Hlavní příčiny přejídání

Desátý den stravy. Existuje pocit nějaké deprivace a nespokojenosti. Omezení v potravinách ovlivňuje. Zvláště je to cítit, když existuje naléhavá touha jíst něco zakázaného. Ale nemůžete! Kolik úsilí již bylo investováno. A ne k tomu, abyste podstoupili pokušení a zradili svůj sen o štíhlé a krásné tělo.

Ale pak, když vidíte chutné jídlo ve vás, zdá se, že se něco změnilo. Mozky se zatajují a začneš jíst vše, dokud nedosáhneš.Začal jsi malý a pak jsi to nemohl vydržet a jedl. A mysli se rozhlížela myšlenka: "Ale proč se to stalo?"Jaké jsou příčiny přejídání? »

Často se jedná o přejídání a ne při poruše během stravy, ale v běžném každodenním životě.Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů pro přejídání, ale existují základní důvody. Sedm z nich je.

1. Stres. V našem životě dochází k mnoha potížím a problémům a každý má své vlastní problémy, které mu brání v normálním životě.Trvalá nespokojenost se životem vede ke stresu. A jak se v takových případech chovají dívky? To je správné - oni to uvízli! Ale to je špatné.Je těžké se tímto způsobem zbavit kalorií.A co dieta? Se stresem nebudete dlouho trvat.
   instagram viewer
2. Nedostatek lásky. Bohužel, velmi častá věc. Jak říkají, jediní lidé hledají útěchu v jídle. A to je fakt. Zvláště akutní tento "nedostatek tepla" stoupá večer a to je doba, kdy se nejčastěji rozbíjí, a proto se přejíždí.
3. Příliš přísná strava. Vytáhnete-li do rámu, položíte tělo do obtížné situace. Na jedné straně vám taková strava pomůže dosáhnout požadovaného výsledku mnohokrát rychleji. Ale na druhou stranu, existuje velká touha zlomit. Tělo začíná bránit své "věci", a tak bude muset projít všemi "7 kruhy pekla", ale překonat nesnesitelnou touhu zlomit a zhoršený konstantní pocit hladu.
4. Zvyk jíst. Jeden z špatných návyků.Nezapomeňte: nelitujte jídlo, litujte své postavy! A omlouvá se ve stylu "se zhorší", "dítě nejí, nezmizí stejné dobro?" Atd. Nejsou významné a nebudou uklidnit vaše svědomí v případě, že selžete.
5. Rychlost příjmu potravy. Všichni víme, že žijeme v frenezním městském rytmu. A hodnota času je pro nás skvělá.Proto, takový jako jídlo, trvá trochu času. Ale marně.Vědci říkají, že když lidé jedí pomalu a klidně, důkladně žvýkají, jedí mnohem méně.Pocit hladu zmizí rychleji. Je také lepší zdržet se jídla při sledování televize nebo čtení knihy. To je způsobeno tím, že se naše pozornost soustředí nejen na potraviny, ale na to, že nás to odvádí.
6. Závislost na sladké.Máte štěstí, pokud nebudete záviset na sladké.No, pokud ano, pak se musíte vyrovnat s tím, že sladka musí být vyloučena ze stravy. Málokdo ví, že zvyšuje chuť na sladké potraviny. To je ale pochopitelné.Když vstoupí do našeho těla, čokoláda stimuluje uvolňování serotoninu do krve, je to také hormon radosti. A po spálení a rozštěpení se objevuje pocit únavy a hladu. No a jak po tom, aby se znovu nezlomilo? Je to začarovaný kruh!
7. Thirst. Vědci říkají, že pocit hladu je velmi podobný žízní.A jen málo je schopno rozlišovat mezi nimi. A to je plné přejídání a rekrutování kalorií.Chcete-li rozlišovat mezi hladem a žízní, stačí jen vypít sklenici vody. Pokud jste spokojeni s vodou, pak je to žízeň, a pokud po 10-15 minutách pocit hladu zůstane, pak musíte přemýšlet o malé občerstvení.

Pokud se přesto rozbíjíte, je to omluva při pomyšlení: "Vybrali jste pro sebe vhodnou stravu".Po poruše a přejídání se často vyskytují kvůli nesprávně vybrané stravě, příliš přísným omezením výživy. V takovém případě je třeba účtovat motivaci a začít znovu. A pak budete uspět!