Co je to deprese? Nejčastěji se chápe jako špatná, depresivní nálada člověka. Lékaři budou říkat, že deprese je duševní porucha vyžadující léčbu, protože může vést k extrémně katastrofálním následkům v životě člověka.
Vědci tvrdí, že téměř 50% našeho emočního stavu závisí na tom, co a jak jedeme. Jak často jste si všimli, že sedíte na dietu, která se skládá z nezlovených potravin, že se vaše nálada zhoršila po nějaké době, jste se stali podrážděnými a agresivními? Myslíte si, že je to z "dietního hladu"?
Vůbec ne. Odborníci na výživu jsou si jisti: pokud se chcete rozveselit, rozveselit a zbavit se podrážděnosti - okamžitě jíst "oblíbené" potraviny. Je to v tomto případě, že vaše strava vám udělá dobrou věc: ztrácíte váhu podle vašeho názoru a výrazně zlepšíte náladu.
Potraviny pomáhají rozvestit
Jaké produkty pomáhají v boji proti blues?
- Zelená jablka, grapefruity, sladké papriky a rajčata mají příznivý účinek na náladu a rozpouštějí smutek v očích.
- Již dávno je známo, že serotonin je látka, která se v našem těle vyrábí, když jsme šťastní.Jezte čokoládu a banány! Právě tyto produkty stimulují výrobu této látky a v důsledku toho máte skvělou náladu!
- Přírodní antidepresiva jsou produkty, které obsahují více množství vitaminu C. Jedná se především o citron a šípku.
- Omega-3 mastné kyseliny jsou užitečné nejen pro naše tělo, ale také pro naši náladu. Mořské ryby jsou skladištěm těchto nejcennějších kyselin, proto zahrnujte do své stravy ryby co nejčastěji. Vědci jsou si jisti, že lidé, kteří konzumují ryby, velmi rychle ztratí svoji radost z života, stanou se ponurá a stále častěji se nakládají se smutnými myšlenkami.
- Jako silný antioxidant nazývá vědci selén, který pomáhá při výrobě enzymu, který rozkládá a uvolňuje škodlivé látky z lidského těla. Selén tedy hraje významnou roli v boji proti depresi, zejména u obyvatel měst. Produkty obsahující selen ve velkém množství - houby, celer, chřest, naklíčený oves a pšenice, vlašské ořechy.
- Významný objev provedli vědci z Ameriky před 15 lety: spotřeba čokolády několikrát za měsíc výrazně zvyšuje náladu člověka. Nicméně, jak se ukázalo, nejen chuť čokolády, ale její vonný zápach, který zahrnuje asi čtyřicet těkavých sloučenin, tak pozitivně ovlivňuje mentální stav člověka. Pravděpodobně celá věc je, že s vůní čokolády má každá z nás jednu společnou, teplou vzpomínku - dětství, kdy jsme byli vždy dobří, klidní a zábavní.