Dieta 6 okvětních lístků Anny Johanssonové.Menu, tipy a zpětná vazba

Lidé populární dieta 6 lístků

Daily monodiets dávno osvědčila jako účinná.Výživu Anna Johansson šla ještě dále a vytvořil dietu „6 okvětních lístků.“Ve skutečnosti je to šest mono diety v jednom. Každý den je dovoleno jíst určitý druh jídla. První den jsou ryby. Příští přijít zelenina, kuřecí maso, cereálie, sýr a ovoce denně.Po tom se všechno opakuje.principy

dieta „6 lístků»

• Hlavním principem tohoto energetického systému je protein-sacharid střídání.Díky tomuto systému napájení je možné bez újmy na zdraví ke snížení podkožního tuku. Takže a přinést tělo do ideálních proporcí.
• Dalším principem, na kterém je možné budovat dietu „6 lístků“ je samostatný napájecí zdroj. Odborníci na výživu jsou již dlouho známy výhody této formy energie. Díky ní je v jíst potraviny, které jsou neslučitelné žádné riziko. Co dělá absorpce maximální potravin a lipidů vkladů se sníží na nulu.
• Kromě toho, že je důležité si uvědomit, že střídání vybraných výrobků Anna Johansson pomáhá spalovat tukové zásoby. Pravděpodobně mnoho cítil účinnost žádné diety v první den po jeho použití.V této době dochází k maximální ztrátě hmotnosti. Pak se tělo adaptuje „a spalovat tělesný tuk se stává obtížnější.Ale s pomocí diety „6 lístků“ proces hubnutí není jen první den, ale v těchto dnech.

Důležité: Pro lepší vnímání této diety je autor namaloval květinu, kde každý ze šesti okvětních lístků odpovídá dni mono. Tato vizualizace pomáhá vyrovnat se s psychologickými faktory hubnutí.dieta technikou připomínající hru, která vyhlazuje „nebezpečné“ momenty.

k dietě“, 6 lístků» Požadavky

Při použití dietní ‚6 lístků‘ nezbytné vyloučit sůl ze stravy a pikantní koření.Je třeba zvýšit pitný režim. Pijete čaj a kávu v malém množství.V

první den popsáno strava by měla jíst ryby. Může být dušená, pečená nebo vařená.Smažené ryby a jiné produkty při používání této stravy nejsou povoleny. Je žádoucí opustit mouku a sladkosti.

výhody ryb nelze přeceňovat. Tento přípravek obsahuje velké množství polynenasycených mastných kyselin omega-3, které jsou potřebné v těle. Kromě toho, ryba je cenným zdrojem lehce stravitelných bílkovin. Na

další den konzumovat nízkokalorické potraviny zeleniny. Sacharidy rostlinného původu nemají vysokou kalorickou hodnotu. Kromě toho bude tělo spálit hodně kalorií během jejich zpracování.Důležitým prvkem rostlinných produktů je vlákno. Zobrazí tělo metabolických produktů, toxinů a odpadů.

Důležité: Skip a vyměnit dny této diety je nemožné.Mají jít, jak bylo původně umístěno Anna Johansson.Šest dní stravy nejen zvýší účinek se navzájem, ale jsou vzájemně spojeny k sobě navzájem. Na

třetí den znovu vyživují tělo protein. K tomuto účelu je ideální kurací mono-dieta. Se správným menu Třetí den tělo opět bude muset použít „své“ rezervy energie. To znamená spalovat tuky.

Čtvrtý den dieta "6 obilovin" je cereální mono-dieta. Její účinek je podobný účinku rostlinné mono diety. Ale výrobky, které jsou používány v tento den, přispívají k tělu jiných užitečných látek.

Potřebné minerály, stejně jako nejhodnotnější bílkoviny, dodají tělu pátý den popisovaného krmného systému. K tomu musíte jíst sýr.

Na šestý den takové stravy používá pouze ovoce.

Diet „6 lístků“ Menu

První den diety 6 lístků( ryby)

• první snídaně - rybí filé vařené ve dvoulůžkovém kotle.
• Druhá snídaně - vařené ryby. Oběd - ucho.
• Snack - pečené ve fóliových rybách se zeleninou. Večeře - vařená rybí filé.

Celkem za den potřebujete jíst 500-600 gramů ryb.

Druhý den stravy 6 okvětních lístků( zelenina)

• První snídaně - bramborová kaše( bez mléka a másla).Druhá snídaně je zeleninový salát. Oběd je salát strouhaného mrkve.
• Snack - zelenina, dusená.
• večeře - salát z čerstvých okurky, zelí a rajčat.

Druhý den jídelníčku potřebujete až 1,5 kilogramu různé zeleniny.

Třetí denní strava 6 okvětních lístků( kuřecí)

• První snídaně - vařené kuře.
• Druhá snídaně je kuřecí polévka se zeleninou. Oběd
• - pečený ve fóliových filéch.
• Svačina - polévka z kuřecího masa. Večeře - kuře na grilu.

Třetí den potřebujete 500 gramů kuřete. Doporučuje se používat bílé maso.

Čtvrtý den stravy 6 okvětních lístků( obilovin)

• První snídaně - pohanková kaše vařená na vodě.
• Druhé snídaně - ovesné vločky s oříšky
• Oběd - vařená rýže.
• Snack - chléb z otrub a nesladeného čaje.
• Večeře - pěstovaná pšenice.

V tento den musíte jíst 200 gramů obilovin a 50 gramů ořechů.

Pátý den výživy 6 lístků( tvaroh) - tvaroh

• První snídaně - tvaroh.
• Druhá snídaně - tvaroh a pol sklenice mléka. Oběd
• - tvaroh a jogurt.
• Snack - tvaroh a pol poháru mléka.
• Večeře - sušené mléko a vývar ze žvýkačky.

V tento den musíte jíst 500 g tvarohu a vypít 250 g mléka.

Šestý den stravy 6 okvětních lístků( ovocný)

• První snídaně je banán a káva s náhradou cukru.
• Druhá snídaně je hromada hroznů a oranžové.
• Oběd - jablka.
• Snack - mango, ananas nebo avokádo.
• Večeře - jablka.

V tento den musíte jíst nejvýše 1,5 kilogramu ovoce.

strava 6 lístků

recepty diverzifikovat tradiční nabídku popsal strava může zahrnovat fantazie nebo najít vhodné recepty v knihách o zdravé výživy.

Rybí masové kuličky

Není potřeba jíst pouze rybí ryby v den ryby. Dobrá nabídka prvotřídní stravy popsala rybí masové kuličky. Pro jejich přípravu je třeba uložit filé a brousit ho v mlecím stroji. Přidejte mleté ​​zeleniny a povolené koření.Pak z této hmoty vytvořte malé kuličky a pečte je v troubě nebo vaříte v dvojitém kotelně.

Kuchařky z pohanky

V cereáliích si můžete pochutnat s chutnými a užitečnými obilovinami. Jsou vyrobeny z pohankové kaše vařené na vodě.Vloží se do mixéru, přidá se povolené koření a jemně nasekané zeleniny. S pomocí tohoto kuchyňského spotřebiče se získá vzduchové pyré, ze kterého se vyrábějí kotlety. Jsou pečené na pergamenu v troubě.

Plněné zeleninové pepř

Pro zeleninou dne, jako jsou plněné papriky misky sedí Bill dokonale. Chcete-li to, budete muset vzít na pepř.Odříznut od své straně s ocasem a vyprázdnit obsah kostí a masa. Nádivka mohou být vyrobeny z cuketou, bylinkami a česnekem, prošlo tisku. Plněné papriky potřebují syrové zeleniny. Pak to musí být vařené ve dvoulůžkovém kotle.

salát s avokádem a hruškové ovocné

na denní diety „6 lístků“ fit velkou avokádový salát a hrušky. Chcete-li to trvá zralé ovoce avokádo a nakrájíme na dvě části. Z dužiny je odstraněna a kostí.Odřízla čtverce a rozhodně smáčené s citronovou šťávou. Tím se zabrání tmavnutí dužiny z vystavení kyslíku. Pak vzít hrušky, vyčistit semen a také snížit na čtverce. Oblečený salát s olivovým olejem.

Výhody a nevýhody dietních 6 plátků

«6 lístků“ Výhody stravy jsou:

• absence syntetických drog pro hubnutí
• větší váhu v krátkém časovém období úbytek
• pročištění tlustého střeva a jater
• nasycení těla minerály a vitamíny
• Diet prakticky bezpečný pro zdraví

„6 lístků“ nevýhody dieta:

• monodiet vést k problémům s zažívacího traktu
• hořící svaly mohou začít nevhodné stravy namísto tukových

Diet „6 zrna“: tipy a recenze

Před použitím tuto dietu pro snížení nadváhy je nutné se poradit s lékařem. Také nelze změnit „okvětní lístky“ v některých místech, nebo je vynechat. K nadměrné hmotnosti je pryč, je důležité jíst co nejvíce produktů, jak je uvedeno výše.

Natalia. výborná strava. To je nutné provést pouze přestávky mezi jednotlivými koly. Samozřejmě během těchto přestávek nemusí mít sladké, smažené a tuk ve velkých množstvích. A já se to líbilo.

Anna. první den( ryby) byl velký úspěch. Na druhý den už silně jsem se cítil hlad. Použil jsem ji k potlačení self-masáže s použitím body „Tian Shu.“Jsou v blízkosti pupku. Na pátý den. Není mnoho a „výstup“.

Video: Diet 6 lístků.Jak zhubnout s dietou 6 okvětními lístky?