Dieta Catherine Mirimanova pro hubnutí - minus 60: základní principy, detailní menu pro každý den, týden, seznam povolených produktů, recepty. Co můžete jíst na dietním systému Ekateriny Mirimanové mínus 60 pro hubnutí: stůl

click fraud protection

zásady a pravidla hubnutí systému podle Catherine Mirimanova.

Content

  • Dieta Catherine Mirimanova na hubnutí - -60: principů, jsou dieta
  • Hours strava pro hubnutí Catherine Mirimanova - minus 60
  • Co mohu jíst na systému Catherine Mirimanova moci minus 60 pro hubnutí: tabulka povolených přípravků
  • kombinace systémových produktůCatherine moc Mirimanova -60 a dietní pravidla
  • Catherine Mirimanova stravy na hubnutí - -60: detailní menu pro každý den v týdnu
  • Catherine Mirimanova Recepty pro dietu až asi minus 60edov
  • Catherine Mirimanova recepty pro dietu minus 60 na večeři
  • Catherine Mirimanova Recepty pro dietu minus 60 za den
  • Je možné zhubnout v systému Mirimanova -60: recenze, výsledky
  • Video: Jak se zbavit kil navíc snadno. Online Ekaterina Mirimanova

Nadváha je problém pro mnoho mužů a žen různého věku. Vzhledem k tomu, že moderní člověk se pohybuje málo a ve většině případů se živí na útěku, je tento problém mnohem mladší.Nyní dokonce i mladé dívky, zdánlivě s dobrou metabolismu mít pár kilo navíc. Nejvíce znepokojující, ti, kdo se setkal tento problém častěji stáhnout se do sebe a snaží se jen maskovat nevzhledné zmačkání bez oblečení.

instagram viewer

Pokud máte podobný problém a chcete se jí zbavit co nejdříve, pak se pokusit udělat to pomocí Catherine Mirimanova hubnutí dieta - minus 60. Co je to napájecí systém a je založen na tom, co budeme diskutovatnáš článek.

Catherine Mirimanova stravy na hubnutí - -60: principy, jsou dieta

Základní principy diety Catherine Mirimanova

Pokud si myslíte, že nyní budeme hovořit o přísnou dietu, která vás bude omezovat ve využívání potravin, něco hluboce mýlí.Catering Catherine Mirimanova umožňuje žena jíst známou potravu, udělej to hned.

Samozřejmě, že i tato strava má drobné omezení, ale oni jsou tak malé, že většina lidí hubnutí ani nevšimnete, že se musí vzdát některých potravin.

Základní principy diety:

  • Naprosto všichni hubnutí lidé potřebují mít na paměti, že snídaně je v elektrizační soustavě je nejdůležitějším jídlem dne. Budete muset trénovat sami jíst těsně před odchodem z domu, a to co nejdříve. Navíc toto jídlo může být nejkvalitnější.V případě potřeby, můžete jíst v dopoledních hodinách i kus svého oblíbeného dortu a klidně jít o jejich podnikání.
  • , zda se dívat na množství soli v potravinách. Odmítnou to za to nestojí, ale pořád to bude lepší, když se pokusíte o něco snížit svůj denní množství.Jo, a nezapomeňte, že je třeba vzít v úvahu i sůl, která je v hotových výrobků, jako jsou omáčky.
  • Během dne, je snadné je to možné, aby jedli chléb. Jen nezapomeňte, že ve druhé polovině dne by měl být minimální částka, a to by mělo být žitný chléb nebo Crips. Ráno můžete jíst nějaký chléb. Zvolit
  • jako přílohu k masu a rybí dušená rýže nebo pohanky. Pokud jste někdy chtít dopřát brambory nebo těstoviny, pak jíst k snídani.
  • Také v tomto případě nelze vzdát konzumaci kávy a čaje. Nápoj může být docela jednoduché, stačí si uvědomit, že tyto nápoje by neměla být sladká.
  • Kromě toho mějte na paměti, že nemůžete jíst hodně ovoce. Vzhledem k tomu, že často vyvolávají nadýmání a kvašení ve střevech, je třeba je používat před obědem a výhodně ne více než 500 g
  • V žádném případě nesnažte se drasticky snížit jediné porci. Pokud si nepřejete, aby neustále hlad, tak to udělej pozvolna. Například, pokud jste zvyklí jíst najednou 400 g jídla, potom první týden a jíst. Jako tělo zvykne na novou napájení systému, můžete snížit množství potravy spotřebované polovinu bez jakýchkoliv problémů.

Hours strava pro hubnutí Catherine Mirimanova - minus 60

Hours strava pro hubnutí Catherine Mirimanova

Než vám řekneme o optimální čas na jídlo, chci ujasnit, jaké jsou vaše denní strava by měla být rozložena tří jídel. Pokud se tři jídla denně zdají malá, můžete přidat ještě jednu svačinu. Nejdůležitější je zapamatovat si, že by mělo být co nejjednodušší a nejúčelnější.

Pokud jde o čas na jídlo, všechno bude záviset na vašem životním stylu. Pokud jste celý den na nohou a práce pozdě, nejextrémnější času je 19 hodin( za předpokladu, že nechcete jít spát po dobu nejméně 3 hodiny) na jídlo. Pokud vaše práce nebere velkou část svého času a úsilí, aby ji mohli použít celou denní dávku jídla, které budete potřebovat až 18 hodin.

jednoduchými pravidly:

  • až do 12 hodin - můžete použít naprosto všechny potraviny, včetně sladkostí a saláty s majonézou omáčkou( domácí).Po 12 hodinách
  • - absolutně nemůže jíst všechno, živočišné tuky, včetně vepřového a jehněčího masa. Také od té doby nemůže jíst smažené vejce, grilované maso, smažené ryby a grilované zeleniny.
  • až 15 hodin - můžete jíst ryby a maso( dušená nebo pečené v troubě) v kombinaci s přílohou rýže nebo pohanky. Těstoviny s bramborem, taky nejsou zakázány, ale stačí jíst odděleně od ostatních výrobků.
  • až 18 hodin - můžete jíst salát s jogurtem a zeleninou zapečené v troubě.Také na večeři můžete jíst bobule a tvaroh.

Co mohu jíst na systému Catherine Mirimanova moci minus 60 pro hubnutí: tabulky přípustných produktů rozlišením

tabulka

produktů Jak jste si pravděpodobně uvědomili Z výše napsáno, Catherine Mirimanova jídlo systém na rozdíl od jiných diet je poměrně měkká.Pokud nechcete přejídat a dělat všechno správně, vy ani nemusíte dát svůj oblíbený makaroshek, pečené brambory a koláče.

pouze tabu v tomto případě bude polotovary, uzeniny, párky v rohlíku a uzené ryby. Takže můžete získat lepší představu o tom, co můžete jíst, udržet takovou napájecí systém, předkládáme vaší pozornosti tabulku, při pohledu na které si můžete pochopit, ze které produkty bude možné dát denní menu.

kombinační produkty podle systému Catherine Mirimanova -60 a pravidla nutriční dietu

kombinovaných produktů podle systému Catherine Mirimanova

moci snad proto, že Catherine Mirimanova není registrovaná dietolog, získal jeho napájecí systém tak snadno( jako omezení), a efektivní.Hlavní věc, kterou musíte mít na paměti, že maximální kalorické a nezdravé potraviny byste měli jíst až 12 hodin denně.Před tímto obdobím, váš metabolismus pracuje, stejně jako je to možné, a to znamená, že všechny potraviny budou řádně stravitelné.

Ale stále si pamatujte, že v tomto případě byste neměli přejídat. Ano, můžete jíst téměř všechny potraviny, ale vy byste měli dávat pozor na to, že po jídle nechcete je tíže v žaludku. Pokud se zdá, je gastrointestinální trakt se prostě neumí poradit s množstvím potravy, a to povede k tomu, že část potravin je stále transformované do tukové tkáně.

Tipy pro kombinaci produktů:

  • proteiny v žádném případě nemohou být kombinovány s proteiny ve stejném jídle. Pokud budete jíst na snídani, jako jsou míchaná vejce, pečenou prsu a Zayed všech hrst ořechů, bude tíže v žaludku a nadbytečné množství plynu být poskytnuta. To vše vede k částečné absorpci proteinů a jako výsledek, zastruskování těla.
  • Také musíte mít na paměti, což není žádoucí kombinovat v jedné misce bílkovin a tuků živočišného nebo rostlinného původu. Chcete-li jíst kus masa nebo ryby, pak je upéct v troubě nebo na grilu a jíst s oblohou zeleniny povoleno.
  • Další nepřijatelné kombinace masa a ryb jsou považovány za citronů a grapefruitů.Vzhledem k tomu, že obsahují kyselinu schopné inhibovat sekreci žaludeční šťávy, může to vést k trávení nesprávné proteinu.
  • navíc zabránit smíchání v jedné misce sacharidy a ovoce. Vzhledem k tomu, druhý obsahuje ovocné kyseliny, okamžitě ničí enzym, který štěpí sacharidů, ale také bude bránit vstřebávání potravy.

Catherine Mirimanova stravy na hubnutí - -60: detailní menu pro každý den v týdnu

podrobného menu pro každý den v týdnu

mírně nad vidíte obrázek, který je maloval týden pro lidskou menu hubnutí systém Catherine Mirimanova síly. Samozřejmě, že to neznamená, že byste měli jíst tyto jídla. V případě potřeby můžete nahradit ozdobnou pohanka rýže, těstoviny vyloučen ze stravy nebo naopak přidat menu užitečné kořenová zelenina, jako jsou například pastinák nebo celeru.

Pokud máte pocit, že je třeba, můžete si docela spokojeně provést potřebné změny a mít radost z toho, co jíte. Koneckonců, hlavní pravidlo takové diety je správný přístup a dobrou náladu. Z tohoto důvodu, aby menu tak, že na konci vašeho stolu byly pokrmy, které Nechceme vám způsobit znechucení.

jednoduchými pravidly:

  • těstoviny a brambory jíst ráno
  • Snažte se více než jednou týdně jíst smažené potraviny
  • Maso a ryby pečeme v troubě nebo na
  • grilu přidali do jídla z čerstvých zelených
  • Čerstvé džusy nutně zředí malým množstvím vody
  • v žádném případě nemají jíst mléčné výrobky s 0% tuku( mají výdaji, brání hubnutí)
  • Ukončení denního světla salát a jogurt

Catherine Mirimanova recepty pro dietu minus 60Oběd

recepty Catherine Mirimanova strava minus 60

Akutní zeleninová polévka a krevety

Komponenty:

  • Krevety - 200 g
  • feferonky - polovina pod
  • Ready vývar - 700 ml
  • bulharský pepř - 1 ks
  • kořen zázvoru - 30 g
  • mrkev - 1 ks
  • cibule - 1 ks
  • Česnek - 2 stroužky
  • Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce.l

Příprava:

  • v první fázi promyjte všechny zeleniny a řez je kostka o stejné velikosti
  • Rostlinný olej se nalije do pánve a bublal něm cibule, česnek a mrkev
  • nahradit deskový stoh, aby byl k varu, lité do něj pepře
  • tétopřidejte restovanou zeleninou a vaříme asi 10 minut vše
  • dále, sůl a příčné polévku a položí ji krevety a kořen zázvoru
  • stále vařit po dobu pěti minut a můžete servírovat na misku na stůl
  • Pered přivádí přidat feferonky

obr deska s houbami( jíst zřídka)

produkty:

  • rýže - 150 g žampiony
  • - 250 g
  • Cibule - 70 g
  • rostlinný olej - 2 lžíce.l
  • sůl a pepř podle chuti
  • banda petržel a kopr

Příprava:

  • Spuštění dal guláš na kamna obr
  • Dokud k tomu nedojde, cibuli nakrájíme nadrobno a houby a vřelo je v rostlinném oleji
  • Ready rýži, opláchnout vodou a přidejte do hrnce na zeleninu
  • zahřátí na teplotu nutnou pro vás, přidejte nasekané zelenina pečlivě
  • promíchejte rýži a nyní chutné a zdravé pokrmy

Catherine Mirimanova Recepty pro dietu minus 60 za večeři

Catherine Mirimanova Recepty pro dietu minus 60 za večeři

Vegetable kebab komponenty

nádobí:

  • bulharský pepř - 1 ks
  • cukety - 1 ks
  • Rajčata - 2 ks
  • sůl a pepř podle chuti
  • Rostlinný olej - 1 polévková lžíce.l

Příprava:

  • omyjte zeleninu, osušte a nakrájejte na větší kousky
  • navlékl je na bambusové tyče, sůl, pepř a mrholení s rostlinným olejem
  • Wrap špejle do alobalu a pečeme v
  • troubě Pokud byste chtěli křupavé zeleniny, pak ponechatv troubě po dobu 10 minut doslova

mrkev a sýr karbanátky

produkty:

  • tvaroh -
  • mrkve 300 g - 200 g vejce
  • - 1 ks
  • Med - 1 lžička

Příprava: .

  • začít mrkev vařit až do poloviny, a natak vetřete ho na struhadle
  • Utřete tvaroh přes jemné síto a smíchejte ho s sebou mrkev a vaječné
  • měli dostat hustá hmota, která drží dobře
  • tvar tvar jejích malých karbanátků a péct v
  • troubu, když jsou mírně chlazen, přidejteTyto medu a užívat večeře

Catherine Mirimanova recepty pro dietu minus 60 za den

Catherine Mirimanova Recepty pro dietu minus 60 za den

dušené játra

Components:

  • hovězí játra - 200 g mrkve
  • a - 150 g
  • Česnek - 1 stroužek
  • Broth - 100 ml
  • sůl a pepř podle chuti

Příprava:

  • jater jasné filmů, opláchnout a suchý
  • rozsekají na kousky a běžel na suché pánvi
  • jednou vidět, že zbledlase přidá do pánve dělených mrkev, vývar, sůl a pepř
  • jeho snížení k varu, odvádět teplo a vaříme asi 20 minut
  • Vařené jater zdobí zelené cukety

Měkké

  • dřeně - 2 kusy
  • pozemní krůtí - 200 g pepř Bulharská
  • 1 ks
  • cibule - 70 g
  • mrkve - 1 ks
  • Rajčatový protlak - 1 lžička
  • sůl a pepř

Příprava: .

  • Řezané cuketa poloviny a odstranit
  • jádro Uvaříme v osolené vodě a necháme vychladnout
  • Pro suché pánev Puthovězí a mírně smažit
  • Po nich odpaří kapaliny tím, že jej práškového mrkev, cibuli a pepř, jakož i vodu a rajčatový protlak
  • sůl, příčnou vycpávky a protomai její 15 minut
  • Lay výsledná hmota v cuketa a péct v troubě

Je možné zhubnout systémových -60 Mirimanova: recenze, má za následek

systém Mirimanova -60: výsledek

Marina: S nadváhou bojoval celý svůj život. Ale kvůli mé velké lítosti se vždycky vrátil a ta nejnepříjemnější, po stravě, jsem se stále ještě více zotavovala. Proto se poprvé slyšela o systému krmení Ekateriny Mirimanové, nebyla zvlášť podvedena. Ale protože mi sen o krásných pečlivých šatech mě netrápil, rozhodl jsem se znovu to zkusit. Doslova o týden později jsem viděl, že váha byla první negativní.O tři týdny později moji příbuzní viděli mé změny. V tuto chvíli jsem už více než tři roky stejnou váhu, ale i nadále správně jíst.

Alevtina: Zpočátku jsem nemohl mít večeři do 18 hodin a to samozřejmě ovlivnilo výsledek. Byla doba, kdy jsem se obecně zklamala touto stravou a chtěla ji opustit. Ale když se mi ruka dostala k salámu, najednou jsem se omlouval za čas strávený a kilogramy klesly. Tak jsem se začala připravovat na svou práci nejen na oběd, ale také na večeři a při příjezdu domů jsem pil jen bylinný čaj bez cukru. A o zázraku, výsledek se neudržel sám. Teď se cítím dobře a vypadají, mimochodem, ohromující.

Video: Snadno se zbavíte extra kilo. Online s Ekaterinou Mirimanovou

  • Mar 28, 2018
  • 85
  • 443