Každý, kdo chce zhubnout, výživu doporučují jednou za sedm dní chování vybití den na kaši. Tento produkt je velmi výživný a proto jeho malá část může být docela dobře nasycená, což vám umožní vykládat bez bolestivého pocitu hladu.
Proč ovesné vločky?
Ovesné vločky jsou považovány za zdroj dobrého zdraví a krásy. Jsou koncentrované vitamíny, minerály a cenná vláknina. Navíc, 100 g výrobku obsahuje asi 350 kcal a tzv pomalé sacharidy, která poskytuje dlouhodobý příjem a dlouhotrvající pocit sytosti.
- Dietní vláknina a bílkoviny obsažené v ovesné váze, stimulují metabolické procesy, zlepšují tok a zajišťují normální růst svalové tkáně.
- Fiber sám je schopen poskytnout vynikající práci v gastrointestinálním traktu. Jemně čistí, zlepšuje trávení, pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny a sleduje stav mikroflóry.vitamíny
- B jsou odpovědné za stav nervového systému a mají antistresový účinek, jako výsledek kvality spánku se stává mnohem lépe, a následky nervového přepětím získat relativně nízkou intenzitu.
- ovesné vločky obsahuje inositol, což je látka, která pomáhá snižovat množství cholesterolu, čištění, takže krevní cévy a zabraňuje tvorbě cholesterolu plaků.
Poznámka! Angličtí vědci na základě provedených experimentů dospěli k závěru, že použití ovesné vločky stimuluje práci mozku, dává odvahu a zvyšuje náladu!
Možnosti pro dny ovesu
Existuje poměrně málo možností pro uskutečnění půstu nalačno na ovesné vločce. Na první pohled se tento výrobek může zdát velmi nudný a bez chuti. Ale pokud se na to podíváte, může se stát, že vyložení ovesné vločky bude zajímavé.Navrhujeme, abyste s touto obilovinou zvážili několik nejoblíbenějších menu.
Ovesná kaše
Jedná se o klasickou variantu, která zahrnuje použití ovesné kaše. Pravidla jsou jednoduchá:
- nalijte sklenici vloček dvěma sklenicemi vody a nechte půl hodiny;
- po této době vše položíme na oheň a vaříme, dokud nebude připravena;
- cukr nebo sůl je zcela vyloučena;
- jídlo je rozděleno na 4-5 porcí a spotřebováno každé 2-3 hodiny;
- v mnoha nápojích - vyčištěná voda, minerální voda bez plynů, nesladený čaj, vývar z divoké růže.
ovesných polévka
Pokud ovesné vločky na vodě se zdá být příliš čerstvá, vaření může být poněkud odlišným způsobem:
- litr mléka je přiveden k varu;
- nalijte sklenici ovesné vločky;
- přidejte čajovou lžičku mleté skořice;
- je přiveden k připravenosti a rozdělen na několik stejných částí.
Konzumujeme v pravidelných intervalech, během přestávek pijeme hodně vody nebo bylinných odvarů.
Pozor! V této verzi ovesné kaše je povoleno malé množství odtučněného jogurtu - jeden nebo dva šálky!
ovesných obilovin
Tato možnost půstu den na kaši je založen na obilovinách. Kromě toho by měla být příprava v tomto případě zahájena v noci před:
- vložíme do samostatného kontejneru 2,5 sklenic müsli;
- přidá trochu skořice a zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund;
- nalijte sklenici nízkotučného kefíru nebo mléka a nechte v chladničce.
Ráno vyndáme konečný produkt, rozdělíme ho na 4-5 porcí a použijeme ho po celý den.
Důležité!Instantní müsli nestojí za koupi, protože tento přípravek byl podroben speciálnímu ošetření, po němž zůstává jen minimální množství užitečných látek. Kromě toho, rychlé obiloviny nejsou schopni uklidit metabolismus a nemohou poskytnout tělu optimální množství energie, které by vedlo k rychlé ztrátě sytosti!
ovesné vločky s jogurtem
Pro ty, kteří chtějí, aby se váš půst den ovesné vločky nejrozmanitější, tam je další možnost. Vedle hlavního produktu tohoto dne může být stravou také kefír, stejně jako některá zelenina a ovoce. Výtok je následující:
- sutra na prázdný žaludek vypije sklenici kefíru;
- po půl hodině jíme část ovesné kaše;
Tip! Ovesné vločky je lepší ukrást předtím!
- po 1,5-2 hodinách pijeme další sklenici kefíru;
- na oběd přidat ovesné vločky zelené jablko, banán, vařené dýně nebo hrst čerstvých plodů;
- na večeři jedeme ovesné chleby, pár zelených jablek a umyjeme si s nesladeným čajem;
- asi osm hodin večer pijeme sklenici kefíru.
Poznámka! Pro toto menu je lepší koupit celozrnnou ovesnu a vařit ji výhradně na vodě, bez soli, cukru a jiných koření.Hotová kaše by měla mít konzistenci želé!
stejný den dovoleno jíst ovesné vločky vývar, vařené v noci před: obilí, koupil v lékárně, naplnit vodou, přiveďte k varu a vaříme asi půl hodiny, pak přikryjeme pokličkou a necháme přes noc. Sutra hotová vývar je filtrována a pít teplé v půl sklenici před jídlem. A nezapomeňte použít více tekutin.
Výsledek
Na jeden postní den na kaši se podaří zbavit 400-600 g, ale pamatujte, že toto číslo je prozatímní, protože bude záviset na zvoleném menu a charakteristik svého těla tak, zejména,, o rychlosti metabolických procesů.
Nicméně, bez ohledu na to, jak užitečné, nebo byl ovesné vločky, zneužívání takové vypouštění je vysoce nežádoucí - ne více než jednou týdně.A aby se zabránilo vzniku problémů s trávením, je lepší zahrnout tuto kůru do každodenní stravy.
Co si pamatuji?
- Pokud se během vykládání dne povoleno používání ovesné mléko a mléčné výrobky, ujistěte se, že jejich obsah tuku je minimální, ideálně 0%.
- Chcete-li udržovat pitný režim, nikdy nepoužívejte sýtené a sladké nápoje - v tomto případě se nebudete moci zbavit nadměrné hmotnosti.
- Ovesné vločky mají tukové složení, a proto po dlouhém skladování může produkt získat horkou chuť.Aby se tomu zabránilo, vločky a kýta by měly být uloženy v těsně uzavřených nádobách a nejlépe ne dlouho.
- Ovesné vločky jsou velmi užitečným produktem, ale i přes to má kontraindikace. Ty zahrnují nesnášenlivost a alergie na složky zahrnuty do složení ovsa a ledvin a selhání srdce.
- Dalším argumentem ve prospěch ovesných dnů je vysoce nežádoucí praxi často odkazuje na své složení: obiloviny kyselina fytová je přítomna, na který přetížení je intenzivní vyplavování vápníku z těla.