Jak posílit své tělo a nervový systém

Náš nervový systém je vystaven na denní bázi negativní dopady na životní prostředí.Tato konstanta únava, chronický nedostatek spánku, různé zátěžové situace, zběsilé tempo života a špatné životní prostředí.Z tohoto důvodu, aby znovu získal dobré zdraví, náladu a zdravý spánek, zvýšit efektivitu čas od času musíme uspořádat „půstu dny“, přestat být nervózní a posílení nervové soustavy.

• Proč posílení nervové
• systémové léky
• užitečné látky
• Vitamíny
• Trace
• Products
• Byliny
• Sport
• Other
• metody mají

dítě Proč posilovat nervový

systém Nervový systém hraje důležitou roli v lidském těle, reagují na téměř všechny fyziologické avýměnných procesů.Vnitřních orgánů a končetin by nemohla existovat a fungovat jednotně bez příslušných nervových impulsů.Konstantní emocionální stres, emoce, nervozita třese nervový systém, nepříznivě ovlivňují fungování celého organismu.

Jako výsledek, tam je nespavost, podrážděnost, nálada nestabilita, nevolnost, bolesti hlavy, snížená výkonnost, ztráta chuti k jídlu, tam je neustálý pocit úzkosti bez zjevného důvodu, nebo strachu. A pokud se nemůžete úplně eliminovat stres, jak obnovit a posílit nervový systém, stejně jako zdraví a duševní pohodu a blízké spolupracovníky by měl každý vědět.

Přípravky k odstraňování nadměrné excitace nervových lékařů někdy předepsané sedativa:

• os.
• Nový průchod.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barbovan.
• Valocordin.

Užitečné látky

• vitamin A - posiluje nervy, má příznivý vliv na epitelové tkáně;S
• - dělá krev méně viskózní, zlepšuje imunitní systém;
• E - odstraňuje únavu a podrážděnost, obnovuje nervy a hladké tkaniny;
• D - je nutná pro vstřebávání vápníku v těle, zlepšuje náladu, zvyšuje vitalitu, odstraňuje následky stresu;
• Skupina B - uklidnit a normalizovat nervový systém, pomáhá vyrovnat se s depresivních stavů, zvyšuje duševní schopnosti a zlepšuje paměť.

Trace

• Vápník - je zodpovědný za přenos nervových impulsů podél vláken, a proto je pro normální fungování svalových struktur a orgánů těla.
• Magnesium - je důležitý pro normální funkci svalů, včetně srdce. Draslík
• - zodpovědný za vody a elektrolytů rovnováhy organismu, normalizuje srdeční činnost a vedení nervových impulsů.
• Fosfor - normalizuje nervových buněk.
• železa - okysličuje krev, zlepšuje funkci mozku a míchy.
• Jód - upravuje hormony v těle a práci nervových vláken.
• Selen - podílí se téměř ve všech metabolických procesů v těle, regeneruje tkáně a nervové buňky.

Products

úplné, správné a pravidelné jídlo může posílit nervový systém. Ve snaze zbavit se stresu, lidé často zneužívají sladkosti, čokolády, koláče, mouky a pekárenských výrobků, což vede ještě větší újmu na zdraví.V takových situacích je žádoucí dát přednost čerstvé ovoce a zeleninu, bylinky, ořechy, mořské plody.

Tak, banány, citrusové plody, jablka, brusinky, černý rybíz, jahody a mnoho dalších bobule - vynikající antidepresiva. Mléko a mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, která je potřebná pro svaly a nervová vlákna. Dobrý komfort celozrnné cereálie( oves, pohanka, ječmen atd.), A luštěniny. Hovězí a játra, kuřecí vejce nesou železo, selen a zinek.

Byliny

Zbavte se nervové vyčerpání, anorexii, self-pochybnost a své vlastní schopnosti pomoci bylin: kozlík lékařský, Leonurus, šalvěj, majoránka, hloh, heřmánek, třezalka tečkovaná.Hlavu vzhůru a zlepšuje náladu může máta nebo meduňka, divoké růže, kalina, čaj s citronem nebo oranžové.Se sníženou chuť k jídlu, deprese, a zvýšit ochranné funkce organismu jsou požadovány: Tráva sibiřský ženšen, echinacea, plody Schisandra chinensis.

Sport

posílit nervy je schopen vykonávat, jogging, jógu nebo meditaci. Poslední dvě metody jsou účinné uklidnit nervy, podporuje relaxaci, pomáhá myslet pozitivně.Pravidelné návštěvy posilovny je zásadní pro lidi zabývající se duševní činnosti nebo sedavé práci v kanceláři. Střídání aktivit schopných uvolnit a uklidnit nervový systém, zvýšit efektivitu, zlepšit náladu a pohodu.

Jiné metody

• rekreaci. Můžete si na pár dní volno z práce a jít na teplejší podnebí, nebo jednoduše organizovat svůj pobyt v této zemi nebo v přírodě.Ven z rušného města, obklopen krásnou přírodou, bude mnohem snazší se zotavit a posílení nervové soustavy.
• Zdravý spánek. Předpokládá se, že tělo dospělého člověka stačí 7-8 hodin spánku za noc. Nicméně, pokud je to možné, snaží se vybojovat pár hodin odpočinout v průběhu dne. Osoba, která se dost pravidelně spánku, trpí výpadky paměti, stále dochází k napětí, jeho oslabený imunitní systém.
• zvířata pomáhají snižovat stres a posílení nervové soustavy. Pokud je to možné, ujistěte se, prosím vytvořit kočku nebo psa, králíka, křeček, papoušek nebo v extrémních případech ryb.
• Vzdát špatných návyků a snaží co nejméně se dívat na televizi.Často na obrazovkách padá na nás spoustu zbytečných, negativní a postrádající zdravý rozum informací, což je nepříjemné a škodlivé pro nervové soustavy.
• Pokuste se smát a smát častěji. Navštivte místa, kde se budete cítit pohodlně.Smysl pro humor a smích pomáhá se stresem a nervovým napětím.
• Douches, ztvrdnutí nebo bazén nejen posílit celé tělo, ale také normalizovat nervový systém. Teplé koupele odvar z bylin nebo aromatických olejů mají na lidský relaxační, uklidňující účinek, zvýšení imunity.
• Ovládání emocí.Snažte se „vaří“ na jakékoliv příležitosti a méně nervózní, všechno bude v pořádku, sama o sobě v průběhu času. Poté, co se v obtížné situaci, zhluboka se nadechnout, najít jasnost mysli a pečlivě analyzovat, co se stalo. Teprve pak začněte jednat.
• Udělejte podnik včas. Zanecháním obtížných otázek na pozdější dobu nabereme ještě více nervového systému. Tahání nevyhnutelné těžký nebo špatné myšlenky mít negativní dopad na naše psychické a fyzické kondici.
• Hudba zklidňuje a posiluje nervy, dodává dobrou náladu, pozitivní náboj, což je dost na celý den. Není to otázka těžké horniny, ale klasických prací.
loading. ..

Dopodřízené

dítěte nervový systém je tvořen postupně, když zraje. V uplynulých letech, mnoho rodičů si stěžují na nadměrnou podrážděnost, plačtivost, hyperaktivitě svých dětí, nepodloženými obavami a hysterie. To je vzhledem k nezralosti centrálního nervového systému, který nedrží krok s rostoucím organismu.

K takové situaci neměl vyvíjet dále v anorexií nebo deprese, je třeba posílit psychiku dítěte. Především je třeba být obklopeni klidnými, vyrovnanými lidmi. Je důležité dodržet správné pořadí dne a držet se zdravé výživy.

Procházky na čerstvém vzduchu, cvičení, plavání, temperování zlepšují náladu a paměť, podporují vývoj nervových buněk mozku, duševní schopnosti. Pozitivní emoce, nutně v kruhu obou rodičů, dávají dětem důvěru v sebe a své vlastní síly, což jim umožňuje určit správné postavení ve společnosti a překonat strachy.