Není žádným tajemstvím, že často začínáme žvýkat sladkosti, pokud nás překonáme stresem, obávám se, že jsme znuděni nebo cítili psychické nepohodlí.Jak se zbavit tohoto špatného zvyku, jak potlačit vypuknutí nekontrolovaného hladu?10 pravidel uvedených na této stránce vám pomůže porazit pocit hladu, který najednou vyprchá, když ve skutečnosti skutečně nechceme a nepotřebujeme.
1. Potraviny by měly být plné.
Nemůžete zanedbat žádné ze tří jídel, snídani zvlášť a samozřejmě oběd a lehkou večeři.
Pozor, snídaně by měla být podána v plné výši, ranní jídlo by mělo zahrnovat zdravé a výživné pokrmy. Mohou to být obiloviny, mléčné výrobky, nutně horký čaj nebo káva nebo jiný horký nápoj, stejně jako ovoce. Ve dne by člověk měl jíst zeleninu, bílkoviny( maso, vejce, ryby), mléko a ovoce. Přibližně stejné menu by mělo být večer. Mimochodem, je vždy žádoucí jíst současně.
2. Nikde není spěchat.
Je nepřípustné spěchat, spolknout ne-žvýkané kusy, je na běhu a stojí.K jídlu trvá nejméně dvacet pět minut a měli byste pomalu a klidně žvýkat. Takže se rychle dostanete dost, a nepodlehnete pokušení přejídat. Pocit hladu v tomto případě vás brzy předběhne.
3. Správné občerstvení.
Pokud jste nesnesitelní něco jíst, můžete to udělat, ale chytře. Pokud je pokušení příliš velké, dobré občerstvení s plátkem melounu nebo melounu, neslazeného ovoce, zeleniny, beztučného tvarohu a dalších dietních produktů.Pouze části by měly být malé.
4. Voda - závazek harmonie a zdraví.
Často nechápeme, že touha jíst, ve skutečnosti chceme pít. S náhlým hladem se pokuste ho uhasit čajem, sklenicí vody. Voda bez plynu nasycuje tělo a dělá se sbohem toxinům, ale sladké sody jsou naprosto protiváha. Můžete míchat vodu s čajem, sirupem a citrónovou šťávou.
5. Pohyb je život.
Chcete-li hladovět hlad, cvičení.Nabíjení způsobí, že váš mozek přechází z myšlenek na jídlo do jiných věcí.Za půl hodiny denně intenzivního cvičení a vášho fiktivního hladu se postava vzdá.
6. Reflexe proti hladu.
Potlačení hlady můžete jednoduše vyčistit zuby nebo žvýkat žvýkačky. Gum bez cukru vytvoří pocit sytosti v žaludku.
7. Pokušení - ne!
Zapomeňte na buchty, bílou rýži a další jednoduché uhlohydráty. Vyměňte je za užitečný - hrubý chléb, nerafinovaná rýže, to znamená, že má více vlákniny a méně kalorického obsahu. Nekupujte místo nich čokoládové tyčinky, cukroví, sladkosti, nechte v domě vyvážené světlo a zdravé jídlo.
8. Mozek může být podveden.
S použitím esenciálních olejů můžete uklidnit pocit hladu. Chcete-li to udělat, musíte dýchat výpary vanilky, kávy, skořice nebo esencí z hřebíčku. Mimochodem, tímto způsobem se zbavíte nejen záchvatů hladu, ale i vášní pro sladké potraviny.
9. Spánek je první věc.
V průběhu spánku ztrácíme váhu, což již dávno potvrdily odborníci na výživu. Lékaři věří, že můžete normalizovat vaši chuť k jídlu úpravou spánku a časem bdění.Přijďte k určitému způsobu spánku a bdění, nechte spát ne méně než osm hodin, plný a silný.Pak se vaše chuť k jídlu neobtěžuje nad drobností.