Strava je pět polévkových lžic. Pravidla a doba výživy

DŮLEŽITÉ: "Pět polévkových lžic" není jen strava, je to celý systém jídla. Díky tomu můžete snížit tělesnou hmotnost a snížit hlasitost žaludku.

Jak to udělat, stejně jako to, co lze dosáhnout pomocí stravy "pět lžic", se dozvíte v tomto článku.

Funkce strava 5 lžíce

DŮLEŽITÉ: Potravinářský systém popsaný v tomto článku byl vyvinut Evropskou dietary asociací.Podle odborníků této organizace - 5 lžící je objem potravin, kvůli jejichž spotřebě není tělesná váha nejen najímána, ale naopak klesá.

Hlavním rysem stravy "Pět lžic" není zákaz určitých potravin, ale omezení množství konzumovaných potravin současně.Faktem je, že lidé, kteří mají nadváhu, obvykle mají zvětšený žaludek.Čím větší je objem tohoto orgánu, tím více jídla potřebujete k uspokojení svého hladu.

Jako kulturista, čerpáním svalů, žvýkačky "pumpují" svůj žaludek. A aby bylo mnohem jednodušší, než přinutit k růstu bicepsu. Hlavními faktory růstu žaludku jsou nesystémová výživa a pravidelné přejídání. Střelený žaludek "vyžaduje" více jídla. Pocit sytosti přichází poté, co tělo dostalo potřebnou dávku jídla.

POZOR: Co se stane s "extra" jídlem? Dobře, změní se na tuky.

Pravidla stravy 5 lžíce

"Pět polévkových lžic" - to je to, co organismus potřebuje k jídlu, aby uspokojil hlad a nasytil živiny.

DŮLEŽITÉ: S tímto množstvím jídla se žaludek nejen neprotahuje, ale naopak zmenšuje velikost stejně jako oblečení "sedněte" po umytí.

Existují pouze dvě pravidla pro popsaný systém napájení:
• Množství konzumovaných potravin nesmí překročit pět lžící;
• Potřebujete jíst každé tři hodiny.

DŮLEŽITÉ: Hlavní výhodou stravy "pět lžic" je jednoduchost a absence silných omezení.To umožňuje považovat tuto dietu za bezpečné pro zdraví.Tento výživový systém dokáže nejen snížit hmotnost, ale zlepšit práci gastrointestinálního traktu.

Jak dlouho trvá udržet dietu s 5 polévkovými lžičkami?

Vzhledem k tomu, že strava "Pět polévkových lžiček" není příliš přísná, můžete ji držet po dlouhou dobu.
Samozřejmě, před použitím, nezapomeňte konzultovat odborníka na výživu. Ale

se považuje za nejmenší termín takové stravy týden. A termín, kterým můžete dosáhnout dobrého výsledku, je měsíc.

Není náhoda, že tato strava se nazývá potravinový systém. Mnozí, kteří se začali držet "pěti lžiček", následně k ní zcela přešli.

Dieta 5 lžící: Co může a nemůže být?

S popsanou dietou je důležité správně upravit svou dietu. Zvolte maximální množství zdravého jídla. Ano,

POZOR: Smažené a tučné jídlo s "pěti lžičkami" není zakázáno. Ale nepoužívejte toto jídlo často. Je škodlivé a musí být pochopitelné.

Při použití "pěti polévkových lžic" ve vašem jídelním systému můžete použít: • cukrovinky - nejvýše 1 až 2 dávky týdně;
• alkohol - nejvýše 1 porce týdně;
• mastné potraviny - 3-4 týdně.

DŮLEŽITÉ: Tyto produkty, "zakázané" v jiných dietách, by neměly být používány s "pěti lžíci", pokud chcete co nejrychleji dosáhnout výsledků.

Jak přenést stravu z 5 polévkových lžic ve zdravém životním stylu?

Přeložte tuto dietu do svého výživového systému pro zdravý životní styl je dost jednoduché.Začněte počítat, kolik potravin jíte současně.Nejtěžší jsou první 3-4 dny. Pak se tělo "zapojí" a bude pro vás jednodušší používat tuto stravu.

DŮLEŽITÉ: Pět polévkových lžic potravin je přibližně 150 gramů.Pokud chcete jíst celé jablko nebo jiné ovoce, zvážíte ho a používejte pouze povolený objem tohoto produktu.

Jakmile začnete používat správné množství jídla, musíte jít do jeho kvality.

To je obtížnější.Dieta by měla být různorodá a sestávat z potřebného množství živin, minerálů a vitamínů .Používejte v potravinách více proteinových potravin, ovoce a zeleniny. Sacharidy by měly být užitečné.Odmítněte sladké pečivo, sladkosti, mléčnou čokoládu a další potraviny bohaté na škodlivé sacharidy. Pokud jde o užitečné sacharidy, jsou obsaženy v:
• čerstvá zelenina;
• Čerstvé ovoce;
• matice;
• fazole;
• chléb s otrubami;
• hnědá rýže.

Na základě této nabídky s dietou "Pět lžíce" může být následující:
• První snídaně: pět polévkových lžic rybí kaše s máslem, šálek přírodní kávy;
• Druhá snídaně: pět polévkových lžic ovocného salátu z jablka, banánu a pomeranče;
• Oběd: pět lžíce pohankové kaše s masem;
• Svačina: pět polévkových lžic zeleninového salátu;
• Večeře: pět polévkových lžic nízkotučného jogurtu.

DŮLEŽITÉ: Diverzifikace nabídky. Věnujte pozornost těmto výrobkům, které dříve nevěnovaly pozornost. Díky snížení množství potravy se také sníží náklady na stravu s touto dietou. Proto můžete věnovat pozornost exotickým ovocem a mořským plodům.

Jaké výsledky očekáváte ze stravy pěti polévkových lžic?

Výsledky této stravy závisí pouze na vás. Již jsem napsal na stránkách tohoto webu, že

si pamatujte: žádná strava vám nemůže pomoci, pokud nedáváte tělu zatížení.

Nemáte čas navštívit tělocvičnu - udělejte si fitness doma. Vyberte si cvičení, které se vám líbí, na našich stránkách v části Sport.

Nechcete si dělat fitness ve vybledlém bytu? Můžete si vzpomínat na takového asistentka, který ztrácí váhu jako jogging.

Recenze těch, kteří zhubnout z jídelníčku pět polévkových lžic

Recenze těch, kteří zhubnout o stravě "Pět lžic" jsou docela rozporuplné.Dokonce ještě předtím, než si sednete na tuto dietu, určit si svůj účel. Pokud jste nakloněni k plnosti, můžete vyloučit nadbytečné kilogramy, pokud omezíte množství jídla tím, že omezíte druhy potravin používané pro takovou dietu. Pokud budete jíst smažené a mastné potraviny, stejně jako potraviny se škodlivými sacharidy, můžete těžko odhodit i jeden kilogram.

DŮLEŽITÉ: Dieta popsaná v tomto článku je příležitostí naučit se správně jíst.

Pokud potřebujete radikální výsledek, je lepší zvolit si přísnější dietu s pomocí odborníka na výživu.

Video. Dieta 5 lžící