Většina dívek, které sedí na dietách, se rozpadá právě kvůli úplné nepřítomnosti sladkostí ve stravě.V době zoufalství byste chtěli mít problém s čokoládovou tyčinkou nebo s něčím méně lahodným, ale nemůžete. .. Nebo je to ještě možné?
"Právo" sladkosti mohou a měly by se jíst!
Mezi sladkosti je také určitá klasifikace kalorií.Ukázalo se, že některé yummies jsou méně škodlivé a dokonce doporučené pro použití během stravy. Mnohem méně postava škody způsobují na čas a jedl s radostí Marmeladka než dvacet koláčky s marmeládou a postupujte podle nich jíst kilo, dostala pod ruku neúspěšný dietchitse.
Takže mírné užívání "správných" sladkostí pomůže vyhnout se nebezpečným poruchám a zůstat ve stravě až do samého konce. Jaké druhy sladkostí jsou povoleny ve stravě?
Ovoce a bobule - ano!
Samozřejmě, nejvíce nízkokalorické sladkosti jsou ovoce a bobule. V jednom jablku obsahuje pouze 77 kalorií, ale kolik užitečných kyselin a minerálů je pro tělo nezbytné!Vysoký obsah kalorií mezi ovocem má banán, jeden kus obsahuje asi 100 kcal, ale banán je nasycen potřebnou vlákninou a draslíkem a také dokonale uspokojuje hlad.
Nejmenší kalorický obsah má citrusové plody, kromě toho je názor, že pomáhají rozbít tuky. Ale měly by být klasifikovány jako sladké?Navzdory sladké chuti mnoha druhů ovoce stále nemůžou uklidnit potřebu dezertního sladkého zubu.
Bobule také nepopiratelný prospívá tělu, ostatně jejich velikost, se podobají cukroví, jako sdružení je plně schopen oklamat žízeň sladké tělo. Zde jsou bobule mnohem kyselější než ovoce. Dokonce i v jahodě, která obsahuje pouze 30 kcal na 100 g, je více kyselin než ve stejném množství citronu.
Sušené ovoce a ořechy - ne!
Velkou chybou mezi hubnutí je nahrazení sladkostí se sušenými ovocemi a ořechy. Jsou také bohaté na různých živin potřebných v těle( draslíku, hořčíku, železa, fosforu, polynenasycené tuky, aminokyseliny, atd), ale pouze 100 g sušených meruněk obsahuje celá čísla 215 kcal.
Hruška rozinky obsahuje také více než 260 kcal. Kalorický obsah ořechů pro srovnání může dosáhnout více než 600 kalorií na 100 g. Není možné vyhladit hladu tak velkým množstvím, ale dávka kalorií vyvine šok. To je způsobeno tím, že sušené ovoce ztrácejí většinu svého objemu v důsledku odpařování vlhkosti, ale množství cukru zůstává stejné.Ořechy jsou složeny převážně z tuků.
marshmallows, rosoly a zmrzlina - v moderování
Není to tak dávno, co odborníci na výživu dovoleno jíst na dietu marshmallows a cukroví, samozřejmě, velmi malých množstvích. Přes skutečnost, že tyto produkty jsou plnohodnotné sladkosti, obsahují malé množství cukru a téměř zcela bez tuků.
Ve 100 g vzduchu marshmallow jen 300 kcal, zatímco v marmeládě ještě méně - asi 290 kcal. Samozřejmě máme na mysli ty odrůdy, které nejsou pokryty dalšími zrnky cukru, nekoupy v čokoládě a neobsahují skryté kalorie v náplních.
Ironicky, nízkokalorické dezerty zahrnují zmrzlinu. Opět nehovoříme o pokrytí sušenkami, čokoládovými drobky a karamelovým rouchovým rohem, ale o zcela neškodném plniva nebo sorbetu. Mimochodem, je lepší vybrat druhou, tzv. Ovocný led, ze dvou variant. Tato zmrzlina obsahuje méně tuku a pouze 57 kcal na 100 g.
Cheat chuťové pohárky!
Samozřejmě, že ne vždy se tělo chce jen získat legitimní dávku glukózy, chuťové pohárky jsou někdy zaměřují na konkrétní výrobek - čokoládu nebo sušenky, bonbony a karamelu. Ale tyto sladkosti, a to i s úsekem, nelze nazvat nízkokalorickou.
Můžete se pokusit oklamat tělo simulováním požadované vůně nebo konzistence. Například, pokud opravdu chcete čokoládu, můžete pít kávu nebo ochucený čaj. Pokud šlapete na pečivo - jíst jablko, posypané skořicí.
samozřejmě i nejnebezpečnější sladkostí existují bezpečnější možnosti: tmavá čokoláda namísto mléka, sušenky místo sušenek, cukroví hole namísto čokolády.
Nezapomínejte však, že sladkosti, tak či onak, zůstávají sladkosti a vedle kalorií mají spoustu dalších vlastností, které mohou výrazně oslabit účinnost stravy. Nespouštějte je, ale zbavit tělo správné dávky glukózy také není možné.