Nedávno se stalo módou zapojit se do různých dýchacích technik, které se používají v moderní psychologii. Stále více se lze setkat s informacemi o konkrétní psychotechnologii, metodou její implementace, efektivitou a různými reakcemi. Holotropní dýchání platí i zde. Mnoho lidí mluví o tomto tématu, navštěvuje semináře, tréninky, vyjadřuje své dojmy a sdílí své zkušenosti. Podívejme se, jaká je tato technika, jak a pro co se používá.
Co je holotropní dýchání?
Pokud se podíváte na termín "holotropní" pro části, jeho původ pochází z řeckých slov holos( přeloženo: celé, holistické) a tropein( olovo).Když jsou významy přeložených výrazů spojeny, získává se "dýchání vedoucí k celistvosti".Jedná se o druh psychoterapie s prací na osobním růstu člověka, je to zvláštní dýchací technika, kterou lidé na nějakou dobu zabývají hudbou.
Holotropní dech vyvolává řetězec chemických reakcí v těle lidí, což vede ke změnám v práci nervového systému: jsou aktivovány struktury odpovědné za procesy v bezvědomí, dlouhodobou paměť, emoce. Jedná se o terapii s dechem na hluboké úrovni, která osvobozuje osobnost od dlouhodobých psychických traumat. Po určité době se pacient transformuje, léčí nemocí.
Dýchací cvičení s holotropní technikou vyvinul americký psycholog Stanislav Grof v padesátých letech. O dvacet let později, kdy bylo učiněno mnoho pozitivních studií, byla metodika oficiálně uznána a vyřešena na celém světě jako alternativní metoda. Používá se místo použití psychotropních léků a považuje se za účinnou léčbu pro pacienty.
Účelem léčebných cvičení s dýcháním pomocí holotropních technik je léčit člověka tak, aby dosáhl integrity a ponořil se do jedné z nejhlubších úrovní vědomí.Základem, na které je taková technika založena, je souhrn duchovních a psychologických praktik celého světa, které lidstvo získává po mnoho tisíciletí existence.
V praxi vypadají třídy, které zahrnují tuto jedinečnou techniku: rychlé, hluboké, koherentní dýchání se provádí bez pauzy mezi inspirací a výdechem;Cvičení jsou doprovázena stimulační rytmickou hudbou. Výsledkem je, že se člověk ponoří do neobvyklého stavu, během kterého obdrží proud nevědomého zážitku. Pak je k technice spojeno kreslení, tanec, diskuse o procesu.
Holotropní dech: poškození nebo výhody?
Tato dýchací technika, podobně jako lék, má pozitivní a negativní vliv na lidské zdraví s vedlejšími účinky, takže názory psychoterapeutů jsou radikálně rozděleny. Ti, kteří praktikují holotropní dýchání v praxi, tvrdí, že je to nejbezpečnější způsob léčby psychologických problémů.Zbytek odborníků považuje techniku za velmi nebezpečnou pro psychiku a fyzický stav pacienta. To je negativní vliv této techniky dýchání na lidské zdraví:
- Porovnává se s tím, jak žena dýchá během práce, je sportovec ve sprintovém závodě, je turista, když jde nahoru do hor. Výsledkem je následující: hladina oxidu uhličitého v tkáních se prudce zvyšuje, což způsobuje hyperventilaci plic. Tyto procesy jsou katalyzátorem takových nebezpečných reakcí, jako je: reflexní zúžení krevních cév, prudké zvýšení krevního tlaku, snížení hladiny hemoglobinu v krvi, porušení metabolismu.Člověk zažívá dočasnou uškrcení mozku, nervové zakončení se postupně začnou propouštět.
- Během jedné lekce s dýcháním pomocí holotropické technologie, lidské tělo ztrácí až tři litry oxidu uhličitého, což může vést k závratě, bezvědomí.
- Pokud provádíte tuto holotropní terapii sami, aniž byste věděli všechny rysy správné techniky dýchání, existuje riziko edému a smrti mozku.
- Po nesprávné manipulaci s dechem s holotropní technikou doma je možné způsobit nenapravitelné poškození centrálního nervového systému, myokardu, jater, ledvin.
Psychoterapeut jsou zastánci léčebných metod holotropní dýchání, zastávají opačné stanovisko. Oni argumentují, že zcela zdravý člověk bez kontraindikací a předchozí přípravy v student-následovníci Stanislav Grof v certifikovaných centrech, obdrží pouze pozitivní vliv na zdraví.Zde je návod, jak tato technika má vliv na lidský organismus:
- Holotropní dýchání je velmi rychlý způsob mimo jiné psycho. To vede k časné změny osobnosti. To se děje proto, že při holotropních sezení nepovažuje každý traumatické situace ze samotné minulosti a syntéza jednotky.
- svůj vnitřní systém těla sám rozhodne, co by mělo být považováno za psychologický problém v okamžiku, takže odborník psycholog nemusí manipulovat vědomí( na rozdíl od jiných oblastí psychoterapie).Tato funkce se nazývá nemanipulyativnoy holotropního technikou.
- dechu, který je založen na této technice, přispívá k práci v průběhu třídy nejhlubších částice vzniklé negativní psychický zážitek.
- Prostřednictvím cvičení s využitím metodu holotropního techniku, člověk si uvědomí při dýchání kořenů jejich psychického stresu, a je osvobozen od nich.
- dýchání Technika pro holotropní technika účinně léčí psychosomatických onemocnění( nemoci způsobené negativní psychický stav člověka), a to iv těch beznadějných případů.
- pacient může snadno překonat špatné návyky, závislost, navštěvovat kurzy, založené na dušnost.
- plnění vykonávat svou metodu holotropního techniku, muž téměř okamžitě zbaví účinků chronického stresu, únavy, se vrátil k ní pocit vnitřní harmonie.
co stále platí holotropního dýchání?
holotropní technika s unikátní dýchání nelze považovat za všelék na všechny neduhy a onemocnění u lidí, ale jeho aplikace stále má pozitivní vliv v mnoha případech. Použití ventilační léčbu tak rozsáhlé, že ve srovnání s nekonečné možnosti lidské mysli. Holotropní dýchání byl úspěšně použit nejen v léčbě psychických poruch. Je účinný v boji proti obezitě;To funguje dobře, v průběhu léčby nebo narko-narkomani. Jak to dýchací techniku pro léčení některých problémů:
- hubnutí.Během aplikace dýchání holotropních používané v terapii, je hyperventilace. Tělo přijímá velké množství kyslíku, který podporuje efektivní spalování tukových buněk. V důsledku takové frekvenci respirační metabolismus, a pomáhá odstranit tělo škodlivých látek a nečistot.
- Pro léčbu alkoholismu. Kholotropnoye dýchání technika má terapeutický účinek u pacientů trpících závislosti na alkoholu. S jeho použitím osoby se vrhá do hlubin jeho vědomí, a je konfrontován s negativními zážitky, které ho vedly k tomuto problému. Pacient zažívá tuto situaci v úvahu v nové způsoby, které obdrží uznání a vyléčil z předchozího zranění.Potřeba alkoholu dopingu zmizí, což vám umožní úspěšně překonat závislost.
Jak je relace skupina?
provádět dýchací techniky holotropního ve specializovaných centrech pro vytvoření vhodných podmínek, které jsou zaměřené na relaxaci člověka a osvobození od negativních emocí.Toho je dosaženo provedením jednoduché požadavky, které jsou nezbytné pro zaměstnání:
- Skupinová sezení využívající holotropní dýchací vybavení se koná formou seminářů, jejichž počet závisí na individuálních problémech každého návštěvníka( od 8 do 15 zasedání).
- Doba trvání jedné lekce se může měnit od tří do osmi hodin.
- Účastníci se rozdělí do dvojic: jedna bude hlídat( asistent, který zajišťuje bezpečnost pro osobu, která dělá dýchání) a druhá je holonaut( dýchání).
- Lekce začíná relaxací a relaxací v rámci speciálně vybrané rytmické hudby( pomáhá udržovat srdce a respirační rytmy).
- Když se hlavní fáze dechového zasedání skončí, všichni účastníci začnou kreativně vyjadřovat své emoce: malují, volně tančí, vytvářejí fantazijní postavy z hlíny. Pokud chtějí, mohou diskutovat o všem, co zažili během těchto hodin.
- Lekce je doprovázena speciálně vybranou hudbou( přečtěte si více o ní).
Je možné zvládnout tuto techniku nezávisle?
Pokud jste se jednoznačně rozhodli, že jste schopni se zapojit do této metody sebeuvědomění a máte velkou touhu doma, je možné samostatné zvládnutí holotropních technik s určitým způsobem dýchání.Díky internetovým zdrojům, odborné literatuře a různým video lekcím máte jedinečnou příležitost účinně vykonávat kurzy. Přečtěte si více o holotropní technice rychlého dýchání, které můžete udělat doma sami.
Holotropní dýchací techniky doma
Při domácích úkonech s použitím holotropní technologie je mínus pro plné zasedání nepřítomnost pozorovatele. Pokud začínající účastník má příležitost zajistit pár - v ideálním případě.Nemožnost uskutečnit setkání s "chůvou" nemůže být překážkou použití této techniky. Zde jsou důležité doporučení pro domácí třídu, při kterých se používá holotropní dýchání:
- Před zasedáním vyberte pohodlnou místnost pro zasedání, než ji budete ventilovat.
- Skladem s vhodnou hudbou( přesněji viz samostatný odstavec níže).
- Zjistěte, jaký specifický problém chcete vyřešit pomocí holotropní terapie s rychlým dýcháním( například osobní nebo rodinné).Musíte dýchat, abyste dosáhli určitého účinku, ne kvůli samotnému procesu.
- Proveďte maximální hluboké, časté vdechnutí-výdechy, nepřerušte dýchání.Doplňkové speciální doporučení zde nejsou potřeba, jedná se o neverbální techniku, která spočívá v minimálním zásahu během relace. V některých ohledech se dá srovnávat s meditací.
- Použijte různá místa těla, která vyvolávají vaše vědomí.Po prožití emocionálního zážitku se postarat o svůj oblíbený tvůrčí proces, například kreslení viděných snímků, tanec, modelování hlíny nebo plastelíny.
- Musíte pochopit emoce, které jste zažili.
Jakou hudbu potřebujete?
Vyberte uvolněnou hudbu: zvuky přírody, tamburíny, drumbeat. Bude lepší, kdybyste pro každou fázi zvolili různé hudební výběry. Na začátku musí existovat stimulační a stimulující melodie, pak dramatický smíšený s dynamickou melodií.Nakonec musí být hudební průlom s přechodem na klidnější, meditativní hudbu. Podívejte se na podrobný popis hudebního doprovodu celé lekce v holotropní technice:
- Prvních 8 vteřin zasedání by mělo znít lehkou hudbu, povzbuzující, stimulující dýchání.
- Až 20 vteřin třídy, nahrávejte ještě více stimulující melodii.
- Následujících 20 sekund holotropického obsazení by mělo zničit etnický záznam pomocí drumbeatu.
- Po - intenzita dýchacích cvičení s holotropní technikou je nahrazena stavem trance, takže dalších 35 sekund by mělo znít dramatickou melodii.
- Potom dochází k poklesu dramatu a styl hudebního doprovodu dává cestu k teplé a teplé hudbě.To trvá dalších 15 sekund praktického dýchání v holotropní technice.
- After - melodie by měla hladce jít do klidu, ale udržet intenzitu. Takový rytmus by měl být pozorován až do samého konce dýchacího cvičení v holotropní technice.
Lékařské kontraindikace pro použití
Před provedením dechových cviků musíte zjistit, zda máte k použití této techniky nějaké kontraindikace. Existuje mnoho kontraindikací pro tento typ dýchání.Podívejte se na podrobný seznam nemocí / označení, jehož přítomnost je zakázáno provádět holotropní terapie:
- V průběhu tréninku na rychlé dýchání člověka může dojít k citové výbuchy, stres, fyzicky cítit o své zkušenosti( v důsledku zvýšení tělesné teploty, například).Pro ty, kteří trpí angínou, hypertenzí, srdečním selháním, astmatem - to vše je velmi nebezpečné a může vést k smrti.
- Těhotenství.To může vést k úmrtí plodu v děloze. Třídy používající holotropní terapii
- nejsou indikovány, pokud osoba trpí epilepsií.Použití takové techniky zvyšuje riziko záchvatu z přijatých emocí.
- Nepoužívejte holotropní zařízení, pokud jste nedávno podstoupili operaci nebo jakýkoli druh zranění.Cvičení s intenzivním dýcháním mohou vést k prasknutí kloubů.
- Kontraindikace jsou ponaučení založená na holotropní technice v akutní fázi infekčních onemocnění.
- Děti mladší 14 let nejsou na takových zasedáních povoleny.
Video lekce: Jak se naučíte správně dýchat
Pokud chcete účinně aplikovat holotropní techniky, je důležité se naučit správně dýchat. Jinak to nebude mít jen účinek v léčbě, ale může dokonce vést k obrovským zdravotním problémům a nevratným procesům v těle se smrtelným následkem. Přečtěte si níže s vyčerpávajícím video tutoriálem, který učí správnou techniku dýchání během holotropické schůzky. Takže se dozvíte mnoho užitečných doporučení, návodů, které vám pomohou získat léčivý efekt při používání této metody.
Recenze
Maria, 45 let
Když jsem se přihodil na první zasedání holotropické okupace, zpočátku jsem byl skeptický.Avšak bezprostředně v úloze holotropy jsem cítila nesmírnou energii svého psychologického potenciálu, získala takovou zkušenost, kterou ani slovem nedokážu popsat. Opravdu jsem si uvědomil, jak hluboce skryté jsou moje psychologické problémy, jak mě váží a co je třeba udělat, aby je odstranily. Během dýchání na holotropní technice jsem obdržel obrovský poplatek, který mě povzbudil k tomu, abych začal nový úspěšný život.
Elena, 30 let
Před pěti lety jsem utrpěl vážné poranění páteře v důsledku dopravní nehody. Fyzicky jsem se dokázal zotavit, ale v noci jsem spal velmi špatně: měl jsem noční můry o tom, jak jsem to znovu procházel. Nedávno jsem začal navštěvovat kurzy holotropních metod. Pokaždé, když pro mě je tato technika dýchání jako nový paprsek světla, který otevírá stále více možností.Přestal jsem snít špatné sny, spím jako dítě.Jsem s těmito studiemi velmi rád, radím všem!
Naděžda, 28 let
Navštívíte-li alespoň jednu relaci holotropov okamžitě změnit svět, získat obrovské duši, jak se to stalo mně.Tato technika dýchání však funguje půl roku, pak se musí opakovat. Nedávno jsem začal studovat doma. To však není tak zajímavé, jako během skupinových zasedání s rychlým dýcháním, ale je zde také pozitivní efekt.
Andrew, 48 let
Před několika lety jsem se zúčastnil hodiny, kdy se praktikuje holotropní dýchání( doporučil přítel).Všechno bylo deliriózní a hrozně se mi to nelíbilo: nějaké nepochopitelné periodické závratě, hloupé pravidla inspirace - výdechu. Co může být léčitel, když lidé jednoduše komunikují, zapojují se do zrychleného dýchání, kreslení?Osobně jsem neměl žádný vliv. Možná to vyžaduje jistý postoj a víru, jako můj přítel. Chválí tyto cviky při dýchání, pomohl jim vyřešit některé zdravotní problémy, na rozdíl od lékařů.