Hur man kommer ut ur depressionen själv

Hur man går ut ur depression på egen hand? Denna fråga ställs alltmer av dem som upplever detta svåraste tillstånd under en längre tid.

Depression( från det latinska ordet betyder "att krossa") hänvisar till en viss form av allvarlig psykisk störning, säkert tillsammans med en så kallad depressiva "en triad»:

1. en stadig nedgång i stämningen i bakgrunden och total förlust av förmågan att känna glädje. Detta symptom kallas anhedonia.
2. En tankefel som kännetecknas av negativa bedömningar, en djupt pessimistisk syn på händelserna som förekommer runt.
instagram viewer
3. Minskad motoraktivitet( kött tills fullständig hämning).

Generellt är depressiva tillstånd mottagliga för framgångsrik behandling. Det finns även tekniker som hjälper till att hantera depression och stressa dig själv.

Tecken och symptom på depression hos kvinnor

Man tror att bland det stora antalet psykiska störningar är depression är den vanligaste tillståndet. Bland våra samtida är nedsänkta i det tio personer som under mer än fyrtio år, med bara en tredjedel av det totala antalet fall inträffar hos män. Detta bekräftar det faktum att den kvinnliga psyken är utsatt för depressiva tillstånd mycket mer signifikant än hanen.

Vad är symtomatiken av depressiva sjukdomar? En kvinna som upplever depression kan uppleva följande symtom:

• Känsla av konstant svaghet och viss sjukdom. Psykologiska manifestationer av depression åtföljs ofta av gemensamma muskelsmärtor, en känsla av svårighet i rörelse. Av denna anledning kan många patienter även ge upp sitt arbete och studera.
• Ett tillstånd av konstant ångest som aldrig lämnar patienten. Samtidigt kan hon ofta inte förstå vad som egentligen gör henne längtan efter.
• Närvaro av störande tankar. En kvinna kan uppleva konstant ångest, en förmaning av en överhängande överhängande katastrof.
• Fullständig brist på sömn på natten och svekande dåsighet under dagen.
• Statens konstanta vzvinchennosti och irritabilitet.
• Brist på koncentration och förmåga att tänka klart.
• Att sträva efter ensamhet, vägran att kommunicera med andra människor.
• Närvaro av låg självkänsla.
• Förlust av sexuell lust och brist på nöje från sexuell intimitet.
• Rädsla för att ta ansvar för även små uppdrag.
• oförmåga att fatta självständiga beslut
• Beroende på starka alkoholhaltiga drycker.

• Förlust av förmåga att ta emot glädje, till och med från en gång, favoriter och hobbies.
• En tendens till själv-flagellation, en vilja att skylla dig själv för alla negativa saker som händer runt.
• Brist på aptit. På grund av att maten börjar verka smaken, slutar en kvinna att ta det regelbundet. Fall av övermålning hos patienter med depression är extremt sällsynta.

Depression under graviditeten

Den fulla "buketten" av de tecken som anges i föregående avsnitt i vår artikel kan observeras hos en kvinna under graviditeten.

Det depressiva tillståndet hos kvinnor under graviditeten kan bero på följande orsaker:

• Förekomsten av liknande tillstånd som uppstod före graviditetens början och aldrig behandlats.
• Om önskan om moderskap uppstod redan vid den utvecklade depressionen.
• Frånvaro av ett adekvat svar på stressfulla stunder som följer med graviditet, från närmaste miljö hos den framtida mamman.
• Förekomst av allvarliga ekonomiska problem.
• Om graviditeten var oönskade och oplanerade.
• Brist på förståelse i familjen, där barnet snart ska dyka upp.
• Rädslan att den förväntade mamman upplever för förändringarna i hennes liv i samband med barnets utseende.

Prenatal depression hos gravida kvinnor, som utvecklas under de senaste veckorna före ett barns utseende, är ganska frekvent. Detta tillstånd kan förklaras av en hel komplex av orsaker:

• Rädsla för den förestående födelsen.
• Ökad belastning på ryggraden.
• Problem med att somna på grund av svårigheten att ta ett bekvämt läge under resten.
• Ökad trötthet, när det inte finns någon styrka för att göra de enklaste läxorna.
• Ånger från frågorna om släktingar och vänner om leveransvillkoren och ultraljudsresultaten om den framtida bebisens kön.
• Aspiration för att bli av med den stora magen, förhindrande att röra sig i sin helhet.

De flesta problem som uppstår under graviditeten kan lösas utan svårigheter om de närmaste personerna omger den framtida mamman med sin kärlek, uppmärksamhet och omsorg.

Depression efter förlossning

Graden av svårighetsgrad av postpartum depression kan vara annorlunda: från mild sorg till psykos. Ljusdämpning observeras hos ungefär hälften av överlevande kvinnor. En stor grad av depression noteras i 10% av fallen. Fall av psykos, ibland åtföljd av självmordstankar, är extremt sällsynta.

Postpartum depression kan vara i en vecka och några månader. I avsaknad av sjukvård kan detta tillstånd ses i ett helt år, eller ännu längre.

Det finns inga exakta orsaker till utvecklingen av postpartum depression. Vi kan bara anta att det var drivkraften för ett sådant tillstånd, så vi kommer inte att dölja uppräkningen av de subjektiva faktorer som orsakade det.

Det finns ett antal mycket specifika fysiska orsaker som kan orsaka förlossningsdepression:

• kraftig nedgång i produktionen av hormoner( progesteron och östrogen) börjar omedelbart efter födseln.
• I moderskapets kropp( förutom hormonell anpassning) förändras ämnesomsättningen, blodtrycksegenskaperna och den mängd blod som cirkulerar genom kroppen. Allt detta kan negativt påverka psyken hos en kvinna som just har fött sin födelse.

Konfidentiell kommunikation med nära och kära och vilja att vänlig hjälp från dem, upprättande av nya kontakter med unga mödrar, att fokusera på dig själv och ditt barn( hushållssysslor medan kan vänta) - detta är ett direkt sätt att övervinna denna allvarlig psykisk sjukdom.

Hur man övervinnar depression själv och börjar leva

Hur man går ut ur depression själv? Om patienten inte vet ens grunderna i psykologi, för att hjälpa honom att förstå sig själv, för att lära sig att kontrollera sina egna känslor och handlingar, samt att knyta kontakter med människor runt honom är det osannolikt att han kommer att kunna lösa detta problem på egen hand. Här kommer psykologens råd att komma till räddning, som är utformad för att hjälpa en person att komma ur depression.

Till skillnad från det faktum att en individ inte får radikalt påverka händelsernas gång kan han ändra sin inställning till dem.

För att besegra depression i sig måste varje patient göra tre obligatoriska steg.

• Det första steget att läka bör vara att förstå att det ligger i patientens händer. Utan sin egen lust och ansträngning kommer fördjupningen bara att förvärras.
• Det andra steget är ordering av tänkande och hela livsstilen.
  Alla krafter bör stoppas eller åtminstone begränsas till flödet av negativ information från utsidan.
  Inte mindre viktigt är översynen av kosten: i det borde det finnas bara mycket färska och användbara produkter eftersom en fullvärdig diet och en hälsosam psyke är i direkt relation.
• Det tredje steget kommer att vara att bekämpa din egen latskap och rädsla för att lämna din vanliga komfortzon. Ett bra incitament för självförtroende är en analys av de negativa konsekvenser som depressionen har medfört.

För att bli av med depression och ångest måste patienten:

• Tydligt sätta ett mål - att komma ur ett deprimerat tillstånd.
• Rita upp en plan med konkreta åtgärder.
• Utför dessa åtgärder metodiskt.

Kan en psykolog bli av med depression?

Ofta känner patienter med depression att en överklagande till en psykolog är det enklaste sättet att bli av med det. De som räknar så mycket är felaktiga.

Psykologer kommer naturligtvis att hjälpa till att förstå orsakerna till en sådan allvarlig sjukdom, men genomförandet av deras rekommendationer kommer att kräva mycket arbete från patienten själv.

Och vad kan en person göra sig själv, stört i ett deprimerat tillstånd? Han behöver:

• Sluta titta tillbaka till det förflutna och bygga inte planer relaterade till det. Ombyggnad kommer att ha sitt liv i nuet.
• Att uppträda aktivt: att gå in för sport, skapa nya vänner, ändra atmosfär och livsstil.
• Ändra ditt utseende kortintalt: från garderoben till frisyren( i första hand är den användbar för en kvinna).

Om depression är djup: väg ut

För att få en person av depression - lång och djup - hjälper erfarna psykoterapeuter. Den moderna medicinens arsenal har berikats med många nya metoder för terapeutisk och biologisk behandling, inklusive följande terapier:

• Elektrokonvulsiv.
• Farmakologiska.
• Dietary.
• Behandling med ljus( fototerapi).
• Behandling med avkok av medicinska örter( fytoterapi).

Depressiva tillstånd behandlas med neuroleptika, antidepressiva medel, antioxidanter, lugnande medel, vitaminer och preparat som innehåller litiumsalter.

Hur bli av med konsekvenserna av ett kärleksdrama?

Ett deprimerat tillstånd efter att ha avskildats med en älskad är helt normalt, vilket bara bör larmas om det är för långt.

1. Bitterheten, lunanden, ilska och aggression, den envisa motviljan mot att acceptera en riftförhållande, följer ofta denna situation. Det första steget i att övervinna depressionen om kollaps av kärleksrelationer - särskilt efter förräderi av en älskare - kan bara vara möjligheten att låta honom gå( för att börja, även mentalt).Naturligtvis tar det här steget en viss tid.
2. Med mindre erfarenhet möter en kvinna efter sin mans förräderi. Om hennes planer inte inkluderar skilsmässa och hon vill rädda familjen är det enda sättet att förlåta den snubblade personen, en gång för alla som stänger den här sidan i civilförhållandets historia.
3. Speciellt djupt finns det sjukdomar hos den kvinnliga psyken efter en kärleks död. Under en tid kan en kvinna helt falla ur det verkliga livet, dyka upp i hopplös förtvivlan och längtan. Det enda sättet utav detta problem skulle vara tron ​​att hennes eget liv efter avgången av en dyr person skulle fortsätta.

Hur man överlever skilsmässan?

Ett stort antal personliga tragedier, tillsammans med depression, kan observeras efter skilsmässan. Anledningen till detta - uppdelning av egendom, oundviklig separation från barn, bostadssjukdom och lösningen av bostadsproblemet.

Bli av med depressionsläget och känslan av världens ände kommer att hjälpa till med en ny uppgift eller förverkligandet av en gammal dröm.

Vad kan inte ske efter skilsmässan?

Starkt förbjudet:

• lidande.
• Ångest och oro.
• Önskar att stanna hemma, rulla igenom episoder av tidigare liv tillsammans.

Hur man hanterar depression i denna situation?

• Till att börja med bör du lugna dig och hitta ett yrke som kan distrahera från tunga tankar.
• Tröst bör vara en klar förståelse att livet efter det skilsmässa fortsätter. Ett brott i relationerna är inte ett drama, utan bara en av episoderna i ett tidigare liv.
• Du kan inte låsa dig själv.

• I början av skilsmässan är det nödvändigt att avstå från skandaler, strikt kontrollera sitt beteende.

Behandling av kvinnliga depression efter skilsmässa

Kvinnor reagerar på en skilsmässa är mycket skarpare än män, och deras depression kan bli kroniska, som behandlas med medicin. För att få behandling, bör du definitivt besöka en specialist som ordinerar ett botemedel mot depression och stress.

Vad annars kommer att hjälpa en kvinna som överlever en skilsmässa för att komma ur detta tillstånd?

• Behandla situationen lugnt och försök inte hålla mannen.

• Skäm bort dig själv med saker som hon aldrig kunde ha råd med.
• Släpp dig själv från kärlek till din före detta man och börja leva på nytt.

depression efter skilsmässa för män: en väg ut

utomstående betraktare kan det tyckas att en man djupt likgiltig inför denna situation: det är så lugnt och inte plåga sig minnen av det förflutna. Medvetenhet om irreparabiliteten av det som hände kommer att komma till honom lite senare.

• Först efter skilsmässan, män njuta av livet som överdrifter snart kommer till ett slut kronisk trötthet, emotionell utbrändhet, ensamhet, apati, när du inte vill göra något sexuella störningar, alkoholhaltiga drifter.

• För att klara det depressiva tillståndet måste en man lära sig att undertrycka sina känslomässiga impulser.
• Ganska ofta skilda män återvänder till sina tidigare familjer. Det här alternativet är den bästa lösningen för det aktuella problemet.

Depression hos ungdomar

hjälpa tonåringar avsluta förtryckta tillstånd av de allra första skyldighet att hans föräldrar, som bär det fulla ansvaret för det.

märkte varningssignaler föräldrar bör:

1. stödja känslomässigt barnet.
2. Förneka aldrig eller straffa.
3. Fokusera på hans positiva egenskaper, gärningar och handlingar.
4. Avvisa reprimands och slag i samband med fel och inte för bra beteende.
   Att ge tonåren fler möjligheter att utveckla initiativ för självständiga beslut.
5. Stöd ditt vuxna barn i varje företag.
6. Lyssna mycket uppmärksamt på tonåren, på alla möjliga sätt, från skarpa kommentarer och moraliserande.
7. Titta med det livsbekräftande filmerna från depression.

Hur man övervinnar alkoholisk depression?

Den systematiska användningen av alkohol slutar ofta med ett alkoholhaltigt depression, där två typer är vanliga:

• Depression av den första typen kännetecknas av en ivrig önskan att bli av med alkoholism.
• Undertryckad status för den andra typen observeras endast vid tidpunkten för en baksmälla, ofta efter att ha druckit.

Likheten hos symptomen slutar genom att tecken på depression ofta förväxlas med alkoholismens manifestationer.

Varför blir folk alkoholister? Mycket ofta händer det när det inte finns något arbete. Att känna sig hjälplös före situationen( "Jag kan inte hitta ett jobb"), söker en person tröst i den glömska som kommer efter att ha tagit alkohol.

Hur man går ut ur depression på egen hand, speciellt om patienten inte har viljestyrka? Alkoholdepression följer nästan alltid av förtvivlan, apati, reflektioner om dess värdelöshet och - som en följd - tankar om oundvikligheten av döden, vilket ofta leder till självmord.

Det krävs hjälp av en kvalificerad specialist som först bestämmer orsakerna till både alkoholberoende och den depression som orsakas av det. Beroende på resultaten av undersökningen kommer behandlingsregimen att väljas.

Varför är sjukdomen ofta följd av depression?

Depressiva tillstånd utvecklas mycket ofta efter sjukdom. Resultaten, som nyligen erhölls av forskare från ett enda forskningscenter i Danmark, visar tydligt att de flesta smittsamma sjukdomar åtföljs av depression.

De fann verkligen att patogenerna från olika infektioner förstör den skyddande barriären som skapas av den mänskliga hjärnan. Det tar ganska lång tid att återställa det.Även om man har återhämtat sig, fortsätter en person att vara kvar i ett tillstånd av depression tills denna skyddande funktion är helt återställd.

Vi gjorde bara en kort utflykt, med en snabb överblick över de vanligaste typerna av depressiva tillstånd som lossnar en persons psyke. Jag vill framhålla flera gånger att varje person kan förhindra att dessa otroligt svåra förhållanden uppstår om han följer ett antal enkla regler.

För att inte bli offer för en allvarlig psykisk störning bör person:

• vara aktiv: leka sport, flytta mycket, andas frisk luft.
• Ät rätt: Övermål inte, utesluter skadliga livsmedel, ät regelbundet.

• Det är en bra tid att vila. Speciellt handlar det om sömnkvaliteten: varje vuxen person behöver regelbunden sömn.
  41:24

  Hur man går ut ur depression. Hur bli av med depression själv. Depression Behandling och symtom

  5:52

  Hur man går ut ur depression. Hur man kommer ut ur depressionen själv.

  5:17

  Amiran Sardarov Hur man går ut ur depression själv