Kalorický obsah ovoce a bobulí.Tabulka kalorií na 100 gramů

Název

ovoce		Tuky Bílkoviny Sacharidy		počet kalorií na 100 gramů( kcal)
oranžové		0,9 0,2 8,3		38
hrozny	0,6	0,2	16	64
hruška	0,4	03	9,5	42
jablko		0,4 0,4 ​​9,8		44
meloun	0,6	-	9,1	39
grapefruit		0,7 0,2 6,5		35
mandarinka	08	0,3	8,1	38
banán	1,5	0,1	21	91
mango		0,5 0,3 13,5		67
granát	0,9	-	13	52
švestky	2,3	-	58,4	242
meruňky	5,2	-	55	240
rozinky	1,8	-	66	271
tomel	0,5	-	13,2 datum	55
	2	0,5	72,3	306
ananas		0,5 0,2 11,6		49
meruňka	0,9	0,1	9	40
fíky		3,1 0,8 57,9		257
broskev		0,9 0,1 9,5		42
kiwi	0,4	0,2	115	49
avokádo	2	20	7,4	208
kdoule		0,6 0,5 9,8		40
papája		0,6 0,3 9,2		48
vypouštěcí		0,8 0,2 9,6		43
pomelo		0,6 0,2 6,7		32
citrón	0,9	0,1	3,3	16

Ovoce a bobule - konstantní komponenty lidského zdravé výživy. Musíte jíst pravidelně, každý den. Některé druhy ovoce jsou schopny poskytnout zdraví a mládí.

kalorií ovoce. Tabulka kalorií na 100 gramů

Ovoce - téměř jedna z nejdůležitějších produktů v celé stravě.Z nich není nutné vzdát ani v období hubnutí, protože jsou plné vitamínů.celulóza a další užitečné látky. Samozřejmě, že získat maximální užitek z ovoce je třeba dodržovat určitá pravidla pro jejich používání.Tato pravidla se nazývají složité a snadno zapamatovatelné:

• kalorické plody se nejlépe konzumován ráno nebo dopoledne. V případě, že večer jako je ovoce nemůže dovolit sladké odrůdy jablek nebo hrušek, stejně jako některé citrusové
• často jedí ovoce dělá jen pocit hladu už ne. Tomu lze zabránit tím, že kombinuje ovoce s chlebem z pšeničné mouky a otrub. Tento chléb je velmi užitečné a nepřispívá k úplnosti
• Existuje plody, které mohou být konzumovány jen v přísně omezeném množství pro nemoci nebo pro hubnutí.To platí pro banány a hrozny
• Existují moderní ovoce dieta, která umožňuje dodržování rychle a příjemně zhubnout. Nicméně, lékaři nemají rádi takové radikální metody a diety se doporučuje nahradit vykládání dny
• může dělat čerstvé džusy a koktejly z různých druhů ovoce a bobulí o změnu stravy. Sklenice tohoto nápoje je velmi užitečné pít
• každý den, je věřil, že když nahradíte obvyklé sladkost sušeného ovoce může být dosaženo nejen zlepšit zdraví, ale také hubnutí
• denní spotřebu ovoce a bobule normalizovat stoličku a odstranit
• zácpa doplnit jejich stravu s mikroelementů a vitamínů pomáhá půl kilačerstvé ovoce a bobuloviny každý den

využití ovoce pro každý

Samozřejmě, že na dietu, nebo jen sledoval své formy, je třeba pečlivě zkoumat každou kaloriiovoce. To vám pomůže získat nadváhu.

Tabulka kalorické ovoce ve výši 100 gramů:

video: „ovoce. Výhody a škody »

citrusových použití: pomeranč, mandarinka, citron, grep

Citrus - nejunikátnější ovoce. Tyto plody obsahují:

• cukru( glukózy)
• pektin
• minerály
• sůl
• vitaminu vitamíny A
• B
• mnoho vitaminu C
• vitamin P a PP

v citrusových může být použit nejen k tělu, ale kůra, to je také plnámikroelementy. Esenciální olej z citrusových plodů je velmi užitečná a svěžím. Citrusové plody mohou posílit imunitu a dokonce bojovat proti nachlazení.Citrusové plody jsou málo kalorií, a to je důvod, proč jsou ideální produkt pro hubnutí.

Orange bohaté na vitamín C. Obsahuje velké množství antioxidantů mají příznivý vliv na lidské tělo. Je nezbytný pro ty, kteří chtějí zlepšit stolice, nižší krevní tlak, a dokonce zvýšit náladu.

použít oranžový

Dalším slavným citrusovým plodem je citron . Není zřídka používají k boji proti nachlazení a virové infekce Vzhledem k vysokému obsahu vitaminu C. Lemon je schopen uspokojit hlad a žízeň střílet i na nejteplejší den.

použití citronu

grapefruitu - ovoce dávat mládí a zdraví.Jedná se o sklad antioxidantů a užitečných kyselin. Plody dokonale blokují pocit hladu, normalizují činnost střev, zrychlují metabolismus a zlepšují metabolismus. Díky těmto procesům dochází k kvalitativní ztrátě hmotnosti.

používat grapefruit

mandarína - oblíbené ovoce každého z nás je schopen snížit hladinu vitaminů v lidském těle během podzim-zima období.V mandarínu existuje mnoho užitečných látek, které příznivě ovlivňují proces trávení.Ovoce pomáhá bojovat proti sezónním chorobám.

použití mandarinky

Video: " Citrusové ovoce: rysy citrusových plodů;poškození a přínosy z používání citrusových plodů »

Použití exotického ovoce pro člověka

Exotické ovoce jsou zajímavé a chutné.Často neobvyklé plody mají hmota živin a zřídka způsobují alergickou reakci. Existuje takové ovoce, které potřebujete s opatrností a s přiměřeností.

Avokádo je jedním z nejkvalitnějších plodů.Chuť tohoto ovoce není sladká a často se kombinuje s dalšími potravinami v salátech a občerstvení.Obsahuje velké množství mastných kyselin a má pozitivní účinek na gastrointestinální trakt a stav lidské kůže.

Mango je jedním z nejužitečnějších plodů.Existuje mnoho vitaminů, které jsou pro člověka nezbytné.Mango dokonale zlepšuje imunitní systém a je dokonce schopen zlepšit náladu díky vysokému obsahu vitamínu C. Mango je velmi užitečná pro zdraví žen, další plod vlastnictví - pro zvýšení libida.

výhody mango

unikátními vlastnostmi vlastnil a papája , který obsahuje mnoho užitečných stopových prvků, příznivě ovlivňující srdce a cévy. Navíc se při boji proti nadměrné hmotnosti doporučuje ovoce.

použití papáje

Fig - je jedinečný s jeho užitečnými vlastnostmi. Má dostatek kalorií, ale je schopen pozitivně ovlivnit lidský zažívací trakt, kterou se stanoví trávení, odstranění zácpy a dokonce i hojení zánětlivého onemocnění střev. Obr. "Potlačují" rozdělení rakovinných buněk a tím zabraňují rakovině.

použití fíků

Video: "Výhody a škody z exotických plodů"

Jak užitečné jsou sušené ovoce?

Už od raných časů lidé pravidelně používali sušené ovoce, aby lidem poskytli zdraví, dlouhověkost a krásu. Tyto lahůdky jsou plné důležitých mikroelementů a vitamínu. To je důvod, proč jsou pro člověka tak užitečné.Proč mají sušené ovoce užitečné látky?- Je to všechno o tom, jak je uschnout. Ve skutečnosti je sušené ovoce koncentrátem čerstvého ovoce.

V sezóně, a to v zimě, sušené ovoce jsou nepostradatelnou součástí stravy. Při sušení plody zcela uchovávají své látky a někdy je také zdvojnásobují, a proto jsou důležité a nezbytné pro vyváženou stravu.

Sušené ovoce jsou nejen užitečné, ale také velmi chutné!Obsahují více účinných látek: sodná

• draselný
• železo vápník hořčík

dat látek do sušeného ovoce mnohem déle, než konvenční čerstvého ovoce. Kromě toho, že jsou schopny pozitivně ovlivnit práci:

• žaludek
• gastrointestinální
• střev

proto, že jsou schopni odstranit toxiny a odpadní látky než revitalizuje a omlazuje tělo. Draslíku, což mnozí v sušeném ovoci má pozitivní vliv na srdeční orgánu, posílení jeho zdi a magnet o stavu a provozu plavidel. Také ne každý ví, že pravidelné používání sušeného ovoce smíchané s ořechy a medem, dává ženskému zdraví a dokonce zpomaluje růst rakovinných buněk a zabraňuje onkologii. Sušené ovoce

Ti, kteří se chtějí zbavit nadváhy, doporučují lékaři denně konzumovat sušené ovoce. Norma je 100 gramů různých sušených ovoce.mají málo cukru a hodně vlákniny.

Video: "Výhody a poškození sušeného ovoce"

Kalorický obsah bobulí.Tabulka kalorií na 100 gramů

Od prvního výskytu bobulí osoby a chce, aby vyzkoušet, a to není náhoda. To vše proto, že během chladného období je tělo vyčerpáno a vyžaduje užitečné mikroelementy, které jsou v řadě bobulí velmi mnoho. To je nejen užitečné, ale také neuvěřitelně chutné jídlo. Bobule mají neuvěřitelnou popularitu v čerstvé podobě a v některých i v sušených.

bobule obsahují hodně:

• vlákno vitamíny minerály antioxidanty

jedinečnost bobule vliv na lidské tělo v tom, že jsou schopni snížit všechny procesy oxidace. Právě očekávané procesy ničí lidské tělo, opotřebovávají ho a zestárnou. Bobule poskytují mládí a "čerstvost".

Bobule musí nutně být důležitou složkou stravy člověka. Jíst je je užitečné pouze v čerstvé formě, a sušené některé bobule - vynikající náhražku pro dezerty. Dokonale spojte bobule s kyselými mléčnými výrobky a dokonce i v ovocných salátech a v kombinaci s granola.

výhody bobule

Samozřejmě nejchutnější plody lze vyvolat jen oškubaná z křoví.To není vzácné pro bobule být zmrazen, aby si je po celý rok. Zmrazené bobule je také vynikající, ale ztrácí polovinu užitečných vlastností.

Jak již bylo zmíněno, plody jsou nejrealističtější antioxidanty. A to vše díky přítomnosti ve svém složení:

• vitamín C - je zodpovědný za produkci kolagenu
• anthocyaninu - snižuje zánět
• quercetin -

zpomaluje proces stárnutí Tam je tajemství, který umožňuje zjistit, kolik živin a antioxidantů v berry - je jeho barva. Jasnější bobule - tím bohatší je její chuť a složení vitamínů.

Berry kalorie na 100 gramů:

Název

jeřabin		Tuky Bílkoviny Sacharidy		kalorií na 100 gramů
Meloun		0,7 0,2 8,8		40
Cherry		0,8 0,5 10,3		49
jahoda	0,8	04	6,3	32
Raspberry		0,8 0,3 8,3		39
rybíz	1	0,2	7,3	35
borůvka		1,1 0,6 8,4		41
Cherry	1,2	0,4	10,6	50
angrešt		0,7 0,2 9,1		41
Cranberry	0,5	-	6,3	34
borůvka	1	0,1	7,7	34
seabuckthorn	0,9	-	5	52
Rowan	1,4	-	8,6	46
Šípek	1,6	-	24	101
dřín	0,9	0,1	46	209
brusinkový	1	-	10	43
jahody	1	-	11	34
Blackberry	2	-	6	31
Mulberry	1	-	14	52

bobule - folátu zdroj, jako nezbytné prozdraví žen. Kromě toho, že pečuje o lidské kardiovaskulárního systému. Celulóza, což je hodně z bobulí, zřizuje židli a zlepšuje činnost trávicího traktu. A kyselina listová - to je to, co je zodpovědný za produkci serotoninu v těle. - Hormonální „štěstí“Pravidelná konzumace plodů brání depresi.

Video: „Přínosy pro zdraví z bobulí»

Jak jíst ovoce? Bobule na hubnutí: dřín, brusinky

V boji za štíhlé postavy všemi prostředky tuto dávku. Týká se to bobule. Skutečnost, že plody jsou schopny regulovat lidské tělo procesy trávení, stejně jako regulovat ukládání tuku. Kromě toho bobule - největším nepřítelem celulitidy.

k přibývání na váze často způsobují takové faktory, jako jsou:

• pomalý metabolismus
• špatná výměna
• látky v těle nedostatek vitamínů

Bobule jsou schopny normalizovat všechny tyto procesy, a tím způsobí, že tělo na správné a dobré ztráty kvality hmotnosti.

dřín

kurz k jídlu a hubnutí jsou vhodné všechny plody, ale některé stojí tam s opatrností.Pravděpodobně každý slyšel o výhodách goji bobulí na obrázku, ale ne každý bude moci najít tento „trik“ na pultech obchodů.Nahradit goji může sloužit jako dogwood. Dogwood je vynikající dietní bobule, které je užitečné v čerstvé i sušené formě.Dřín přijal:

• samostatně jako snack
• přidejte jogurt
• přidat
• kaše přidat do ovocných salátů

Norma dřín denně - asi čtyřicet nebo padesát gramů( Zhmenya) bobule. Není zřídka dělat infuzi dřeně a dokonce přidat do druhého jídla. Nejezte dříví ve velkém množství, protože jejich přebytek vyvolává silnou chuť k jídlu.

Další unikátní bobule - brusinky. To je podstatný prvek ztenčujícího menu. Bobule je tak užitečné a obsahuje obrovské množství užitečných mikroelementů, které jednoduše neexistují v přírodě!Bobule mají projímavý účinek a jsou schopny zobrazit všechny toxiny, nahromaděné v průběhu let v lidském těle. Je zřejmé, že i při absenci fyzické aktivity berry "berou" extra kilo a poskytují zdraví.

brusinky

Spolu s dřín a brusinkami, každá bobule má své jedinečné vlastnosti. Jahody:

• zlepšují stav pokožky ke zlepšení stavu vlasů
• zlepšit vidění odstraňuje zánětlivé procesy v těle
• zřízení chuť k jídlu a trávení

to je nejlepší jíst ovoce v dopoledních hodinách: na oběd a snídaně.Přidáním plodů na ovesné vločky ráno zdvojnásobíte výhodu snídaně.Stačí kombinovat bobule s ořechy, medem a jogurtem. Je to nejen užitečné, ale také neuvěřitelně chutné!

Video: "Goji bobule jsou dogwood"