Pro normální práci potřebuje organismus denní dávku vitamínů, minerálů a dalších živin. V případě, že tělo nemá chybět, pak nebude moci bojovat proti různým infekcím a viry se stejnou osobou bude obtížné vzhledem k tomu, jak fyzické, tak i psychické zátěži.
Abyste se vyhnuli těmto nepříjemným situacím, musíte denně jíst plody bohaté na živiny. Někdo preferuje jejich nahrazení vitaminovými komplexy, nicméně získávání vitamínů přirozeně je stále chutnější a bezpečnější.Takže Vám nabízíme 10 nejužitečnějších plodů, které by měly být přítomny ve stravě každé osoby.
Marhule
Desáté místo jde na meruňku. Toto ovoce přispívá ke zlepšení srdce, pomáhá při rakovinových nádorech a také dokáže bojovat s anémií.Pokud se vyskytnou problémy s nadváhou, marhule přijde na záchranu, protože má nízký obsah kalorií.Díky fosforu, hořčíku a draslíku, které se nacházejí v meruňce, se zlepší práce mozku, srdce a trávicího systému.
Obr.
Užitné vlastnosti tohoto nádherného ovoce je možné neomezeně uvést. Kromě velkého množství vitamínů, vápníku, draslíku a dalších stopových prvků je fík bohatý na aminokyseliny, které tělo nemůže sám syntetizovat. Plody normalizují hladinu cholesterolu v krvi a také pomáhají lidem trpícím anémií.Lékaři doporučují, aby pacienti zahrnuli fíky do stravy několik dní před operací.
Hrozny
Velmi užitečné jako čerstvé a sušené hrozny známé všem jako rozinky. Pokud pravidelně konzumujete hrozny a rozinky, můžete zapomenout na problémy se srdcem, zvýšený krevní tlak a nespavost. Navíc hrozny dokonale čistí krev a pomáhají se vypořádat se s bronchitidou. Hroznová šťáva zvyšuje imunitu a tónuje tělo.
Orange
Citrusové plody jsou neuvěřitelně užitečné, ale v tomto případě se jedná o pomeranče. V těchto plodech jsou přítomny vitamíny A, B a C, které dokonale čistí krev a nabíjí tělu energií.Velmi užitečná šťáva z pomerančů, která může být použita jako antivirotika a protizánětlivá.Pokud chce žena mít zdravé a silné děti, bylo by lepší dát její milovaný manžel pomeranče častěji.
hruška
Sladká a měkká hruška je nejen velmi chutná, ale také velmi užitečná.Hrušky jsou bohaté na draslík, což je velmi důležité pro dobrou práci srdce. Zvláště užitečné jsou hrušky pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl, a samozřejmě pro sportovce. Vláknina, přítomná ve velkých množstvích hrušek, pomáhá udržovat normální hladinu cukru a také zlepšuje práci gastrointestinálního traktu. Semena hrušky mají antihelmintické vlastnosti.
Banán
Toto exotické ovoce již dávno přezdívalo plod divoké a pozitivní.Pokud naléhavě potřebujete obnovit energii nebo přidat sílu, musíte rychle po banánech spustit. Banány jsou velmi užitečné při gastritidě a vředových onemocněních, a to i během exacerbace. Mnoho bývalých kuřáků tvrdí, že banány jsou velkou pomocí při odstraňování závislosti na nikotinu. A přesto musíme mít na paměti, že ovoce je poměrně kalorické, takže byste ho neměli zneužívat. Lékaři doporučují jíst banány pro depresi, pálení žáhy a hypertenzi.
Ananasová Ananasová šťáva má blahodárný vliv na trávicí systém a pomáhá tělu rychle absorbovat velké množství potravin. Ti, kteří chtějí zhubnout, jíst ananas, aby potlačili hlad. Ananás zlepšuje stav pokožky a může být použit i uvnitř a vytvářet různé masky z ní.Zinek, přítomný v ananasy, čistí a bělí dobře pokožku.
Apple
Všechny známé jablka se nemohou dostat do tohoto seznamu. Toto ovoce má mnoho cenných surovin. Obzvláště užitečné jsou jablka pro lidi, kteří často trpí nachlazeními, protože obsahují mnoho vitaminu C, které posilují imunitní systém. V jablkách je kyselina vinná a kyselina jablečná, což zlepšuje fungování střev. Mělo by být známo, že kosti jablek obsahují denní dávku jodu, ale s jejich použitím by měla být opatrnější, protože obsahují kyselinu kyanovodíkovou. Maximální povolený počet kusek denně je pět kusů.
rajčat
Toto sladké ovoce je milováno každým od dětství.Rastlina obsahuje velké množství vitaminu C, draslíku a železa. Je známo, že vzhledem k nízkému obsahu sacharidů a tuků, kaki, lze snadno uspokojit hlad, aniž by byla dotčena obrázcích. Pokud se vyskytnou nějaké problémy s trávicím traktu nebo močového systému, je třeba zahrnout do dieta nutriční tomel. Diabetika šťáva v sušené formě dokonale nahradí vaše oblíbené sladkosti.
Kiwi
První místo v ratingu jde o kiwi. Toto ovoce je často zapomenuto a velmi marné.Pouze polovina kiwi obsahuje vitamín C a draslík v množství, které není ani banán a citron spolu. Je také důležité, aby ovoce bylo bohaté na sodík a vlákninu. Kiwi je nízkokalorický výrobek, takže ho mohou lidé jednat s nadváhou. Tento úžasný ovoce je také ředění krve, který pomáhá čistit cévy od sraženin a eliminaci cholesterolu plaků.Ovoce se doporučuje těm, kteří trpí srdcem a nachlazeními, pálením žáhy a zácpou.
Samozřejmě, že každá taková hodnocení lze považovat za svévolné a říkají, že místo si zaslouží, a mnoho dalších plodů.Nepochybně jedna věc: pro vás bude prospěšné jakékoli zralé a čerstvé ovoce! Pokud, samozřejmě, nemáte na nich alergie nebo jiné individuální kontraindikace k jejich použití.