Dodržování správné výživy nejen pomáhá normalizovat metabolismus v těle, ale také výrazně zlepší spánek. K takovému závěru dospěli vědci z lékařské školy na univerzitě v Pensylvánii.
Podle University of lidé, kteří nejsou sledovat svůj jídelníček a spotřebují velké množství kalorií, jen o spánku 5-6 hodin denně.Nejčastěji to vede k poruchám spánku nebo nespavosti.
pravé krmivo pro zdravý spánek
Ale pokud se nepřehánějte to s kalorií odvozených od těla za den, a držet se správným stravy, bude váš spánek bude trvalejší, silné a zdravé.
již cítit ranní nevolnost a únavu, v uvedeném pořadí, zvyšuje vaši schopnost pracovat a snižuje sklon k depresi, tělo lépe reaguje na stresové situace. Tento režim by měl být udržován po celý den.
Co potřebujete? Ne tolik: vypít během dne asi dva litry vody a jíst potraviny s velkým množstvím nenasycených tuků, neměli byste hodit jídlo ve velkém množství másla.
A také se nedoporučuje užívat kapalinu při jídle.
Ano, musím se ráno vzdát ranního čaje se sendviči. Protože když pijete s jídlem, žaludeční šťáva, která tráví potravu, je zředěna vodou a jídlo nemůže být správně tráveno. To ovlivňuje stav těla. A k odstranění pachu po jídle, jen opláchněte ústa a můžete ji vypít po 20 minutách po jídle.
Pro kuřáky
Samozřejmě nejpřesnější rady je co nejrychleji přestat kouřit. Bez toho by jiné pokusy o zlepšení vašeho těla, včetně správné výživy, byly neproduktivní.
Necháte-li si cigaretu, nemůžete, pak aspoň nekouří na lačný žaludek a jakmile budete jíst, je to velmi negativní vliv na vaše tělo. Lékaři věří, že jedna cigareta kouřená přímo po jídle může být přirovnávána k tomu, že jste současně kouřil deset.
Pro lidi ze staré školy
Vzpomeňte si na rčení - „Po vydatné obědy měl spát?“
Takže lékaři ve skutečnosti nedoporučují jít do postele po jídle. To rozbíjí proces trávení a může vést k gastritidě a jiným gastrointestinálním onemocněním. Takže nedělejte dítě po spánku, ani to, jak dobře to povede. Po jídle je nejlepší, aby se po 10-15 minutách vydala na lehkou procházku.
Pokuste se řídit radu, kterou jste právě četli, a váš spánek a vaše pohoda budou mnohem lepší než předtím.