Jak urychlit metabolismus a zhubnout? Jak urychlit metabolismus doma po 40, 45 a 50 letech?

Z údajů uvedených v článku, můžete zjistit, zda jsou připojeny hmotnosti a rychlosti metabolismu u člověka, stejně jako na způsoby, jak urychlit výměnu hubnutí látek.

Mnozí věří, že příčinou hromadění nadměrné tělesné hmotnosti může být rychlost metabolismu - pomalejší metabolismus, tím pomaleji se tělo spaluje kalorie, a proto jejich zbytek se hromadí v těle jako tukové komplikací.

metabolismu a rychlost

Zvažte, co je metabolismus a proč se předpokládá, že zrychlený metabolismus je důležité pro hubnutí.

Metabolism ( Řek pro transformaci, změny), nebo metabolismus, - to jsou chemické reakce, které se vyskytují v těle k udržení života. A to - růst organismu, jeho reprodukce, zachování jeho struktury a reakce na dopad životního prostředí.
Lidské tělo žije živinami, které dostávají s jídlem. Některé odvozené prvky jsou zakotveny v těle sám, a někteří, jako je živočišné bílkoviny, budete muset projít několika procesů přeměny, jak dostat živiny, které se proměnily ty, které jsou typické pro tělo. Pro spuštění procesů spojených s přeměnou látek produkovaných v nové charakteristiky organismu a metabolismu potřeba. Metabolismus

.

• Samotný metabolismus se skládá ze dvou procesů - anabolismus a katabolismus.
  anabolismus - tento proces destrukce, štěpení přijaté na jednodušší látky tělesnými látkami
• Tak dochází k odbourávání bílkovin na aminokyseliny, které jsou pak upraveny tak, doprava tvoří naše tělo. V procesu anabolismus, uvolní se energie, které tělo pak použije k vytvoření nové buňky
• Další způsob je katabolismus, nebo vytvoření, při jednoduché buňky vytvářet nové.Katabolismu dochází na základě energie, uvolněné při anabolismus
• Když je takový přebytek energie uložena v obchodě jako tuk

funkce v metabolismu živin. Při výměně

• proteiny požití proteinů syntetizovaných v něm nový protein a tuk bílkovinný sloučeninu neuloží
• Sacharidy - hlavní zdroj energie pro tělo - mohou být převedeny na sloučeniny tuku, když jsou nadměrně požití.To platí zejména o jednoduché sacharidy( cukr, bílá mouka a výrobky z nich sycených nealkoholických nápojů), které, když jsou požity, se převedou na glukózu, zvýšení jeho koncentrace v krevním
• nadměrném vstupu do tělesného tuku v procesu rafinace je tělo transformujev glycerinu. Glycerin v kombinaci s mastnými kyselinami, přispívá k rozšíření tukové tkáně, což vede k obezita a obezita vnitřnosti
• jsou také důležité výměna vodu a minerální soli
• Voda - výhodou organismus( 70%), a to zejména v krevních buňkách a intercelulární tekutiny podílí na mnohachemické reakce. S nedostatkem vody v těle může způsobit vážné problémy s jeho fungování a proto je zdraví
• minerály - draslík, sodík, vápník, zinek, atd. - Účast v řadě procesů probíhajících v těle. Například při udržování kostní tkáně, tok pulsu v nervových buňkách a svalech a mnoho dalších

Důležité: Spolu s minerály důležitou roli v metabolismu vitamínů hrát

Vitaminy obsažené v syrové ovoce a zeleniny, v řádně vařené potraviny mohou být začleněny přímo do těla, čímž se mu dobře, takže všichni lékaři a odborníci na výživu tak silně doporučuje jíst syrové ovoce a zeleniny, a to zejména v sezóně.Mezi lehkostí a rychlostí metabolismu existuje vztah. Hladiny metabolismus

:

• základna
• zrychlil
• pomalý

Základní rychlost metabolismu je energie potřebná pro tělo vykonávat všechny své základní životní funkce a práci orgánů v klidu.

• Množství energie je vyjádřeno ve všech známých kaloriích. Rychlost Základní metabolismus se počítá individuálně podle vzorce, který je namalované na internetu na mnoho míst
• důležité vzít v úvahu parametry, jako je pohlaví, hmotnost, věk, výšku. Ukazatele jsou vynásobeny koeficientem aktivity organismu. Výsledek ukáže počet kalorií, které tělo potřebuje k udržení normálního provozu
• To by znamenalo, že i když diety předepisování konzumovat méně kalorií, jíst je nižší než základní úrovni nemůže, jinak budete mít problémy se systémy a funkcemi, které mohou véstna
• onemocnění bohužel tento vzorec neumožňuje stávající jednotlivé porušení metabolismu.
  zrychlený metabolismus znamená, že přijaté kalorie rychleji strávil v těle, aniž by museli být přeměněn na tuk
• pomalým metabolismem znamená opak, tzn. E. Tělo nemá času nazbyt k výrobě energie, přidání „v záloze“ v podobě tukových

Charakteristika některých ukazatelůvýpočet bazální metabolické rychlosti:

1. Sex. Například základní sazba metabolismu odpovídá za to, že lidé přirozeně potřebují více energie, protože jejich tělo více svalů, což vyžaduje dodatečné náklady na energii, a to i v případě, že svaly jsou v klidu.Ženy naproti tomu potřebují méně kalorií, protože přirozeně mají více tukové tkáně, a to je podporováno menším množstvím energie
2. věku. S věkem se rychlost metabolických procesů přirozeně snižuje.Čím starší je člověk, tím méně kalorií potřebuje k udržení základní metabolické rychlosti. Proces zpomalení metabolismu začíná někde ve věku 27 let. Proto se odborníci na výživu předepsat pokles kalorického příjmu o 100 za každých 10 let od věku 30-letý osoby
3. Power. Přejídání a hlad jsou stejně škodlivé pro tělo, protože vedou k porušení

VIDEO metabolismus: Metabolismus. Urychlit metabolismus, hubnutí

Jak zrychlit metabolismus, jak zhubnout rychleji?

Voda, správná výživa a sport pro urychlení metabolismu.

ocenit všechny výše uvedené, představte si, že je potřeba udělat pro urychlení metabolismu a nadváha.

1. Za prvé, musíte pochopit, že nejsou tam žádné individuální metabolické poruchy. Je to stojí za to navštívit endokrinologa
2. pro zdravé zrychlení metabolismu nezbytně nutné zvýšit pohybovou aktivitu a cvičení.To neznamená, že doslova tažení kbelíky písku nebo vzpírání, a je chůze, chůze, cvičení v dopoledních hodinách, a tak dále. Pokud jste zvyklí dělat to celý život, nemusíte se starat o zrychlení jejího
3. metabolismu také potřebuje dostatek spánku alespoň 7- 8 hodin. Mimochodem, poruchy spánku vést ke zpomalení metabolických procesů
4. pít dostatek čerstvé neochucené vody. Zejména v horkém období, kdy je zapotřebí další tekutiny a na ředění krve, aby se zabránilo jejich kondenzaci v důsledku dodatečné ztráty vlhkosti přes pot a další
5. Udržujte ve zvyku brát sprchu. Začít dělat to v létě a postupně
6. Walking důležité a za účelem lepšího okysličení systému, a v teplejších měsících - získat tolik potřebnou dávku vitamínu D, který tělo nedokáže vyrobit a akumulovat v důsledku slunečního
7. naladit v životě je optimistická, usmívat vícea radujte se.radost emoce je i pro normální fungování těla
8. a co je nejdůležitější, dobře jíst velmi důležité.Připravte dům na jídlo, vaření a pečení.Vzdát nezdravé a škodlivé potraviny, ze kterého neexistuje žádná výhoda pro organismus

Jak zrychlit metabolismus po 40, 45?

věk 40 - 45 let je nejen ke zpomalení metabolismu, věkem, ale také ke snížení hladiny hormonů, protože díky aktivitě hormonů jsou aktivovány a procesy v těle.

Rychlost metabolismu po 40 letech je ovlivněna hormonálními změnami.

proto, aby nedošlo k přibírání na váze po 40 - 45 let, které mají být dodrženy jednoduchých, ale velmi důležitých pravidel:

1. frakční časté jídla v malých dávkách
2. Power, kterou nadace bude zelenina, ovoce, nízkotučné potraviny se sníženým množstvím
3. sacharidů dostatek spánku
4. fyzickou aktivitu a nabíjení
5. lehké večeře( jogurt, nízkotučný tvaroh, několik bobule nebo ovoce), namísto obvyklých po práci „, vše, co je doma»
6. pozitivní emoce z komunikace a úspěchu svých dětí či jejich úspěch v práci, na cestovníDůsledek, procházky, rozjímání přírody

Jak zrychlit metabolismus po 50?

Pokud je problém, jak se zbavit nadváhy a tělesného tuku je důležitá v každém věku po 50 letech, je relevantní triple.

Nikdo nezrušil sport pro urychlení metabolismu.

Důležité: Po 50 letech, tělo jde menopauza restrukturalizace, rozvoj mnoha hormonů je sníženo na minimum, začnou rušit zdravotní problémy, které se nahromadily od mládí, se zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních a dalších

• závažných onemocnění proto zrychlit metabolismus po 50. roce věku je třeba stejným způsobem,které jsou vždy relevantní - správné výživy, aktivní životní styl, včetně motoru, masáže na základě.Jediný rozdíl je zde plnění cvičení
• aktivním výcviku je třeba nahradit klidu energetické cvičení, ranní cvičení a turistické tak, aby nedošlo k přetížení srdce a plíce, stejně jako opatrný, aby svá plavidla a kostní
• turistika se doporučuje, aby se v dopoledních hodinách, nebo předspát, ale ne za poledne v horkém počasí.Opatření by mělo přistupovat k práci na zahradě a na zahradě, zase zpátky, aby cévy a srdce
• Obecně platí, že normální spánek, bude pozitivní emoce přidat k příčině příspěvku hubnutí.

Jak urychlit metabolismus při ztrátě lidových léků?

lidových prostředků se ukázala jako účinná v průběhu let, ale může také přispět k urychlení metabolismu a hubnutí v každém věku. By
lidových prostředků zahrnují použití určitých jídel, které jsou tradičně připraveny pro napařování, infuze u některých výrobků, návštěva lázní, recepce léčivých bylin, a tak dále.

• půstu den. Tak, jak zhubnout, můžete si vzít to pravidlo uspořádat jednou za týden půstu den nebo po dni, obilovin. Například, jeden týden, můžete jíst pohanka, další - ovesné vločky, třetí - rýže
• Kashi zatímco zaparivat nevyplňuje olej, přidáme sůl na minimum. Pro odrůdy můžete jíst jablka, pomeranče, pít čaj s citronem nebo zázvorem, pít kefír. Tělo se bude cítit světlo a melodie při hubnutí v průběhu času se značně urychlí metabolismus

půstu den, jako je jogurt.

• koupel. V parní lázni, a to i s koštětem, metabolické procesy jsou urychlovány tak, jako nikdy předtím. Varování se hostujících lázní mohou být různé nemoci, takže otázka by měla být rozhodnuto individuálně parní lázně

koupel jako prostředek k urychlení metabolismu.

• Léčivé rostliny a byliny. Pomoci spalování tuků pravidelné užívání těchto poplatků: máta peprná, petržel zahradní sklad, kořen pampelišky, krušiny, plodu fenyklu, smíchaných ve stejném množství, vařené za půl hodiny
• pití na lačný žaludek musíte sbírat stakanu. Gotovim čaj z řetězce podle receptu na obalu lékárnya vzít na polévkovou lžíci 3x denně ke zvýšení metabolismu
• také připravit čaj z heřmánku a přidejte citronovou šťávu, med a jablečného octa. Pít jako čaj, nebo když žízeň

rychlý metabolismus přispět nějaké bylinky.

Zvýšit konzumaci zelí zelí v jakékoli podobě

Jak zrychlit metabolismus:

léky patří léky, které urychlují metabolismus, vyznačí:

• produktů, které obsahují kofein a amfetamin
• L-tyroxinu, která stimuluje
• štítná žláza speciální steroidních anabolik známých mezi tělesnou-Builder alidé, kteří se snaží získat svalové hmoty
• některým hormony

přípravky k urychlení metabolismu lze užívat po konzultaci s lékařem.

Důležité: Všechny tyto léky, stejně jako jakékoliv umělé zásahy v těle, je třeba brát velmi opatrně, a pak neberou zbytečně.Kromě metabolického účinku mají kontraindikace

hmotnost však existují léky přírodního původu, které jsou také schopny urychlit metabolismus.
Patří mezi ně:

• Čínská magnólie révy Rhodiola rosea
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ginseng

Vitamíny pro metabolismus

• Můžete si také vzít vitaminové komplexy pro urychlení metabolismu. Je žádoucí, aby tyto formulace v kombinaci množiny všech potřebných jednotlivých vitamínů a základní minerální látky, a to, draslík, vápník, železo, sodík, zinek,
• hořčíku speciálně vybrané komplexy pomoci zaplnit tělu vitamíny a minerály, zrušte nahromaděných strusky, zvýšení metabolické aktivity, posílení orgánů, zlepšovat jejich prokrvení
• Existují také vitaminové komplexy, zaměřené na oživení těla z důvodu nemoci nebo závažné přetížení

Jak zrychlit metabolismus je cvičení?

urychlit metabolismus ve sportu a tělovýchovy - nejlepší a nejúčinnější způsob, jak to.

rychlý metabolismus a štíhlé tělo, je nemožné bez sportu.

Pokud nejste zvyklí na sportovní a volnočasové aktivity, to není nikdy pozdě, jak to udělat. Můžete začít, jak již bylo zmíněno, s procházkami v zrychlujícím se tempem, nabíjení v dopoledních hodinách k cvičení a fitness. Sport a tělovýchova přispět k revitalizaci všech orgánů a tělesných funkcí, a to udržet ve formě, mimo jiné, jsou hlavním faktorem v procesu hubnutí.

VIDEO: spalování tuků a urychlují metabolismus: cvičení

rychlý metabolismus dieta: Jak zrychlit metabolismus?

Pro urychlení metabolismu přes diety, navíc k již známým doporučením pro zdravou výživu, je třeba přidat do svého jídelníčku tyto výrobky:

• ovoce, zejména jablka a citrusové plody, stejně jako sezónní ovoce a bobule
• ořechy, zejména vlašské ořechy a mandle
• zázvor
• zeleného čaje
• zelí, květáku a brokolice
• špenát a petržel
• luštěniny, především fazole
• libové drůbeží
• nízkotučný mléčnouprodukty
• káva organická

pro urychlení metabolismu.

Jak rychle zrychlit metabolismus?

Nepokládejte sami termíny urychlit metabolismus organismu. Nechat věci dít postupně a bezpečně, bez stresu na tělo. Urychlit metabolismus rychle - to je ekvivalentní s tím, jak se naučit cizí jazyk po dobu dvou týdnů.

Jak zrychlit metabolismus v těle: recenze

všech stávajících metabolismus zrychlení recenzi zhubnout, omezuje především na těchto pravidel, které byly popsány výše. Recenze prokázat správnost přístupu systematického a nevratné přechod ke zdravému životnímu stylu, což povede ke zlepšení kvality života.

VIDEO: Jak zrychlit metabolismus?