Funkce a nejlepší možnosti pro den vydání bílkovin

protein Protein půstu den, je jedním z nejvíce výživné a mono-dieta zároveň maximalizuje bezpečně přivést její postavu v perfektní výkon. Kromě toho samotný protein, jak víme, hraje roli hlavního builderu buněk a tkání, což znamená, že tyto produkty mohou pro naše tělo přinést významné výhody.

protein půst den - je to jednoduchý způsob, jak efektivně nastavit jeho hmotnost bez újmy na zdraví

Výhody

Proč se doporučuje právě protein půst dní na hubnutí?Jaké je hlavní tajemství této mono diety? Ve skutečnosti existuje několik.

• Za prvé, obrovská popularita je způsobena skutečností, že během půstu není pocit hladu. To je způsobeno skutečností, že naše tělo tráví nejen energii na asimilaci bílkovinných potravin, ale také značné množství času.
• Druhou funkcí je dostupnost produktů, které mohou být v nabídce a jejich nejširšího rozsahu. To umožňuje, aby se dieta půstu rozmanitá, vyvážená a chutná.
  
  
  
• V bílkovině, které naše tělo potřebuje každý den. Není to jen základní stavební materiál pro buňky, ale také speciální součást, která tělu pomáhá obnovovat a obnovovat.
  instagram viewer
• Protein je silový dodavatel, díky němu se mozková práce zlepšuje a pracovní kapacita se zlepšuje. Stejná látka přispívá k čištění tkání, zlepšuje metabolismus, ničí toxiny a odstraňuje toxiny.

Upozornění!Odborníci na výživu tvrdí, že bílkovinné potraviny musí být přítomen v potravě nezbytném - tyto výrobky rychle nasycení těla, aby někteří snížit kalorický obsah ve stravě a tím přispět k řádnému hubnutí!

Potraviny bohaté na bílkoviny, jsou zdrojem síly, zdraví a dobrou náladu

protein půstu den si můžete sjednat jednou týdně.Důrazně se doporučuje neuplatňovat častěji, jinak může dojít k poruchám. Tento jedno-denní strava v době, vám umožní zbavit se asi 500-700 gramů nadváhy, a jeho ztráta není vzhledem k výstupu přebytečné tekutiny( stejně jako v mnoha jiných mono-dieta), ale vzhledem k spalování tuků.

Důležité!Než strávíte volný den, doporučujeme konzultovat odborníka, zejména pokud existují nějaké chronické nemoci! S diabetem, během těhotenství a laktace, stejně jako po nedávném onemocnění, jsou tyto výboje kategoricky kontraindikovány!

Volby dny

proteinový produkt s obsahem proteinu, poměrně hodně, takže v den propuštění, můžete plánovat, na základě vašich vlastních preferencí.Je velmi užitečné kombinovat potraviny rostlinného a živočišného původu.

V menu den vykládky bílkovin může být: maso

• - vařené, vařené nebo pečené;povolené kuřecí, krůtí, hovězí a telecí maso;Ryby
• - je žádoucí, aby se jednalo o tresku obecnou, okounek, pollock, merlunu, hřebenatku, kříž nebo břečťan;
• kyselé mléčné výrobky;Fazole
• ;
• chřest;Brokolice
• ;Matice
• ;Vajíčka
• ;
• houby.

Tyto produkty jsou dost postačující k tomu, aby váš den byl jiný a nebyl hladový.

V extrémních případech, kdy se zdají být příliš striktní omezení nabídky, nechá se přidat čerstvou zeleninu a zelené na

kuřecí bílkovinu

takovému vypouštění den může být založeno jak na jediném kuře a jeho kombinaci s určitými potravinových výrobků.Ale v každém případě bude hlavní roli věnováno maso. Jednodenní mono-dieta zahrnuje:

• kompletní odmítnutí cukrů a živočišných tuků;
• s výhodou bez soli;
• je povoleno několik lžiček rostlinného oleje;
• je nutný velký nápoj.

Tip! S cílem připravit tělo na vyložení v předvečer žádoucí snížit příjem kalorií za den!

Takže pro takový den vykládky budete potřebovat půl kilo čerstvých kuřecích prsou. Maso by mělo být důkladně opláchnuto a vyčištěno z tuku. V hrnci přinést vodu do varu a nakrájet kuře do ní.Pokud je to nutné, sůl, ale jen velmi málo. Přineseme maso na připravené a rozdělíme ho na 4 nebo 5 stejné porce. Během dne používáme každé 2-2,5 hodiny. Mezi jídly pijte vodu, bylinné čaje nebo čerstvě stlačený grapefruitový džus, zředěné malým množstvím vody. Na oběd si můžete dovolit jíst několik plátků stejného ovoce.

Kuřecí maso je zdrojem nejen bílkovin, ale i aminokyselin

protein půstu den může být také postaven na kuře a jogurt. Pro tuto volbu potřebujete 3 porce vařeného masa( 80 g každý) a 600-700 ml kefír - 1% tuku nebo sušeného masa. Potraviny je třeba vzít jeden po druhém, například část kuřete, pár hodin, šálek jogurtu, a to i po dvou hodinách - část kuřete apod

Poznámka. .!Někteří lidé preferují rajčatovou šťávu místo kefír!

na vejcích

Tento výboj den, je vhodné provádět kontroly na vařená vejce, i když mohou být také pečené, a dokonce i pečené, pokud je to žádoucí.Ale v každém případě, je hlavní produkt se doporučuje připravit takovým způsobem, že výsledná pevná látka se nejen bílkovin, ale i žloutek. Celá otázka spočívá v tom, že pokud je žloutek měkký, bude absorbován velmi rychle a to je plné časného návratu hladu. A pro zpracování tuhého žloutku naše tělo stráví asi 3 hodiny a tím i více energie.

Jak může být den ve vejcích bez bílkovin?

1. V první variantě máme tři jídlo, druhá je oběd. První snídaně se skládá ze dvou vajec, sklenice nesladeného čaje a jednoho ovoce na výběr: jablko, grapefruity nebo pomeranč.Pro druhou snídani jeme ještě dvě vejce a sklenici čaje bez cukru. Na obědě jeme zeleninový salát z vařené řepy, mrkve, brambory a čerstvé okurky. Po zbytek času až do spánku můžete jen pít.
2. V druhé variantě máme také tři jídlo, ale jedná se pouze o plnou snídani, oběd a večeři. A menu pro každého je stejné: vejce, tvrdé vařené, sklenici nesladeného čaje a jednoho jablka nebo pomeranče. V přestávkách pijeme hodně vody.
3. Třetí možnost je také navržena pro tři jídla. Při snídani vaříme dvě vejce a po tom můžeme jíst pomeranč nebo grapefruit. Večeře se skládá výhradně z části švestek - nejvýše 10 sušených ovoce. Máme večeři s vařeným vejcem a jedním z plodů na výběr: pomeranč nebo grapefruit. Nezapomeňte na pitný režim.

vejce dát bohatou sadu vitaminů a mikro a makro

Protein zeleniny vykládací

Pro ty výše uvedených možností zdát příliš „čerstvá“ mohou být nabízeny další možnost - den protein a zeleniny půst. Veškeré jeho kouzlo spočívá v tom, že si můžete vybrat hlavní ingredienci sami. Může to být kuře, ryby nebo vejce.

Za jeden den, budete potřebovat:

• masa nebo ryb na 250 gramů, pokud jste se rozhodli vejce, musí být 2-3 ks;
• všechny druhy zeleniny bez obsahu škrobu a čerstvé zeleniny - ne více než 500 g;
• čistá voda, bylinné čaje, čerstvá ovocná šťáva zředěná vodou, asi 2 litry.

Všechny produkty musí být rozděleny do několika stejných částí a částečně spotřebovány po celý den. Současně by měly být bílkovinné potraviny odděleny od zeleniny a zelených.

ze sady produktů může udělat salát, zastrčil svou skromnou část rostlinného oleje nebo citrónové šťávy( s výhodou ne slanou)

Jak můžete vidět, v den protein půstu může být velmi zajímavé a velmi vydatné.Navíc je to skvělý způsob, jak zhubnout s přínosem pro tělo. Kombinujte výše uvedené možnosti, jíst různé druhy jídel, chutné, při čištění těla a zbavování nadbytečných kilogramů.