Správná výživa, a pod tím rozumíme zdravé a nejrůznorodější, podporuje růst a rozvoj. Koneckonců, hlavní a užitečné látky, které dostaneme z jídla. Chceš vyrůstat?- Začněte správně jíst.
Samozřejmě, že dospělá osoba nebude schopna zvýšit růst správnou výživou. Většina lidí přestane růst po 19-21, někteří mohou tento proces pokračovat až do 24-25 let. Ale v dospívání může správná výživa dokonce přidat pár centimetrů.
Správná výživa pro růst
hlavní látky, které podporují dobrý růst - bílkoviny, zejména zvířaty. Podporu růstu a aminokyseliny, vápník, který posiluje kosti, vitamíny, které podporují tělo v dobré kondici. Velmi užitečné ořechy, které přispívají k pevnosti a zabraňují vstřebávání sacharidů zbytečných USA.Pijte kozímu mléku s ořechy na noc a získejte dobrou energii!
ke stejnému účelu oblek kuřete nebo křepelčí vejce, která mimo jiné velké množství vitamínu C. To je nejlepší asimilovat vejce vařené formě.Existuje poměrně málo z nich, například dvě vejce na snídani a večeři.
Ovesná vločka je mísa, od které je dobré začít každý den. Je bohatý na vlákniny a uhlohydráty, podporuje rozvoj kostní a svalové tkáně.Navíc, ovesné vločky má mnoho dalších prvků: hořčík, fosfor, zinek, jód, chrom a železo, stejně jako v tucích a ve vodě rozpustné vitamíny A, E, K a B mohou být přidány v ovesné vločky ořechy, medem a kousky jablek.
Pro stimulaci mozku jíte více ryb bohatých na fosfor.
Stejně tak je důležité pít hodně vody, které čistí tělo a podporuje vstřebávání živin. Voda za den potřebujete pít až 6-8 sklenic.
Nezapomeňte, že káva, silný čaj a různé energetické nápoje zpomalit růst a vývoj celého organismu.
Na podzim a na jaře stojí za to vzít komplex vitaminů.Před užitím lékaře byste se měli poradit s lékařem.
Nejíst přes čas, přeskočit jídlo. Je lepší jíst častěji, ale postupně.