Obvyklé nám pokrmy jako ranní cereálie, ovesné vločky, jogurt nebo saláty, může být mnohem chutnější a zdravější, pokud budeme přidávat další hodnotné a přístupné složky v nich.
- Například, mandlové lupínky - výborným zdrojem vitamínů skupiny B mají pozitivní účinek na vlasy a nehty, stejně jako vitamín E, který zpomaluje proces stárnutí kůže. Kromě toho jsou bohaté na draslík a esenciální mastné kyseliny. Studie ukazují, že tyto látky mohou zabránit výskytu onemocnění srdce. Vzhledem k nízkému glykemickému indexu se doporučují diabetikům i ženám během těhotenství, protože mohou zachránit před zánětem žaludku a nevolností.Užitečné přísady obohatí chuť vašich salátů a jogurtů a také - poskytnou stravu potřebným vitamínům.
- Dýňová semena obsahují řadu vitamínů a minerálů.Včetně - selen, zinek, draslík, vitamínů skupiny B, a další - D, C a A, které pozitivně ovlivňují růst kostí a zubů.Tyto látky mohou zabránit tvorbě ledvinových kamenů.Vzhledem k vysokému obsahu lecitinu se doporučují tykví semena pro ty, kteří mají potíže se soustředěním.
- slunečnicová semena jsou bohaté na vápník, který posiluje kosti a zuby, hořčíku, má uklidňující účinek a zlepšuje koncentraci, jakož i snížení krevního tlaku. A zinek, schopný pomoci při léčbě akné a žaludečních vředů.Navíc slunečnicová semena obsahují vitamíny B, stejně jako A, D a E.
- Sezamová semena jsou malé zrno, velmi bohaté na vápník. Proto se doporučují pacientům s osteoporózou. Navíc použití sezamu pomáhá udržovat práci svalového systému a srdce. Tato rostlina je bohatá na hořčík, stejně jako vitamíny B, A a E. Zajímavé je, že sezam má téměř stejný obsah bílkovin jako kuřecí vejce.
Jak můžete vidět, tyto výživné doplňky jsou skutečným "pokladem" vitamínů a minerálů, které jsou pro naše tělo životně důležité.Je však stejně důležité používat je v míře - kvůli vysokému obsahu tuku. Jen jedna čajová lžička přidán do salátů, obilovin nebo pravidelného ovesné vločky k snídani, a vaše strava je výrazně obohacen cenných látek.
Užitečné informace