Je těžké odmítnout sladkosti. Zvláště tam, kde je spousta pokušení: zmrzlina, čokoláda, koláče a mnoho dalších dezertů.Jak zachovat postavu, aniž byste se odmítaly těmto potěšením?
Pravda o sladké
Je to úžasné, ale experimenty ukazují, že mnoho miláčků se zotavuje mnohem pomaleji než ostatní.Často udržují normální hmotnost. Kromě toho jsou sladké zuby méně náchylné k hypertenzi. Aby nedošlo k překročení normální tělesné hmotnosti, by nejméně 15% kalorií mělo vstoupit do těla tzv. Pomalými sacharidy, tj.sacharidy s dlouhou asimilací.
Hlavním důvodem pro zvýšení hmotnosti z jíst sladkosti je to, že obsahují významné množství rychle sacharidů, jejich štěpení a přeměna na glukózu je rychlejší, než tělo může absorbovat. Toto množství glukózy, které vede ke spotřebě rychlých sacharidů, tělo není nutné a dělá jeho rezervy ve formě tuku. Kromě toho mnoho sladkostí obsahuje velké množství tuku.
Jak jíst sladkosti?
Při dodržování následujících pravidel můžete pravidelně nechat jíst sladké dezerty bez poškození vašeho postava. Pamatujte si pouze na to, že všechna tato pravidla fungují s důležitou výhradou: spotřeba sladkostí by neměla být nadměrná!Pokud dokonce nejste jíst nejvíce dietních a nízkokalorických sladkostí a sušenky s kilogramem, vzhled přebytečných tukových usazenin je nevyhnutelný.
- Jíst před polednem nebo od 16 do 18 hodin sladkosti bude těžit pouze z toho důvodu, že v těchto hodinách je množství cukru v krvi klesá a pro normální život je nezbytné.
- Sladká spotřeba v noci naruší spánek a povede k tvorbě nadbytečných kilogramů.
- Ve všední dny stráví člověk spoustu kalorií, což znamená, že riziko, že se z těchto sladkých dávek zlepší, je méně.Z dezertů je lepší vybrat nízkokalorický, nízký cukr.
- Vyloučení z nabídky sýtených nápojů sníží spotřebu cukru.
- Ovládejte množství sladkostí v nabídce: pokud se díváte na váhu, je lepší nechat se unést.
- Snažte se konzumovat sladkosti pouze tehdy, když je tělo opravdu potřebuje, a neopírají používání sladkostí do škodlivého zvyku.
Výhody ze sladké
Systematické fyzické cvičení pomáhají neutralizovat možné poškození sladké: po půl hodině tréninku potřebuje organismus sacharidy, protože procento glukózy v krvi klesá.Protože jste v tomto období jedli mírné množství sladkostí, budete nejen získávat další kilo, ale také udržovat dobrý tvar.
Sladkosti, které neovlivní obrázek
Honey
Tento výrobek úspěšně nahrazuje cukr. Je přidáván do čaje, cereálií, müsli. Použití medu nevede k vzhledu celulitidy a nadměrné hmotnosti. Lžíce přírodního medu potlačuje touhu jíst sladce. Použití medu bez omezení je také iracionální: můžete se ublížit.
Černá čokoláda
Hořká čokoláda se může jíst bez ovlivnění tvaru. Pokuste se koupit takovou čokoládu, množství kakaa, ve kterém nejméně 70%.Snižuje riziko vzniku nebezpečných nádorů, je schopen působit jako preventivní prostředek pro vaskulární a srdeční onemocnění.
Marmeláda
Ačkoli jujube a odkazuje na vysoko-kalorické potraviny, ale pro tělo to je neškodné.Marmeláda pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny z lidského těla, snižuje procento cholesterolu v krvi.Škodlivé tuky v marmeládě nejsou obsaženy.
Zephyr
Základem tohoto produktu jsou bílkoviny, které jsou pro tělo nezbytné.Kromě toho marshmallow, který neobsahuje přísady( například čokoláda), se týká výrobků s nízkým obsahem kalorií.
Orientální sladkosti
V podstatě se skládají z medu, ořechů a sušeného ovoce, které mohou rychle potlačit hlad a zachovat pocit sytosti.
Zmrzlina
Je lepší upřednostňovat odrůdy obsahující odtučněné mléko. Zmrzlina s čokoládou nebo džemem se nesnaží koupit. Neškodné z hlediska obsahu kalorií se považuje za ovoce led, a pokud je tento dezert z přírodních šťáv, je to dokonce užitečné.
Želé a pudink
Tyto dezerty obsahují látky, které mají pozitivní vliv na trávení, metabolické procesy a hladinu cholesterolu.Želé a pudinky nepatří k vysoce kalorickým potravinám. Je třeba si uvědomit, že tím spíše v složení dezertů přírodních složek, tím méně jejich škodlivého účinku na tělo.