Pokud jste unaveni, že jsou malého vzrůstu, a ani uklidňuje tím, že silnice, a to i malé cívky, správná strava může pomoci vyřešit váš problém.Řada produktů obsahuje látky podporující růst. Takže, co má jíst, aby růst?
Především rostoucí organismus potřebuje bílkoviny, zejména živočišný původ. Vyžaduje také aminokyseliny, vápník, draslík, různé jiné vitamíny. Hosté vlašské ořechy výrazně potlačují rozklad sacharidů a poskytují tělu sílu. Ořechy mohou být přidány do salátů a obilovin a na noc bude dobré pít sklenici mléka s nakrájenými ořechy.
Jezte kuřecí vejce - je to bílkovina v čisté formě - pomohou udržet úroveň energie ve vašem těle po celý den. Vejce obsahují velké množství vitamínů, které jsou nezbytné pro tělo. Vařené vajíčka jsou tělem absorbovány bez zbytků.Doporučujeme jíst dvě vejce ráno a dvě vejce večer.
Vaše strava by měla obsahovat maso. Hovězí maso obsahuje zinek a železo, které podporují růst. Potřebné množství vlákniny a uhlohydrátů najdete v ovesných vločkách. Ovesná kaše přispívá k rozvoji kosti a tvorbě svalové tkáně.Pokud chcete růst, nemůžete najít lepšího pomocníka než ovesné kaše. Je bohaté na užitečné prvky, jako chrom, železo, mangan, jod, zinek, draslík, vitamíny ve skupině „A“, „E“, „K“ a „B“.V nepořádání můžete přidat jablko, banán, sušené ovoce, ořechy nebo med.
Nezapomeňte na mléko, obohacuje tělo vápníkem. Nejvýraznějším hráčem považován za oslí mléko, to má jen jednu nevýhodu - je to velmi drahé, a dokonce šílené ceny najít ve středním pásmu Ruska je velmi problematické.Ale oslové mléko může být nahrazeno kozou. Na třetím místě mezi užitečnými mléčnými výrobky je mléčná kráva.
Jíte ryby, obsahuje fosfor, stimuluje mozek a podporuje růst těla.
Pro lepší metabolismus denně byste měli vypít 2,5 litru tekutiny, pokud to samozřejmě není kontraindikováno kvůli jakýmkoli onemocněním. Namísto obyčejné vody můžete pít džusy, upřednostňovat citrusové šťávy, stejně jako mrkev a rajčata. Zkuste se omezit na použití silné kávy, energetických nápojů, černých čajů.
Velký příjem soli vylučuje vápník z těla a oslabuje kostní tkáň.Snažte se pravidelně připravovat jídla, porce by měly být malé, ale měly by obsahovat užitečné vitamíny a prvky. Pomozte tělu, v mimosezóně, užívat komplexních vitaminů.
Samozřejmě, že všechna tato doporučení jsou účinná pouze v "letech růstu".Pokud jste již daleko za 20, vyrosteš, bohužel, nebude fungovat, protože by to mohlo živit. .. Ale v dětství a dospívání, správná výživa je docela umožňují rychlejší růst, vyšší a silnější:) .