Varför skadar min rygg under graviditeten?Övningar för ryggen för gravida kvinnor

I den här artikeln kan vi prata om varför ryggen gör ont under graviditeten och hur man hanterar det.

ofta inför ryggsmärtor. Ryggsmärta uppträder både i tidig graviditet och sent. Tänk på hur man lättar smärtan och när man ska panikas.

Kan min rygg göra ont under graviditeten?

tillbaka i en gravid kvinna kan vara sjuk av flera skäl:

• Först en kvinnas kropp ordnas, ändra nivåer av hormoner, slappnar ledband, inklusive intervertebral
instagram viewer
• andra kroppens tyngdpunkt skift, vilket ökar trycket på ryggraden i de senare stadiernaavvika
• bäckenet tredje, om du lider av osteokondros, ischias, diskbråck, kan graviditeten också åtföljas av smärta i nedre ryggsmärtor

tillbaka varför ryggsmärtor under de första trimestredje graviditeten?

Ryggsmärta i graviditetens första trimester framträder huvudsakligen på grund av hormonella förändringar. Under denna period, generation hormon relaxin, som slappnar ligament bidrar bäcken divergens föreningar.

Dessutom kan orsaken till smärtan vara urinvägsinfektioner, inflammation i njurarna, urolitiasis.

Viktigt: Gravid i tidiga termer bör vara särskilt uppmärksam på hälsan. Stor risk för missfall i första trimestern, så snart som möjligt bli registrerad på loppet av graviditeten bör nyanseras.

Varför skadar min rygg i graviditetens andra trimester?

Endast en kvinna klarade av en toxicos, eftersom andra obehagliga symptom kommer på scenen. De flesta gravida kvinnor har klagomål om ryggont i andra trimestern.

• Under andra trimestern orsakas ryggsmärta av fetaltillväxt och ett förskjutning i kroppens tyngdpunkt. Ungefär i den femte månaden blir det svårare för gravida kvinnor att gå.Det är bättre att undvika ansträngande motion på denna term, att bära skor med en liten klack, sova på madrasser minne skum, titta på och sjukgymnastik
• magmusklerna under andra trimestern avsevärt sträcka, slappna av intervertebral ligament. Det kan också orsaka smärta
• Neurologiska sjukdomar( bråck, ischias, ländryggssmärta) orsaka ryggsmärtor. I denna situation är det lämpligt att bära ett stöd brace, engagera sig i fysisk träning, massor av vila

Viktigt: Om den används tillsammans med smärta i ryggen du har feber, verkade svullnad, ofta behov av att använda toaletten, kontakta sjukhuset. Sådana symtom är karakteristiska för njursjukdom, vilket kan påverka barnets hälsa och det positiva resultatet av graviditeten.

Oftast finns smärta i andra trimestern

Varför ryggsmärtor i tredje trimestern?

• Under sista trimestern ökar barnet betydligt i storlek. Alla inre organ klämmas på grund av ökningen i livmodern, inklusive njurarna. Vid denna tid, finns det en möjlighet för njursjukdom, så du bör behandlas varsamt för deras hälsa
• bäckenet skiljer sig i förberedelse för förlossningen, kan det också påverka en otäck smärta
• En annan orsak till ryggsmärtor - utbildning matchen. Dessa är falska slagsmål, de förbereder livmodern för födseln. För att skilja dem från den äkta varan kan vara under en kort tid

livmodersammandragning Kan gravid liggande på rygg?

Under de första stadierna av graviditet blivande mödrar kan sova på ryggen. Men vid ett senare tillfälle, när det är redan en stor mage, läkare rekommenderar inte det. Den mest optimala hållning - på sidan. Det är klokt att köpa en kudde för gravida kvinnor, är det mycket lättare att sova.

Läkare rekommenderar inte gravida kvinnor att sova på rygg

Varför kan inte sova på rygg under graviditeten?

Under påverkan av vikten hos fostret sker tryck på ryggraden och blodkärlen. Som ett resultat går blodet till hjärtat svag, det finns syrebrist hos fostret och moderns försämrade tillstånd.

Om du lägger ner på rygg och kände yrsel, ökad hjärtfrekvens, mörkare i ögonen, ändra hållning, bör ditt tillstånd förbättras.

Vad kraftig ryggsmärta under graviditeten? Abrupt

cramping kroppstemperatur, snabb eller svår urinering, kan tyda på njurinflammation och urolitiasis.

simfiziopatii kan utvecklas sjukdomen behandlas på sjukhus. Detta ärftlig sjukdom är ett resultat av att sträcka blygdbenet brosk

Viktigt: På någon skarp och outhärdlig ryggvärk bör du informera din läkare.

övningar för ryggen under graviditeten

enkel övning kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor. I avsaknad av kontraindikationer, kan du göra följande övningar:

Exercise 1. Ta ett knä-armbåge position. Andas in när du drar magen i sig, böjer ryggen båge. I detta läge kvar några sekunder. På andas ut, slappna av musklerna i ryggen och buken, tryck huvudet mot bröstet.

Motion för att lindra ryggsmärtor

Exercise 2. Få på alla fyra, bör ryggen vara rak. Samtidigt drar den högra armen och vänster ben, i en sådan situation dröja några sekunder. Slå sedan arm och ett ben. Upprepa denna övning så mycket som möjligt, men överdriv inte.

Göra några lätta övning utan belastning på musklerna i buken

Exercise 3. Under graviditeten bekvämt samarbeta med fitball. Få på knä, bröst och huvud luta sig mot fitball behöver magen inte anstränga. Följ hennes höfter från sida till sida och åtta.

lämpligen samarbeta med fitball

lindra ryggsmärtor också hjälper:

1. Swimming
2. Yoga
3. bekväm sömn
4. promenader i skor med en måttlig klack 3-4 cm

Hur massage under graviditeten?

ryggmassage under graviditet bör genomföra en expert. Men först bör du konsultera med en läkare, en ledande graviditet. Kanske har kontraindikationer.

Kontra :

1. Astma
2. allvarlig ryggsmärta
3. Toxicosis
4. Hudsjukdomar
5. ödem
6. hjärtsjukdom
7. åderbråck

vener bör komma ihåg de grundläggande reglerna för massage för gravida kvinnor:

1. kan inte vara alltför sätta press, gnugga huden
2. Belly inte massera, bara strök
3. Movementmjuk, mild, slät
4. försiktig med eteriska oljor, många av dem är kont
5. massage varar högst 30 minuter

massage kan göra din älskade, till exempelImer man. Massage inte bara hjälper till att bli av med ryggsmärtor, men också att slappna av, ha kul.

Hur eliminera ryggsmärtor under graviditeten: tips och recensioner

Julia: «Jag hjälpte vattengymnastik. Redan efter den första sessionen jag glömde smärtan i ryggen, trots att han hade lidit. Jag gick en gång i veckan. "

Elena: «Min man massera ryggen, lindrar väl smärta. Dessutom rådde läkaren att göra övningar. Stå på alla fyra och lutar på armbågarna, gör det på kvällarna, det var till stor hjälp. "

Marina: "Min rygg gjorde ont skrämmande från andra trimestern. Under tredje trimestern sjönk smärtan, men andra problem började - smärtan hos skönhetsbenen. Att sova på natten var outhärdligt. Jag köpte en kudde för gravida kvinnor, bar ett bandage, en ljus massage på kvällen - som ensam räddades. "

Mer än hälften av gravida kvinnor upplever låg ryggsmärta, men det betyder inte att smärta ska tolereras. Försök bli av med smärtan med hjälp av övningar, bekväm sömn, simning. Graviditet är en bra tid för en kvinna, låt henne passera lätt och sorglös.

Video: Övningar för gravida kvinnor