Jak čistit žaludek a boky po dobu jednoho týdne

dnes naléhavější otázku, jak zhubnout a vypadat jako obrázek. Mnoho lidí váží s věkem, někteří se narodí s plnou postavou, ale člověk často má pivo břicho. V každém z těchto případů je cesta ven, hlavní věcí není způsobit obrovský nesnesitelný problém ze ztráty hmotnosti.

Jak odstranit břišní tuk v týdnu

Dangling břicha odstraní banální nápoj. Voda je aktivní a rychlý spalovač tuku, jen ne jako základní jídlo. Určitě všichni slyšeli, že potřebujete pít sklenici vody ráno. To je správné tvrzení, ale ne tak efektivní.Chcete-li zhubnout - vyčistěte pitný režim.

denně užívejte 1,5-2 litrů čisté vody bez jakýchkoliv příchutí a plynů.Jen pamatujte na zlaté pravidlo: čaje, džusy, káva, kompoty a další tekutiny se nevztahují na zápasníky s nadváhou.

Tak, aby bylo možné řádně spalování tuků je třeba vypít 1 šálek vody ráno na lačný žaludek před spaním a 300 ml před každým jídlem. Zpravidla by člověk měl sledovat pět jídel denně a množství vody by mělo odpovídat tomuto, což je téměř 2 litry. Pokud je množství vaší stravy menší, pak by se voda neměla snížit. Takže za 7 dní se výrazně sníží žaludek a řasy.

Můžete odstranit prohloubený žaludek s lidovými prostředky. Nyní populární technika s pomocí sody. Zároveň přetrvává nadváha nejen z břicha( také z boků, rukou, brady).Pro to, ve sklenici teplé vody, přidáme sódu na špičku nože a pijeme. Pití je povoleno pouze jednou denně, aby nedošlo k poškození žaludku. Pouze postup by měl být prováděn každý den po dobu 14 dnů, pak ve stejném intervalu udělat přestávku. Při přestávkách můžete vzít sodové lázně, které také potěší výsledek.

Jak odstranit břišní tuk v týdnu doma( k nabídce týden)

žádný postup nepřinese požadovaný výsledek, pokud máte špatnou nevyváženou stravu. Mnoho lidí si myslí, že dobrá výživa je nutná při upustit pouze s dietou a stane fatální chyba. Samozřejmě, bez stravy je obtížné přenést tělo do pořádku. Můžete použít následující nabídku, s níž ztratíte 3-5 kg ​​za 14 dní.

1 den.

Je nutné vařit 600 g kuřecího masa a rozdělit na 3 recepty. Každá porce se skládá z 200 gramů jídla.

Snídaně: maso, hruškový a zelený čaj ;
II snídaně: nízkotučné jogurt 1 sklo;
Oběd: maso , zeleninový salát;
Svačina: nízkotučný tvaroh , 1 citrus;
Večeře: Kuřecí maso , čerstvý zeleninový salát s olivovým olejem.

2 dny.

Ráno vaříme sklenici rýže bez soli a rozdělíme se na 3 části.

Snídaně: rýže , zeleninový salát, kompot;
Snídaně: ½ ananas;
Oběd: rýže , zeleninový guláš;
Svačina: ½ ananas;
Večeře: rýže , zeleninový salát s olivovým dresinkem.

3 dny.

Snídaně: salát: slepičí vejce + sýr, jablko, šálek čaje;
II snídaně: grapefruit ;
Oběd: losos s dušenou zeleninou;
Svačina: 450 ml kefíru;
Večeře: hrst pohanky, 1 stoh. Tomato Morse.

4 den.

Snídaně: ovesné vločky se sušením a čajem;
II snídaně: plody ;
Oběd: dýňová krémová polévka, jablko;
Svačina: zeleninový salát ;
večeře: dušené pollock, kefír, jablko.

5 dní.

Snídaně: sýr s nízkým obsahem tuku, omeleta, čaj;
II snídaně: ovocná delikatesu ve formě salátu s jogurtem;
Oběd: vařená kotleta z tele, vařené fazole, grapefruit;
Svačina: tvaroh s ostružinami;
večeře: pollock, kefír, jablko.

6 dní.

Varejte poháru pohanky a rozdělíme na 3 dávky.

Snídaně: pohanka , salát: okurka + rajčata;
II snídaně: oranžová;
Oběd: Pohanka , zeleninový sortiment;
Svačina: ovoce kiwi ;
Večeře: Pohanka , mors.

7. den.

Snídaně: hovězí, rajčatová a sladká paprika;
II. Snídaně: tvaroh s malinami;
Oběd: vařené kuře, ragú z cukety a lilek;
Svačina: sklenice jogurtu;
večeře: kuře , citrusy.

Taková chutná a jednoduchá strava je vhodná pro dívky, chlapce a dokonce i pro teenagery. Současně nohy ztrácejí váhu. Podobná ztráta hmotnosti může být zdarma stažena na stránkách odborníků na výživu.

Co musíte dělat cvičení, jak zhubnout v pasu

První věc, kterou potřebujete, abyste se zbavili tukové tkáně, to znamená, abyste ji redukovali. Je to ona, která neumožňuje dosáhnout harmonie. V tomto stadiu je velmi efektivní pumpovat lis .

Provedení vyžaduje správný přístup, jinak se břišní sval roztahuje a bude se zahnout. Na YouTube je spousta videí se správným provedením tisku. Tělo by mělo ležet na rovném a pevném povrchu a nohy by měly být narovnány, zvláště pokud potřebujete vytáhnout dolní lis. Začněte cvičením 15krát, každým dnem se každým dnem zvětšíte.

Slabé břicho nahradí úžasný pas, pokud otočíte gymnastiku .Za den posuňte 20 minut a po 2 měsících uvidíte požadovaný výsledek.

Každá dívka zná použití svahů .Pro pas - to je bohatství.Za den si vychutnejte sjezdovky 7-10 minut a pokud možno dvě cvičení.

Skutečně pomáhá zmenšit pás otočí .Do 50 na každé straně a po krátké centimetry se dostanete k poklesu.

spalování kalorií pomáhá kloubové nožky , dělat 100krát každou nohu. Pokud potřebujete naléhavě dosáhnout výsledků, pak zahrnout do výcviku skoky. Toto cvičení postihuje jak dolní břicho, tak i lyaku, pas a hýždě.Můžete jít tolik, kolik chcete, ale ne méně než 15 minut denně.

Zajímavý trénink je uveden v programu "Všechno bude dobré", které můžete sledovat online.

Bodyflex je také dobrý způsob, jak zhubnout v pasu, nicméně recenze o něm nejsou všechny pozitivní.

Video "odstraní tuk z břicha a boků za 7 dní"

Každá žena může vypadat jako model na fotografii, pokud samozřejmě nebude líný.Marina Korpan jak čistit břicho na týden video dává dobré lekce. Její trénink umožňuje rychle vytvořit krásnou postavu, která používá pouze fyzickou práci.