Tabákové výrobky na 100 gramů.Obsah kalorií hub, ovoce, zeleniny, tuku, olejů, obilovin, mléčných výrobků, masa, ryb, alkoholu

click fraud protection

Pokud jste počítat kalorie, můžete efektivně zhubnout bez větší námahy.

Content

  • kalorií výrobky: stolní 100 gramů
  • kalorií maso, kuřecí maso, ryby
  • kalorií mléka a mléčných výrobků
  • kalorie jádra, slunečnicová semínka
  • kalorií mouka, obiloviny, chléb a pečivo
  • kalorie šťáv a koncentrátů
  • kalorie houbyTabulka
  • stolní kalorie houba
  • tabulka kalorické plody
  • kalorie kalorií
  • bílkovinné výrobky s ovocem a zeleninou, stolní
  • tabulce kaoriynosti ovocné
  • Tabulka kalorií zelenina
  • kalorií oleje, tuky, stolní
  • kalorií oleje, stolní
  • Tabulka kalorií obilovin v suchých a připravených
  • tabulka potravin s negativní kalorie
  • kalorií alkohol, stolní
  • kalorií
  • škodlivých zplodin Videa: 5 kilo za 10 dní,Dieta malyshevoy

Když člověk stojí před úkolem nastavené hmotnosti, nemůže počítat kalorické potraviny, ale jíst jen intuitivně.Ale pokud chcete zhubnout, pak byste měli počítat kalorie hotová jídla.

člověk začne hubnout, když denní kalorický obsah nejvýše 1500 - 1800 kalorií, v závislosti na typu zaměstnání a fyzické aktivitě.Výrobky

instagram viewer

kalorií: stolní 100 gramů

Dietní potraviny

Nature stvořil člověka tak, že nezíská zbytečnou zátěž, pokud někdy přejídat. Ale neustálé používání potravin v nadměrném množství, což vede k obezitě.

narušený metabolismus, přebytečnou vodu a cukr se převede na tuku v těle, je malátnost a letargie.je třeba kontrolovat vaši chuť k jídlu, aby se zabránilo obezity.

Tip: Ať je to počítat pomůže energetickou hodnotu - kalorie produkty. Tabulka 100 gramů by měla být vždy po ruce.

můžete uložit tuto stránku jako záložku nebo sdílet na sociálních sítích. Tabulka nutriční hodnota produktů na 100 gramů potravin:

kalorický obsah masa, kuřecí maso, rybí

kalorií maso, kuřecí maso a ryby na 100 gramů

kalorií mléko a mléčné výrobky

Kalorie Mléko a mléčné potraviny na 100 gramů

kalorií jader semen

kalorie jádra, slunečnicová semínka a sušené švestky na 100 gramů kalorií

mouky, obiloviny, chléb a pečivo

kalorický obsah mouky, obiloviny, chléb a pečivo

kalorie džusy a další koncentracekamarád

kalorií šťáv a koncentrátů na 100 gramů

Poznámka: V každém produktu existuje určité množství vody. Například, v šťávy může být až do 80% vody.

Důležité: Kalorie tabulka se vypočítá s ohledem na vodu v každém potravinářského produktu.

Nyní můžete učinit nabídku a jíst správné, pokud jde o výživové hodnotě potravin.

Tip: make up menu jednou týdně každý den se nemyslet na to, co uvařit nebo udělat denní počet kalorií.

Chcete-li vidět množství vody v daném potravinářském výrobku, používat jiné tabulky kalorií na této stránce.

kalorií houby tabulka

Houby - nízkokalorické potraviny produkt

Houby obsahují velké množství živin a stopových prvků.Tento výrobek s vysokým obsahem bílkovin a v některých druzích malou nebo žádnou sacharidů.

Důležité: Odborníci na výživu vždy obsahovat houby v diety. Ale pokud jsou lidé sledují svou váhu a chce opravit výsledek pro hubnutí, je nutné znát obsah kalorií potravinářského produktu.

nejoblíbenější druhy plísní, které chtějí jíst obyvatele naší země - je to houby, hřib a osika. Mnoho fanoušků tichého lovu shromažďovat a Russula.

Tabulka kalorií houby

kalorií na 100 gramů hub

Pokud máte rádi sbírat a jíst jiné houby, pak zkontrolujte kalorií grafu na 100 gramů:

Product Vodní Proteiny Sacharidy Tuky kcal
Oyster čerstvé 75 2,5 03 6,5 38
lišek čerstvé 72 1.6 1.1 2.3 19
Lišky vysuší 15 22,3 7,5 23,5 259
luteus čerstvé 82 2,3 0,4 15 8
Med houby čerstvé 78 2,1 1,1 2,9 15
Portobello surový 74 2,3 0,1 3,5 23
Morels čerstvé 65 1,5 0,3 4,1 25
pralinky čerstvé 67 5,8 0,4 5,2 50
kroužky 86 1,4 0,3 01 8
čerstvé houby 81 4,1 0,9 0,8 26
čerstvé Shiitake 79 4,2 0,9 0,9 25
vysuší Shiitake 22 19,2 0 62,5 330

důležité: Nyní můžete i vařitnejlahodnější pokrmy, které obsahují ve svých receptů hub.

Poznámka: Jakékoliv sušené houby, je velmi vysoký obsah kalorií, takže jejich použití v jejich stravě v minimálním množství.Zároveň by měly čerstvé houby jíst ve velkých množstvích, a to navzdory nízkému obsahu kalorií, protože mají hodně sacharidů.

Tabulka kalorií mořské plody

mořské ryby - nízkokalorické potraviny

kalorie nejběžnější druhy ryb a mořských plodů, jsou ve výše uvedené tabulce. Pokud chcete dopřát chutné pokrmy, pak tato tabulka pomůže kalorií mořské plody:

Produkt
Tuky Proteiny Sacharidy kcal
1,4 0 4 25
řasy Laminaria 0,8 0,2 5,0 0
gorbuscha 30,0 11,2 0,9 220
Pollack jikry 26,2 1,6 1,1 130
konzervované ryby 17,2 1,8 0 87
velrybí maso 22,0 3,3 0 115
Mušle 11,3 1,8 3,2 76
horké rybykouření( sleď) 20,0 8,2 0 125
uzené ryby( sleď) 18,0 5,2 0 150
Amor ochladí 16,7 1,8 0 87
Karas 16,7 1,4 0 85
Karp 15 4,2 0 110
Keta 18 5,4 0 125
Navaga 19,3 1,4 0 90
Herring 20,1 11,0 179,2 0
Tuna 23,4 4,5 0 129
Sichel 170 1,8 0 87
Pike 17,9 1,1 0 83
jazyk mořský 10,2 4,8 0 87
Ide 18 4,3 0 115
Gorbusha 22,0 8 0 165
slanečka, ančovičku 17,5 18 0 110
Sprat 15,5 1,4 0 88

důležité: Mnoho druhů ryb a mořských produktů neobsahují sacharidy a mají nízký obsah kalorií.Tento cenný potraviny pro lidi, kteří chtějí zhubnout rychle.

kalorií

bílkovinné potraviny Proteinové potraviny - složky potravy mnoha diet

Existuje několik typů diet, které jsou založeny pouze na bílkoviny potravin. Jejich zvláštnost spočívá v tom, že osoba používá bílkoviny a tuky a sacharidy, tělo se od jejich zásob.

Důležité: S tímto strava je možné zhubnout za týden po dobu 5-10 kg. Ale to může být nebezpečné, pokud osoba má srdeční choroby, cévní onemocnění, ledvin a trávicího systému.

Ale pokud máte dobré zdraví, pak můžete zhubnout s takovou dietou. Kalorický obsah bílkovinných produktů by měl být uveden v tabulkách výše - jedná se o maso, kuře, ryby, mořské plody, sýry, mléko a mléčné výrobky.

Kalorický obsah ovoce a zeleniny, stůl

Ovoce a zelenina - nízkokalorické potraviny

Ovoce a zelenina ve stravě člověka pro hubnutí by měla být dostatečná.Koneckonců, je zdrojem vlákniny, který pomáhá odstranit z těla strusky a přebytečné vody.

Ale nezapomeňte na výpočet kalorické hodnoty ovoce a zeleniny. Následující tabulky pomohou do nabídky zahrnout správný počet těchto produktů.

Důležité: Nezapomínejte, že ovoce má ve srovnání se zeleninou velmi vysoký obsah kalorií, takže je třeba konzumovat ráno.

Ovocný kalorický stůl

Ovocný kalorický stůl na 100 g

Zeleninový kaloriový stůl

Produkt
kcal Tuky Proteiny Sacharidy
Mrkev 35 1,2 0,1 7,1
Lek-tuřín 40 1,2 0 8,9
lilek 23 1,1 0,1 5,0
zelený hrášek 74 4,9 0,1 11,9
dřeně 22 0,5 0,2 4,8
zelí 25 1,7 0,1 4,3
zelí 15 11 0 2,1
květák 28 2,4 0,3 4,4
Bow pero 18 1,2 0 3,3
Okurky 12 0,7 0,1 2,5
paprika zbarveníth 28 1,2 0 5,2
Brambory 79 1,8 0,3 15,4
ředkev 20 1,1 0,1 3,5
ředkev 33 1,8 0,2 63
salát 15 0,5 0,2 2,2
řepy 41 1,4 0,1 8,9
Rajčata 22 1,0 0,2 3,5
Česnek 44 6,4 0 5,1
šťovík 18 1,4 0 2,8
Avocado 159 1,8 15,2 4,1
dýně 24 1,0 0,1 4,1
červené zelí 26 1,8
0,2 6,5 kukuřičný klas 115 3,2 1,3 22,5 Petržel
37 2,5 0,5 10,4
cuketa 14 1,1 0,1 3,2
Špenát 15 2,4 0,4 ​​2,8

Důležité: Kalorické mražená zelenina mírně vyššínež z čerstvých kultur. Proto se snažím jíst čerstvou zeleninu, protože jsou užitečné a méně kalorické.

kalorií oleje, tuky, stolní

tuky a oleje - vysoce kalorické

oleje, tuky a majonézy - to jsou většinou vysoce kalorické potraviny. Mají vysoký obsah kalorií, jsou dobře absorbovány.

Důležité: Chcete-li se těchto výrobků musí být v minimálním množství, pokud chcete zhubnout a již vrátit do minulosti. Kalorický

oleje tabulka

produkt vody Tuky Proteiny Sacharidy
kcal tuku roztaví 0,2 0 99,8 0 899
vepřového sádla prasečí 5.5 1,3 margarín 92,9 0 819
mléko 15,6 0,2 82,4 0,9 745
margarínu krémová 15,7 0,5 2,2 86 815
Majonéza 24 3,2 65 2,5 634
rostlinný olej 0,1 0 99,9 0 901
olej máslo 15,7 0,6 82,6 0,8 752
olej roztaví 1 0,2 99 0,5 888

kalorií obilovin Tabulka suché a opracované formě

Pohanka - zdravá výživa

Obiloviny a obilovin - to je nejcennější produktů a potravin pro naše tělo. Měly by být velká část potravin v denní nabídce.

Tabulka kalorií obilovin vybere pro sebe nádobí suché a konečné podobě, aby se efektivně zhubnout. Kalorické obiloviny skladují v tabulce výše.

Nutriční hodnoty Kaše s mlékem:

kalorií cereálie s mlékem

Nutriční hodnoty kaši na vodě:

kalorií Kaše na vodu

tabulka potravin s negativní kalorie

Okurky - potravinářského výrobku s negativním kalorií

V současné době je na televizoru nebo mezi lidmi může být slyšen napotraviny s negativním kalorií.Jaké jsou produkty, a to je negativní kalorie?

Jedná se o potravinářské výrobky, při jejichž zpracování se naše tělo tráví více energie, než přijímá.To vše proto, že náš trávicí trakt je třeba tvrdě pracovat na trávení vlákniny a vlákniny těchto potravin.

produkty Tabulka s negativní kalorie:

Products kcal
Špenát 21
bulharský pepř 26
Jablka 44
Lemon 30
salát 15
Rebarbora 16
ředkvičky 20
Laminaria 5
Rajčata 15
Grapefruit 33
lilek 25
Mrkev 31
Okurky 10

Důležité: Mějte menu dietu a zahrnují jakýkolivtyto produkty. Pomohou zbavit se nadváhy bez jakékoliv námahy.

Kalorie alkohol, stolní

alkoholu - Alkohol

vysoce kalorické potraviny - high-kalorické nápoje. Proto výživu doporučují nepít alkohol v procesu hubnutí.

Důležité: Samozřejmě, že velmi omezená konzumace alkoholu nebude fungovat.Člověk si může dovolit dát sklenku vína na dovolenou, nebo 50 gramů silné pití.

Naučte nálada lepší dát přednost oslavě, bude tabulka kalorií alkohol:

Pít kcal Bílkoviny Tuky Sacharidy
pivo 1,8% alkoholu 28 0,2 0 4,2
Beer 4,5% 44 alkohol 0
0,5 3,8 bílé víno 10% 65 0 0 4,3
červené víno 12% 75 0 0 2,2
Nepřítomnost 82,1 0 0 7,9
Champagne 12% 87 0,2 0 4,9
bílé vínosweet 97 0 0 13.5 5.8
Sherry 20% 125 0 0 2,9
Sake 20% 133 0,5 0 4,9
Madera 18% 138 0 0 9,5
Sherry 20% 151 0 0 9,6
vemut 13% 157 0 0 15,6
Port 20% 166 0 0 12,8
příchytky 40% 198 0 0 3,8
whisky 40% 221 0 0 0
Gene 40% 221 0 0 0
Rum 40% 221 0 0 0
brandy 40% 224 0 0 0,5
tequily 40% 230 13 0,2 25
Vodka 40% 234 0 0 0,1
brandy 40% 239 0 0 1,4
Sambuca 40% 239 0 0 39

kalorií škodlivé produkty

Majonéza - škodlivé potravinářský výrobek

škodlivé produkty pro postavu - jsou ty produkty, které obsahují velké množství tukůa jednoduché sacharidy. Mají vysokou kalorií a vysoký glykemický index.

použití těchto výrobků pro lidskou plná ukládáním tuku na bocích, vysoké hladiny cholesterolu v krvi a s vysokou pravděpodobností, že je nemocný s diabetem.

Je proto nutné znát obsah kalorií škodlivých produktů, a pokusit se jíst:

potravinami a pokrmy kcal
Margaríny, pomazánky, majonézy 500-700
klobásy 300-600
čokolády a bary 500
dorty 550
hranolky 300
Chebureki, belyashi 280
hranolky, bramborové lupínky 550
koblihy, koblihy, vdolky 300
sendvič s párkem 200

Každá osoba musí stanovit pro sebe, že je důležité jíst nebo zachování zdraví a postavu.

Tip: Připravte si jídlo doma z nízkokalorických potravin. Nemáš občerstvení v kavárně rychlého občerstvení.Po tom všem, které prodávají vysoce kalorické smažené potraviny, které jsou zakázané jíst hubnutí osobu.

Uvědomte si důsledky v době, kdy chcete jíst něco škodlivého. Přemýšlejte o tom, že postavy a zdraví je důležitější než hamburger nebo nějaké sladkosti. Zhubnout správně konzultace s odborníkem na výživu a na základě údajů tabulky nízkokalorické potraviny!

Video: 5 kilo za 10 dní.Dieta Malyshevoy

  • Mar 27, 2018
  • 15
  • 733