Anemie nedostatku železa je nyní velmi časté onemocnění.Podle lékařů asi 20% světové populace trpí do určité míry z nedostatku železa v krvi.
Je poměrně obtížné zvýšit hemoglobin, aniž by byl dodržen kompetentně formulovaný výživa. Pravidelně jíst potraviny bohaté na železo, jako jsou obiloviny( pšenice, oves, pohanka, proso), meruňky, mořské řasy, sušené ovoce, vnitřnosti( ledviny, slezina), vejce, kakao, jahody, celozrnný chléb, infuze šípky, šťávu z granátového jablka, ořechy, med(zejména pohanka) fazole, brokolice, zelený čaj, ananas, arašídový olej, může výrazně zlepšit krve a celkové zdraví.
Ale mezi těmito výrobky existují skutečné držitele záznamů o obsahu železa potřebném pro zvýšení hemoglobinu.
halvah
v první řadě tahini Chalva( sezam) - 50,1 mg železa na 100 g výrobku. A na druhé - častější slunečnicová halva( 33,2 mg).Takto tato orientální pochoutka díky své minerální kompozici přináší tělu obrovský přínos.
Kromě tohoto jíst Chalva zlepšuje krev, čistí ji a zvyšuje hladinu hemoglobinu, přítomný v tom, „srdce“ minerály - hořčík, mangan, měď, draslík, zinek, aby byl tento dezert je nezbytný výrobek pro kardiovaskulárního systému jako celku. Vápník, který je součástí Turecký med, zlepšuje stav kostí, nehtů a zubů, brání osteoporóze.
a sezam, slunečnice a Chalva obsahují velké množství vitamínů pro krásu a mládí( C, F, E), a fosforu a vitamínů skupiny B pomáhají vyrovnat se s přetížením nervového systému a zlepšení kognitivních funkcí mozku. Přidáte-li trochu do svého jídelníčku Turecký med, zlepší činnost průdušek a plic, strávit vážné prevenci rakoviny a dokonce zbavit migrény.
Vepřová játra
Obsahuje 29 mg železa na 100 g hmotnosti. Tento produkt je na třetím místě, co se týče obsahu železa, a je aktivně doporučován lékařem všem, kteří mají problémy se složením krve. Je vhodný pro výživu nemocné anémie, aterosklerózy a diabetes mellitus. Prasečí jater představovat prakticky ve všech esenciální aminokyseliny, enzymy, vitaminy, retinol, E, D, K, H, a minerály - měď, hořčík, sodík, fosfor, draslík, vápník, atd.
Vzhledem k vyváženému složení jater nejen.dodává železo tělu, ale také pomáhá absorbovat. Pokrmy z jater se doporučuje během těhotenství a kojení, děti a starší osoby, s celkovou únavu, nemoci z ozáření a snížená výkonnost krvetvorby.
Sušená jablka
Obsahuje 15 mg železa na 100 g hmotnosti. Tento produkt je potřeba pro lymfatický systém, čistí krev, proto je vhodný pro nízké tlakové nádoby a aterosklerózy. Jablka navíc obsahují biologicky dostupné látky, které podporují lepší absorpci železa z jiných potravin, například z jater, ledvin nebo vajec. Sušená jablka jsou vyrobeny přidat do jídelníčku pacientů trpících aterosklerózou, dně, revmatismu, chronických ekzémech, lupénky a dalších kožních onemocnění.
Sušená jablka obsahují až 12% různých cukrů - glukózu fruktózy, sacharózu;pektiny, třísloviny, antioxidanty, organické kyseliny, fosfor, železo, draslík, vlákniny, oleje, beta-karoten, kyselinu askorbovou, vitamin B, flavonoidy. Přítomnost pektinových látek způsobuje nízký glykemický index těchto sušených plodů, což je důležité u diabetiků.Švestky
Množství železa je stejné jako u sušených jablek. Tento druh sušeného ovoce má vynikající chuť a používá se jako samostatný dezert, stejně jako přísada do mnoha teplých jídel( dušená masa, rýže, dušené maso) a saláty. V sušených švestkách je hodně sodíku, draslíku, fosforu, vápníku;je bohatá na cukry, vlákna, organické kyseliny.
Prořezávat vhodná preventivní výživy kardiovaskulárních patologií( v raných fázích), pro normalizaci krevního tlaku, obezity a jiných metabolických poruch v těle. Pravidelné používání švestek normalizuje činnost střev, posiluje peristaltiku, přispívá k úbytku hmotnosti. Sušené švestky mají také protinádorové, antibakteriální, regenerační a posilující vlastnosti, snižují únavu, zvyšuje bdělost a náladu.
Můžete zvýšit hemoglobin v krvi jíst chutné a zdravé potraviny. S kompetentní kombinací produktů se strávitelnost železa mnohonásobně zvyšuje.