Nejlepší nápoje pro úbytek hmotnosti a čištění.Dieta na hladké.Jak vyrobit smoothies?

V 70. letech minulého století tam byl nápoj, který doslova vyhodil svět všem těm, kteří se dívají na jejich zdraví, mládí a postavu. Bylo to hladké.Koktejl z čerstvé zeleniny, ovoce, bylin a bobulí, které má nejen obrovskou výhodu, ale bylo velmi chutné.

Smoothies: pouze pro smoothies

organismus původně objevil v vegetariány prostředí.Ale velmi rychle jsem se začal vyhrát popularitu mezi všechny ty, kteří se dívají na jejich zdraví.Koktejly jsou koneckonců připraveny z výrobků bez tepelné úpravy. To znamená, že všechny vitamíny a další živiny v těchto nápojích, zachován v téměř v původní výši.

přidávání vitaminů a minerálních látek v koktejl obsahuje rostlinná vlákna. Zlepšuje činnost žaludku a čistí střeva od škodlivých usazenin.

detoxikační smoothies

termín „detox“ se vztahuje k vylučování toxinů z těla. Dokonce udržet aktivní životní styl a jíst zdravé potraviny, nejsme imunní vůči hromadění různých škodlivých látek. Mohou se usadit v těle kvůli špatnému ekologie, poruchy metabolismu a jiných příčin. Prodloužit jejich životnost, je nutno pravidelně čistit tělo proti těchto škodlivých látek. Můžete to udělat různými způsoby. Například, jíst detox smoothies.

nejlepší koktejly, který má takový účinek, jsou téměř všechny „zelené“ smoothie. Například směs avokádo vlákniny, špenát a kapusta. Avokádo a špenát plnící nápojové živin a vlákniny zelí čistí střeva strusek a jiných škodlivých usazenin.

Dietní smoothie smoothie

Téměř všechny mají dietní účinek. Chcete-li si to, pak vyměnit jedno z jídel, jako je tento koktejl. V

mixér miska put loupané mandarinky( 3 ks.), Borůvky( 1 šálek) a jogurt( 200 ml).Tento nápoj pomůže nejen shodit pár kilo, ale také je vynikajícím zdrojem vitamínu C do těla.

půst den na smoothies

K smoothies nepoškozují tělo, půst dny s jejich použitím se nesmí trvat déle než 1-3 dny, a ne častěji než jednou týdně.

Během manipulace v den, kdy je třeba nahradit jedno jídlo koktejl. Je vhodné připravit koktejly o něco silnější, než je obvyklé texturu pokrmu. A použijte je s malou lžičkou. Příkladné rozdávací menu pro smoothies

• Snídaně: Mix v mixéru jablka( 1 ks.), Oranžová dužina( 1 ks.) A nízkotučný jogurt( 200 g), nebo KIFIR
• Oběd: Mix v mixéru buničiny ananasu( . 1 ks), Banana( 1 ks.), avokádo maso( 1/2 ovoce), strouhaného zázvoru( 1 čajová lžička), petržel( 10 větvičky) a citronová šťáva( 1 polévková lžíce)
• Oběd:. . Mix mrkev( 1 ks), banán( 1.kus), mrkvová šťáva( 150 ml) a s nízkým obsahem tuku jogurt( 100 g), nebo jogurt
• Oběd: . hruška Mix( 2x), špenát( 2 šálky nakrájené listy) a voda
• večeře: . brokolice Mix( 0,5ks), jablka(1 ks.), Citronová šťáva( 1 polévková lžíce. Lžíce) a vodou

koktejly koktejl hubnutí

Silné spalování tuků účinek brusinky. Kromě toho fytosloučeniny tohoto bobulí eliminují volné radikály a rakovinné buňky v těle. Na základě brusinek můžete připravit lahodný koktejl, který lze využít ke zhroucení.
Pro přípravu tohoto koktejlu míchat půl šálku brusinek, celeru( 1 ks.), Hruška( 1 ks.) Apple( 1 ks.), Okurky( 1 ks.) A hrst špenátu.

Zeleninové krémy pro snížení hmotnosti

Uvaříme brokolici a jemně nakrájíme kopr. Zeleninu přidáme do mixéru, přidáme několik vařených listů zelí a špetku koření.Vyplňte kefír a promíchejte, dokud nebude homogenní.

Čistící přípravky

Čistící účinek ve větším či menším rozsahu je téměř všechno hladké.Chcete-li odstranit strusky z těla, můžete použít tento recept. Vyčistíme mrkev( 3 kusy) a řepu( 1 ks). Z kůže a nakrájíme na kostky. Jemně nakrájejte česnek nůž( 2 hřebíčky) a petržel( chomáč).Vložili jsme do mísy mixéru rozdrcené přísady, přidali ředkvičky a šlehačkou.

Smoothies na hubnutí pro snídaně

• Smoothies pro snídaně by měla obsahovat směs rychlých a pomalých sacharidů.Nebojte se rychle sacharidů.Po probuzení těla by měly pomoci naplnit energií.Ideální varianta zdrojem sacharidů - banány
• K smoothies k snídani byla vydatná je vhodné umístit ovesné vločky. Tyto vločky budou nejen vydatné chvění, ale také přispět k odstoupení ze střev škodlivých usazenin
• Připravit tento koktejl může být smíchány v mixéru banán( 2 ks.), Ovesné vločky( 1/2 šálku) a nízkotučný jogurt. Na patře, můžete přidat sušené ovoce, čokoládu( pouze tmavý), pomerančový džus, rozinky a jiné produkty

Smoothies na hubnutí na

večeři může plně nahradit večeři pomocí smoothie? Ano, je to docela možné.Samozřejmě, že po celou dobu, kdy chcete použít jako poslední jídlo před spaním, se nedoporučují pouze koktejly. Ale pravidelně vyložte sójový žalud s bobule-oranžová smoothie.

pro její přípravu se rozmíchá v mixéru černého rybízu( 3 pár), pomerančový džus( 1 sklo) a nízkým obsahem tuku jogurt nebo tvaroh( 250 g).Na večeři je nežádoucí používat med, ale pokud je takový koktejl velmi kyselý, pak toto pravidlo může být vynecháno.

Smoothies na hubnutí

v noci S cílem zbavit se kila navíc, které potřebujete před spaním jíst smoothies jsou s nízkým obsahem sacharidů rychle. To znamená, že banány nemohou být použity jako složky takových koktejlů.

Nejlepším smoothies, které aktivují proces spalování tuků, jsou ty, ve kterých je přítomen kefír a skořice. Namísto skořice můžete použít kurkuma nebo jiné koření, které mají tuto vlastnost. V takovém nápoji můžete přidat bobule nebo ne velmi sladké ovoce. Ale z medu a cukru, než spíte, musíte odmítnout.

spalování tuků smoothie

spalování tuků vliv mají grapefruit, kiwi, jahody a další ovoce a bobule. Takové koktejly je nejlepší pít ihned po tréninku. Pro fanoušky sladké a kyselé chuti je vhodný koktejl s ananasem a grapefruitem. Takový nápoj nejen pomůže ztratit pár kilo navíc, ale také neutralizuje volné radikály a toxiny.

Připravit takovou koktejl v mixéru smíchat buničiny z poloviny ananasu a grapefruitu. Přidejte do nápoje lžíci medu a několik kostek ledu.

Tibetské hladce

Drink, který se nedávno objevil u nás, velmi rychle získal popularitu. Tibetské smoothies lze objednat v každé velké vesnici. Ale pokud máte možnost zakoupit produkty, jako jsou mangostanu, tamarind, langstat, sapodila obecná a Bail, pak vařit zdravé nápoje tibetští mniši mohou být v domácnosti.

Proveďte výše uvedené přísady do mixéru. Přidejte fenyklu k nim a směs se míchá až do hladkosti. Pokud je koktejl příliš hustý, můžete přidat trochu kefír.

polévka smoothie

populární na Západě polévek je jednou z jejich odrůd smoothies. Připravte je poměrně jednoduché.A účinek strávitelnosti může přesahovat spotřebu přísad v těchto polévů zvlášť.Vynikající polévka na polévku bude níže uvedenou receptou.

Okurek očistěte od pokožky a semen. Od středního avokáda extrahujte maso. Rozemlete česnek( 1/2 hřebíčku).Pomocí šťávy celeru( 5 stonků) a cilantro( 1 svazek) stlačte šťávu. Vložíme do mixéru okurku, avokádo dřeň, nasekaný česnek, zalijeme šťávou( 1/2 citronu) a přidejte kůru( 1/2 citronu).Běh až do hladké.Takové polévkové pyré mohou být ochuceny.

Sportovní sušenky

Hlavním cílem sportovců, kteří používají takové koktejly, je naplnit potřebu těla po tréninku v proteinech. Takové bílkoviny mohou být získány z tvarohu nebo vajec. Více "pokročilých" sportovců přidává do svých nápojů doplňky na bílkoviny. Mohou být zakoupeny na jakémkoli oddělení sportovní výživy. Takové přísady lze smíchat s mlékem, banány a dalšími přísadami.

Smoothies pro čištění

Vynikající vyhlazovací funkce je koktejl špenátového, banánového a citrónového džusu. Pro jeho příprava míchat 350 ml stále minerální vody, banány( 3 ks.), Velký svazek špenátu šťávy a vápenné nebo citronu poloviny. Kromě svých čistících vlastností tento koktejl pomůže naplnit potřebu těla pro některé vitamíny a minerály.

Vyhlazení hubnutí v mixéru

Slimming koktejl může být vyroben z banánů a jahod. K tomu, trvat čerstvé nebo zmrazené jahody( 150 g), půl banán, odtučněné jogurty nebo jogurtové( 150 ml) a tvaroh( 1 polévková lžíce. Lžíce).Nejprve je třeba smíchat ovoce v mixéru. Pak je v zemské hmotě nutné přidat kefír a tvaroh. Jahody lze nahradit jakýmikoliv bobulí: borůvky, maliny, borůvky atd.

Smoothies na vodě

Koktejly na vodě nejsou příliš oblíbené.Někdy je však při vykládce možné nahradit mléko mlékem nebo ovocným džusem. Pokud chcete udělat takový nápoj, jen smíchejte 2 díly špenátu s jednou částí vody v mixéru. Pro chuť můžete přidat do tohoto nápoje několik banánů.

Smoothies s banánem

Banana je jedním z nejoblíbenějších produktů používaných při přípravě koktejlů.Pravděpodobně všichni zkusili s tímto ovocem tlustý nápoj a nepochybujíc, že ​​používá sušenky. Doporučujeme zkusit banánový dýně.To nejen pomáhá uspokojit hlad před spaním, ale také díky sloučeninám, které tvoří dýně, vyčistí tělo toxinů.

Vyčistíme banán( 1 kus) z pokožky, nakrájíme na plátky a zmrazíme v ledničce. Vložíme do mixéru šálku dýňovým pyré( 3/4 šálku), vanilkový jogurt( 1 šálek), skořice( 1/2 h. Lžíce), muškátový oříšek( 0.125 hodin. Lžic), mletý hřebíček( špetka), med( 1lžička), zmrazené kusy banánu a ledu. Nalijte pomerančový džus( 0,3 šálku) a promíchejte, dokud nebude hladký.Podáváme chlazené.

Smoothies s mlékem

Užitný mléčný koktejl lze vyrobit smícháním tohoto hodnotného nápoje s jablkem. K tomu je třeba oloupat jablka( 2 kusy), nakrájet je na malé kousky a umístit do misky mísiče. Pak musíte nalít mléko( 300 g) a nalijte mletou skořici( na špičku nože).Složky je třeba smíchat, dokud nebude hladké a nepil. Pokud je nápoj poněkud kyselý, můžete přidat cukr nebo med podle chuti.

Smoothies s ovesnou kaší

Ovesné vločky je produkt, který pomáhá očistit střeva od toxinů a toxinů.Kromě toho, ovesné vločky mohou uspokojit hlad a normalizovat metabolismus. Použijte tento výrobek v koktejlách prakticky se všemi druhy ovoce a bobulí.Například s kiwi ovocem.

Vyčistíme 2-3 kiwi z kůže a nakrájíme na malé kousky. Naplňte vločky "Hercules" vroucí vodou a nechte na pár minut. Vypusťte vodu a promícháme v mixéru s kiwi a mlékem.

DŮLEŽITÉ: Kiwi obsahuje sloučeniny, které mají účinky při spalování tuků.Proto je tento smoothie ideální pro každého, kdo sleduje jeho postavu.

Smoothies s tvarohem

Výborný fitness koktejl může být vyroben z tvarohu a zeleniny. S tímto nápojem můžete nahradit proteinový koktejl, když jste v posilovně.

Pro jeho přípravu musíte vzít několik větví kopru, koriandru, bazalky a celery. Umyjte zeleninu a vysušte ji. Vyčistěte čerstvou okurku z kůže. Do mixéru vložte všechny přísady a přidejte tvaroh( 100 g).Mícháme a vychutnáváme si lahodný a především užitečný nápoj.

Kávové smoothies

Kofein a banány. Pravděpodobně nejlepší kombinace, aby se probudila a obnovila energii, aby se zabývala výkonem svých záležitostí.Koktejl, ve kterém budou tyto ingredience kombinovány, je skutečnou "baterií" pro tělo. Aby byla taková energie hladká, je to velmi jednoduché.

Vyčistíme banán( 1/2 díl) z kůry a nakrájíme na malé kousky. Dali jsme je do mísy mixéru. Poté naplňte ochlazené mléko( 220 ml) a smíchejte ingredience, dokud nejsou jednotné.Přidejte cukr( nejvýše 1 polévkovou lžíci) nebo med. A také káva( 2 lžíce) a skořice( na špičku nože).Po míchání byste měli dostat vynikající kávu a banánový koktejl s poznámkami skořice.

Smoothies pro hubnutí.Tipy a zpětná vazba

Julia. Poprvé jsem se v kavárně pokusil o suchý ovocný koktejl. Líbilo se mi myšlenka mletí ovoce na brambory. Na rozdíl od čerstvých džusů zůstávají v sušičkách více živin. Nejvíce se mi líbí koktejl celeru, kefír a zeleniny. Ale mým vrcholem je lžíce lněného oleje. Takový nápoj si užívají všichni lidé, kteří sledují svou postavu.

Marina. Pamatuji si, jak mi v mateřské škole dostal zeleninový nápoj. To se podobalo moderním smoothies, ale nebylo příliš příjemné na chuť.Dnes mají tyto koktejly nejen vynikající chuť, ale také mi umožňují vyloučit škodlivé občerstvení během pracovního dne.

Video. Snižujeme nadváhu správnou výživou! Zelené smoothies pro rychlou a užitečnou ztrátu hmotnosti!