Podzim není sám, přináší s sebou nedostatek vitamínů a sluneční energie. A tento společník naopak přináší únavu, melancholii a ospalost. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se vyhnout temnému stavu mysli. Jednou z nich je správná výživa.
Které produkty bychom na podzim neměli zapomenout?
Zelenina a ovoce. Tyto prvky zdravé výživy však nikdy neztratí jejich význam, zejména v mimo sezónu. K nasýcení těla kyslíkem a vitaminem je užitečné pomeranč.Bylo by hezké zahrnout do jídelníčku a salátové listy, ochucené nerafinovaným rostlinným olejem. Kromě toho je na čase, abyste se spojili a dozvěděli se o správné volbě rostlinných potravin, aby rozlišovali přirozené dary přírody od těch, které rostou v umělých podmínkách.
Brambory. Tato zelenina by měla být věnována samostatné položce s ohledem na její vysokou energetickou hodnotu. Kromě toho hlízy obsahují širokou škálu makro- a mikroprvků, kyselin, vitamínů.Jídlo z brambor normalizuje metabolismus a nepoškozuje postavu. Bělorusům se tato rostlina nezamilovala!
tuky. Jedná se o jeden z hlavních zdrojů tepelné energie. Určitě neumožní zmrazení na podzim! A ti, kteří chtějí zhubnout, můžete místo tuku nabídnout ryby místo masa a rostlinného oleje.
Sweet. Nezneužívejte dezerty - to nepovede k dobrému. Ale sladkosti to nezajímá.Úroveň serotoninu je snížena a tělo vyžaduje koláče s eklairy. Nejjednodušším řešením tohoto problému je zvyknout si jíst horkou čokoládu. Koncentrace kakaa v tomto musí být nejméně 70%, jinak nemůže být otázka účinnosti. Doplňte "sladkou nabídku" hrnkem horkého kakaa ráno.
Teplé pokrmy a nápoje. Na podzim musíte jíst více polévek. Takže pokud jste toto skvělé jídlo dlouho neuchovávali, pokračujte a s písní!Píjete to lépe teplými bylinnými čaji, kompoty, růžovými boky.
Mimochodem, lékaři doporučují, abyste si vybrali den vykládky 2krát týdně.V této době musíte jíst pouze potraviny rostlinného původu. Postup pomáhá posílit imunitu a zlepšit trávení.Navíc to bude v rukou těch, kteří chtějí zhubnout. Protože tělo se připravuje na zimu, protože se snaží vybudovat tukové zásoby. Ale v moderním světě je tato funkce zbytečná, neboť někdo upřednostňuje teplé oblečení na tuk.
A přesto, poslouchá rady, nepopírám sami oblíbenou pochoutku. Trvat od pádu je přesně to, co potřebujete, a nenechte se odradit!