och mjälte.

VIKTIGT: Med all känsla av obehag, och ännu mer smärta, är det nödvändigt att sluta självmassageproceduren.

Börja med visceral självmassage med lätt tryck på buken. Då intensifieras trycket. De kan göras både med hela palmen och med enskilda fingrar. Hela proceduren bör inte vara längre än 15 minuter.

Video: Självmassage i magen

Självmassage på sidorna för viktminskning

En annan problematisk plats med övervikt är sidan. Självmassage på sidorna utförs samtidigt med effekten på hela buken. Lag på sidan kan vara olika metoder som beskrivs ovan. Till exempel kan du dra hudens veck, förpacka dem med två fingrar och släppa taget. Sådana "plugging" -åtgärder kan öka blodflödet på denna problematiska plats och "bryta" fettvävnader.

Självmassage lår för viktminskning

För att kunna erbjuda bantningslår måste du sitta på soffan, lägga ett rakt ben på det och sänka det till golvet. Musklerna är beredda att arbeta genom att sträcka sig. Då måste du gå vidare till en sådan teknik som att klämma. De första sessionerna av en sådan massage ska göras med en hand. När musklerna förstår lasten, kan du göra tvåhändiga klämma.

SCHEME: När självmassage i höfterna behöver du flytta från ytterlåret till insidan. Tryck på musklerna orsakas av tummen och handflatan när de närmar sig varandra. Efter klämning är det nödvändigt att använda slipning av de yttre ytorna på den här delen av kroppen, och sedan mashing dem. För höfter kan du också använda chokmassage.

Självmassage på ryggmusklerna

Självmassage på ryggen påverkar inte direkt minskningen av övervikt. Men eftersom de största muskelgrupperna är på baksidan, kan effekten på dem förbättra många processer i kroppen. Inklusive utbyte. Vilka är direkt relaterade till avlägsnande av överflödigt fett från kroppen.

SCHEME: För att göra självmassage på baksidan måste du sitta på pall och ta vänster hand med höger sida på baksidan och den högra med vänster. Att massera den här delen av kroppen kan du använda stroking, patting och gnugga. För att "träna" svårtillgängliga områden på baksidan kan du använda en specialdesignad massager för detta. Du måste flytta från området av sakrummet så högt som möjligt till scapulaen.

Självmassage från celluliter

De beskrivna förfarandena mot celluliter har inga grundläggande skillnader från bukmassans, sidans och lårens självmassage. För att bli av med "apelsinskal" behöver du regelbundet förbättra blodcirkulationen i huden. För att göra detta är alla ovanstående metoder lämpliga.

Ansiktsmassage från rynkor

För att släta ut huden och bli av med rynkor, bör du använda självmassage varannan dag. Det första förfarandet bör göras inte längre än 5 minuter. Då kan tiden ökas. Den maximala effekten på ansiktet med självmassage bör inte överstiga 15 minuter.

Självmassage görs bäst två timmar före sänggåendet. För att göra detta måste du använda strejk. För bästa effekt kan du använda olivolja eller annan vegetabilisk olja. Stroking ska vara lätt och smidig.

SCHEME: Självmassage i ansiktet utförs av tre cirklar. Den första cirkeln är en lätt tappning av ansiktets hud med fingrarna, den andra cirkeln pressar med fingrarna och den tredje är med vibrerande rörelser. Börja rörelsen från botten av hakens mitt och sluta med öronloben. Följande diagram från hörnen av munnen till örat.

• Runt ögonen ska alla massagebevegelser vara lätta och skonsamma. Du måste flytta från templet till näsbroen. I motsatt riktning, rynkor.
• Massage pannan från mitten av näsbroen till templen. Här måste du använda ögonbrynslinjen.
• På superciliärlinjen från mitten av pannan till templen.
• Slutför rörelsen från mitten av pannan till templen längs ögonbrynslinjen.

Föryngrande självmassage

Med hjälp av föryngrande massage kan du rengöra huden av döda flingor, öka blodflödet, normalisera arbetet med talg och svettkörtlar. Bara några av dessa procedurer hjälper till att göra huden smidig, öka tonen och förbättra färgen.

Som en föryngring av kroppen kan du ta på sig visceral massage. Det hjälper trots allt inte bara att avlägsna internt fett, men har också en positiv effekt på arbetet i lever, njurar och andra organ av människan, vilket påverkar inte bara hälsan utan även utseendet. Utan att dessa organ fungerar kan ungdomar inte förlängas.

Bästa oljor för självmassage

För de flesta typer av självmassage kan du använda naturliga ört- och doftande eteriska oljor. Olja av mandel, jojoba, avokado och primrose kan inte bara ge näring åt huden med användbara substanser, utan också lägga till effekten av aromaterapi på självmassage sessioner. Vad kommer att förbättra effektiviteten av sådana förfaranden.

De bästa massageapparaterna för självmassage

Ovanstående procedurer utförs bäst utan improviserade medel. För effektiviteten av detta förfarande är det viktigt att lära känna kroppen. Och med hjälp av hand- eller bandmassagerare gör det inte alltid möjligt. Men ibland kan de också ha en stark effekt.

Idag är mycket populära bälten för viktminskning. De arbetar på "principen om vibrationer".Inuti sådana anordningar finns speciella vibratorer som kan komprimera och frigöra musklerna. Du kan verifiera deras effektivitet genom exempel på bältet "Vibra Tone" eller myostimulatorn "Ab Gymnic".

Självmassage kan också göras med hjälp av handmassagerare. Till exempel, med hjälp av en vakuummassager "Celluless" eller en massager "Relax and Tone".

Självmassage för viktminskning: råd och feedback

Självmassage kan verkligen hjälpa till om det används i kombination med kost och motion. Visuellt kan de första 3-4 sessionerna inte leda till önskad effekt. Men även om du inte ser förändringarna visuellt betyder det inte att självmassage inte fungerar. Om du utför sådana rutiner regelbundet kan du förbättra ditt utseende och förbättra din hälsa avsevärt.

Adelia. Jag gör regelbundet förebyggande självmassage i buken och låren. För att göra detta använder jag Clarins olja. Jag gillar tillståndet av min kropp efter sådana förfaranden.

Olga. Jag verkar likväl att det är bättre att överlämna detta förfarande till en riktig massör. Trots att mitt bantningsband verkar fungera. Men jag använde inte andra alternativ för självmassage. Det är nödvändigt att försöka.

Video. Självmassage från vallmo öron och inre lår