Nejprve chci říci, že nikdo vás nikdy nebude jíst, dokud nebudete chtít. A na tom nezáleží, protože jste se rozhodli přejít na PP.Osoba by měla žít v souladu se svou duší a tělem, a proto je nutné vědět, co přesně potřebuje naše tělo.
Všichni víme důležitou úlohu pitné vody. Napijte nejméně 1,5-2,0 litru vody denně.Abyste se rychle ujistili, noste vždy a všude polotučnou láhev vody. Na pracovišti se nachází blízko monitoru a rozhodně nezapomenete vzít kapalinu.
"Zdravá mysl v zdravém těle".Nezáleží na tom, jak těžké je, abyste vstávali ráno a připravovali se na školu / práci, musíte si snadno vzbudit tělo. Bude to trvat ne více než 5 minut, věř mi. A po aktivních cvičeních se objeví pouze chuť k jídlu.
Snídaně( sacharidy, bílkoviny, tuky)
20 minut před snídaní doporučujeme vypít sklenici vody. Nejužitečnější možností je ovesné vločky, může přidat med, ořechy, hrozinky, jogurt, ovoce a další chutné a užitečné plniva. Je také dobré jíst omeletu se zeleninou a zeleninou. Ráno je třeba "dobře" naplnit naše tělo, takže bohatá snídaně nebude bolet.
Je třeba pochopit rozdíl mezi komplexními sacharidy a jednoduchými. Jednoduché sacharidy se rychle vstřebávají a nepřinášejí tělu žádné vitamíny a výhody. Pokuste se jíst méně cukrovinek a změny vás nebudou čekat.
Oběd( sacharidy, bílkoviny)
Na oběd můžete jíst zeleninu nebo kuřecí polévku a ve druhém můžete použít vařenou nebo pečenou rybu nebo drůbež.Internet má spoustu zajímavých receptů pro správnou výživu, takže můžete najít něco, co se vám líbí.
večeře( veverky)
Večeře by měla být snadná, aby nedošlo k naložení žaludku v noci. Opět platí, že kuře se salátem dokonale padne a můžete si udělat s talířem tvarohu.
Hlavní věc - nezapomeňte, že snídaně by měla být asi 30% z celkové stravy, oběd - 50%, a večeře - 20%.Mezi hlavními jídly je třeba zajistit lehké občerstvení.Za to jsou dokonalé ovocné, nízkotučné mléčné výrobky.
hlavní nepřátelé správné výživy jsou trans-tuky - margaríny, pomazánky, majonézy, kečupu, rychlé občerstvení, mražené potraviny, koláče a pečivo, stejně jako uzené a smažené potraviny. Nejlepší způsob, jak "vyskočit" z těchto škodlivých produktů je prostě nekupovat nebo vařit. Sotva, když se vrátíte domů unavený večer, budete chtít běžet do obchodu s majonézou a naplnit s ním salát.
Pokud se stává obtížné začít okamžitě "nový život", nebojte se. Nikdo vás nezabije, pokud budete jíst snídani na snídani, takže jen znova znáte své opatření.Za prvé, začnou jíst večeři a pít hodně vody a Všimněte si, že to není tak složité, jak se zdá.