Kalorický obsah obilovin v suché a hotové formě.Tabulka kalorií na 100 gramů

Pro obyvatele naší země jsou tradiční pokrmy z obilovin. Naši předkové Z nich byly silné a vytrvalé.Dnes jsme se posunuli od tradičních potravin. Ano, a obilovin pro přípravu kaše za použití mnohem méně.

Ale pokud chcete jít na nezdravé jídlo, které nyní zaujímá naše strava stále více a více, pak dávejte pozor na obiloviny. Tyto přírodní produkty budou dělat svůj jídelníček s chutné a užitečné.

kalorií

pohanky V obchodě si můžete koupit pohanky ve dvou formách: nebroušené pohanka a vyklouzl. Krupa nebroušené představuje pevné jádro. Uklouzl rozdělila jádro této obiloviny. Užitečné v obou typů pohanky. Nebroušené vaří 2x delší než vyklouzl. Také v obchodě si můžete koupit pohankové vločky. Nepotřebují vařit. Jen zalijeme vařící vodou.

Pohanka( 100 g):
330 kcal Protein:	12,6 c
sacharidů:	64 c
Tuky:	3,3 c
Celulóza:	1,1 c

Pohanka - bohatým zdrojem mnoha užitečných prvkůa aminokyseliny. Pohanka je často nazýván královnou obilovin. Obsahuje velké množství fosforu, železa, jodu, vitaminy skupiny B, PP a E. Kromě toho, pohanka je bohaté na vlákninu a esenciálních aminokyselin. To je důvod, proč je kýta považován za nejlepší náhradou za maso ve vegetariánské.Kalorický

pohanka( 100 g): 132 kalorií kcal

proso

Millet další druh obilovin, který je bohatým zdrojem mnoha použitelných sloučenin

rostlinných tuků, bílkovin a vitamínů prosa bude tělo neocenitelné služby. Vlákno, čištění střeva toxinů a nečistot. To ječmen je užitečné zejména pro lidi, kteří trpí poruchami onemocnění trávicího traktu a jater.

100 gramů surového pšenice:
342 kcal
	3,3 g Tuky Proteiny
	11,5 g sacharidů
	66,5 g 14 g vody
Vláknina	3,6 g Nasycené mastné kyseliny
	0, 3 g
Nenasycené mastné kyseliny	2,39 g monosacharidů a disacharidů
	1,7 g škrob
	64,6 g

Nutriční hodnota proso vysoká.Obsahuje velké množství bílkovin. Podle tohoto indexu bude handicap proso rýže a ječmen. Kromě toho, pšeničný protein má unikátní složení aminokyselin a je snadno absorbovány v těle. Kalorický

proso kaše ve vodě( 100 g): 90 kcal.

kalorií rýže Bílá rýže, která se prodává v našich obchodech s potravinami, je rýže poslední vícestupňové čištění a zpracování( broušení)

Tento obilovin se dělí s dlouhým vláknem, srednezerny a kola. Rýže leštěná obsahuje méně živin než dušenou.

100 gramů rýže:
303 kcal
	2,6 g Tuky Proteiny
	7,5 g voda 14 g
Vláknina	9,7 g Nasycené mastné kyseliny
	0,4 g
Nenasycené mastné kyseliny	1,9 g
mono- a disacharidy	0,9 g škrobu
	61,4 g

na rozdíl od více užitečných druhů volně žijících a hnědé rýže, bílá rýže je obilovina, jak je používán v celém světě.Jeho výhodou je široká halo kultury, chuť a vynikající vzhled. Kalorický

vařená rýže mléko( 100 g): 97 kcal.

kalorií černá( divoká) rýže

Ačkoli toto obilovin a rýže uvedené svými bílými „bratři“, že nemá nic společného

Přestože se jedná o velmi vzdálený příbuzný.Černá rýže - bylina divoká rýže voda. V rámci tohoto produktu je velmi thiamin - ochránce buněk před oxidací.

100 gramů divoká rýže:
101 kcal
Tuky	0,34 g Proteiny
	3,99 g 9 g vody
Vláknina
	1,8 g Nasycené mastné kyseliny	0049g
nenasycených mastných kyselin	021 g mono- a disacharidy
	0,73 g škrob
	58,1 g

Další sloučenina, která je „hrdý“ divoká rýže je kyselina listová.Jeden šálek tohoto obilovin denní sazbou prospěšného činidla. Kalorický

divokého vařené rýže( 100 g): 100 kcal.

kalorií hnědá rýže

Složení hnědé odrůd rýže obsahují mnoho užitečné pro lidské spojení:

thiamin, riboflavin, niacin a vitamin B6.Protein Složení tohoto obilovin sestává z osmi aminokyselin, včetně tři zásadní pro organismus.

100 gramů divoká rýže:
362 kcal
Tuky	2,68 g Proteiny
	7,5 g Voda
	12,37 g Vláknina
	3,4 g Nasycené mastné kyseliny
	0,22 g Nenasycené
mastné kyseliny	0536 g mono- a disacharidy
	1,1 g škrob
	72,4 g

na rozdíl od jiných obilovin, hnědá rýže v žádném lepku. U některých lidí, tento protein může způsobovat alergické reakce. Kalorický

vařené hnědá rýže( 100 g): 89 kcal.

kalorií

ječmen Pearl ječmen je jedním z nejvíce užitečných produktů pro

organismu Skládá se z mnoha vitamínů a minerálů.Ječmen je užitečné jíst, protože jeho bohaté složení aminokyselin. V této obiloviny obsahuje lysin. Aminokyselin, která zabraňuje předčasnému stárnutí buněk a bojuje proti herpes.

100 g krupice:
315 kcal
	1,1 g Tuky Proteiny
	9,3 g voda 14 g
Vláknina	7,8 g Nasycené mastné kyseliny
	0,3 g
Nenasycené mastné kyseliny	0,49 g mono- a disacharidy
	0,9 g škrob
	65,7 g

kalorií perlovitá obilovin( 100 g):
Čištění perlový ječmen	315 kcal
ječmen kaše vaří mléko	156 kcal
ječmen vařené kaševoda	109 kcal
Barley mléko s máslem	178 kcal
Peagilní na vodě s máslem	131 kcal

i v ječmeni hodně selenu - silný antioxidant. Chcete-li zůstat mladý, pak nezapomeňte uvést ječmen ve vaší stravě.Kalorický

ječmen kaše dýně( 100 g): 63 kcal.

kalorií ječné kroupy

Jako ječmene, ječných krupice vyrobená z ječmene

Ale na rozdíl od druhé, při výrobě obilovin neužívali broušení a leštění metodou. Takže v tomto zadek zůstává po zpracování spoustu užitečných látek.

100 g ječmene krupice:
313 kcal Bílkoviny 10 g
	1,3
Tuky Sacharidy	65,4 g Vláknina
	8,1 g Voda
14 g mono- a disacharidy	1,1g škrob
	63,8 g
Ash	1,2 g
nasycené mastné kyseliny	0,4 g ječmene ječmene

ocení odborníci na výživu. To vyžaduje vysoké druhé místo na obsah prospěšné pro tělo biologicky aktivních látek. A na tento ukazatel uvádí pouze pohanka. Kalorický

ječmen kaše ve vodě( 100 g): 76 kcal. Kalorický

pšeničná vláknina, která je bohatá na pšenici, je silný stimulátor pracuje střev

Tyto sloučeniny snižují vývoj hnilobných procesů v těle tím, že absorbuje škodlivé látky. V

100 g pšenice:
305 kcal Bílkoviny
	11,8 g Tuky
	2,2 g sacharidů
	59,5 g Vláknina
	10,8 g Voda
14 g mono- a disacharidy	25 g škrob
	55,5 g
Ash	1,3 g složení

pšenice mnohem draslík a hořčík. Prvky, které jsou zapojeny do lidského těla procesu tvorby kosti a podporuje činnost kardiovaskulárního systému. Polévka smažené pšeničné mouky je jedním z nejlepších prostředků k obnovení laktace.

kalorií z pšeničné obilky( 100 g): 107 kcal.

kalorií ovesné vločky

pravděpodobně všichni slyšeli konvenční moudrost, že nejlepší způsob, jak začít svůj den ovesné kaše

lze použít ke zvýšení tónu přivést tělo toxinů a jiných škodlivých látek. Podle předních odborníků na výživu, ovesné vločky vstřebává do těla lépe než jiné produkty. S tímto obilovin je možné normalizovat jater, ledvin, štítné žlázy.

100 gramů ovesných vloček:
88 kcal Bílkoviny
	3 g Tuky
	1,7 g sacharidů 15 g
Vláknina	11,3 g Voda
14 g mono- a disacharidy	2,1 g
škrob	54,5 g
Ash	1,7 g

Velmi užitečné kaše v průběhu těhotenství.Je zdrojem kyseliny listové.Hlavním prvkem pro správnou tvorbu plodu. Kalorický

ovesné mléko( 100 g): 102 kcal.

kalorií

krupice krupice v mnoha

draselného Tento zásadní stopový prvek zajišťuje normální fungování srdce. Kromě toho, krupice je velmi bohaté na železo. S ním můžete aktualizovat červených krvinek v krvi. Je důležité jíst kaši také zajistit nervový systém skupiny B.

vitamíny nezbytné k tomu, 100 g krupice:
333 kcal Bílkoviny
	10,3 g
	tuk 1 g sacharidů
	70,6 g
potravinvlákno	3,6 g Voda
14 g mono- a disacharidy	1,6 g škrob
	68,5 g
Ash	0,5 g
nasycené mastné kyseliny	0,2 g

malé množství vláken v Mannakaše postavená na tento produkt to nejlepší v dietě zaměřené na léčbu onemocnění zažívacího ústrojí.Kalorický

krupice mléko( 100 g): 98 kcal.

kalorií

Hercules Hercules vločky vyrobené z ovsa

Tato rostlina je známá svou vyváženým složením. Obsahuje 11 až 20% bílkovin, 4-8% rostlinný tuk a 65% sacharidů.Kromě toho, Hercules vločky - je cenným zdrojem mnoha zásadní význam pro lidskou minerálních sloučenin, vitamínů a minerálů.Tento produkt je ideální pro dětskou výživu, protože vede k plnému rozvinutí rostoucího organismu.

100 g krupice:
352 kcal Bílkoviny
	12,3 g Tuky
	6,2 g sacharidů
	61,8 g Vláknina
	6 g vody
12 g mono- a disacharidy	1,2g škrob
	60,1 g
Ash	1,7 g
nasycené mastné kyseliny
	1,4 g nenasycené mastné kyseliny	4,48 g

Herkules obsahuje spoustu "pomalých" sacharidů.Díky nim pocit sýtosti trvá déle. To je důvod, proč Hercules je ideální jako základní stravy. Zahrňte také do jídelníčku tento výrobek potřebný pro cukrovku. Herkules dokáže normalizovat hladinu cukru v krvi. Kalorický

herkulovská obilovin s mlékem( 100 g): 135,8 kcal.

kalorií Quinoa

Krupa Quinoa patří do takzvané „vstřebatelné»

o vlivu ji nelze srovnávat s žádným jiným obilovin. Kinoa je cenným zdrojem rostlinných bílkovin. Některé odrůdy tohoto obilí obsahují až 20% stravitelných bílkovin.

100 gramů quinoa:
120 kcal Bílkoviny
	4,4g Tuky
	1,92 g sacharidů
	21,3 g Vláknina
	2,8 g vody
	71,61 g mono- a disacharidy	0,87g
škrob	17,63g
Ash	0,76 g nasycené mastné kyseliny
1 g nenasycené mastné kyseliny	0,231g

quinoa protein má unikátní složení aminokyselin. Obsahuje několik sloučenin, které jsou pro lidské tělo nenahraditelné.Včetně lysinu, sloučeniny, díky které se vápník absorbuje. To je důvod, proč je quinoa prokázáno, že lidé, kteří trpí artritidou, artrózou a jinými podobnými nemocemi. Kalorický

kaše quinoa( 100 g): 120 kcal. Kalorické

čočková

Plody rostlin luštěnin rodiny unikátní

během růstu čočky nehromadí toxiny a dusičnany. Co z něj dělá produkt velmi šetrný k životnímu prostředí.Navíc čočka může z těla odstranit strusky a toxiny. A jeho isoflavony mohou snížit hladinu rakovinných buněk v těle.

100 gramů čočka:
295 kcal Bílkoviny 24 g
	1,5g Tuky Sacharidy
	46,3 g Vláknina
	11,5 g vody
14 g mono- a disacharidy	2,9 g Škrob
	43,4g Ash
	2,7 g nasycených mastných kyselin
	0,5 g

čočka považována za jednu z vedoucích k obsahu železa a kyseliny listové pro všechny rostlinné produkty. Kromě toho, že je to velmi vysoký obsah vlákniny a vitaminů Skupiny B. čočka jsou bohatým zdrojem rostlinného proteinu. Kalorický

vařené čočka( 100 g): 111 kcal.

kalorií

Hrách Hrách, stejně jako všechny luštěniny, obsahují velké množství lehce stravitelných rostlinných proteinů

Také je výhodou této kultury je přítomnost ve svém složení lysinu aminokyselin. Pyridoxin, který je také bohatá na hrachu, pomáhá zlepšit strukturu pokožky a snižuje riziko záchvatů.

100 gramů hrachu:
298 kcal Bílkoviny
	20,5g
	2 g Tuky Sacharidy
	49,5g
Vláknina
	11,2 g voda 14 g
	2,8g Ash Škrob
	44,9 g mono- a disacharidy
(cukr)	4,6g
nenasycené mastné kyseliny	1,39 g nasycené mastné kyseliny
	0,2g

bohaté hrách a selenu. Tento minerál má antikarcinogenní účinek a pomáhá odstraňovat radioaktivní kovy z těla. Dříve, za použití drceného hrachu osiva ošetřeného přípravky na pálení žáhy a používání hrachovou mouku - diabetes.

Kalorie ošírené kaše( 100 g): 89,4 kcal.

kalorií

Fazole Fazole je další velmi užitečné produkty fazole pro lidské tělo

Podle jeho nutriční hodnoty, fazole proteinu ekvivalentní protein masa. V tomto produktu je hodně železa, takže fazole jsou používány v dietě proti anémii. Také hodně v fazolech zinku, hořčíku a vápníku.

100 gramů zrn:
298 kcal Bílkoviny
	20,5g
	2 g Tuky Sacharidy
	49,5 g Vláknina
	11,2 g vody
14 g mono- a disacharidy	4,6 g Škrob
	44,9g Ash
	0,9 g nasycených mastných kyselin
	0,5 g nenasycené mastné kyseliny	1,39 vlastnost g

diuretiky fazole se používá k čištění ledviny. Tento produkt je určen k přepracování, nervovému vyčerpání a sportu. Antibakteriální vlastnosti bobů se používají k léčbě onemocnění ústní dutiny.

Obsah kalorií vařeného červeného fazolí( 100 g): 93 kcal. Kalorický

kukuřice Kukuřice má vysokou biologickou aktivitu a potravin

tohoto přípravku může aktivovat metabolické procesy v těle. Díky kterému můžete zvýšit vitalitu, pohodu a fungování imunitního systému. Kukuřice je užitečná a má nadměrnou hmotnost.

100 gramů kukuřice:
96 kcal Protein
	3,41g
	1,5g Tuky Sacharidy
	20,98 g Vláknina
	2,4 g vody
	73,41g Ash
	0,71g
škrob a dextriny	7,17 g Mono-
a disacharidy( cukr)	4,54 g
Omega-3 mastné kyseliny
	0,018 g omega-6 mastných kyselin	0,586g
nasycené mastné kyseliny	0,197g

jako součást kukuřice velkého počtu použitelných sloučenin, které mohou mít anti-stres a uklidňující účinek na nervový systém.150 gramů kukuřice obsahuje denní normu vitamínu B1.

Obsah kalorií vařené kukuřice( 100 g): 123 kcal.

kalorií

fazole fazole, dostat do těla, obklopují stěny žaludku a prodlužují pocit nasycení

Nezapomeňte, že v boby obsahují mnoho rostlinných bílkovin má jedinečné složení aminokyselin.

100 gramů zrn:
56,8 kcal Bílkoviny
	6 g
	0,1g Tuky Sacharidy
	8,5 g Vláknina
	0,1 g vody
	83 g Škrob
6 g mono- a disacharidy( cukr)	1,6g

Fazole mají choleretické vlastnosti. To jim umožňuje stáhnout nadbytečný cholesterol a normalizovat hladinu cukru v krvi. Puree z fazole se používá pro kosmetické účely, jako protizánětlivou masku. Kalorický

vařené zelené fazole( 100g) 36,54 kcal.

kalorií

sója sója, stejně jako fazole použitých v anti-cholesterolu

Podle výboru Síla American Heart Association, konzumovat pouze 50 gramů sóji denně může snížit hladinu cholesterolu v krvi o 20%.

100 gramů sóji:
364 kcal Bílkoviny
	34,9g
	17,3g Tuky Sacharidy
	17,3g
Vláknina
	13,5 g voda 12 g
	Ash škrob 5 g
	11,6 g mono- a disacharidy
(cukr)	5,7g
nenasycené mastné kyseliny	2,5 g nasycených mastných kyselin
	14,35g

kompozice obsahuje sojový polynenasycené tuky, vláknina, minerály a vitamíny. Ale to není děláno sóji, jako je film, nejužitečnější produkt na světě.Jedná se o jedinečné složení bílkovin sóji. Díky němu tento produkt může nahradit maso. Kalorický

sojového masa( 100 g): 296 kcal.

Souhrnná tabulka pro

kalorie produkt( 100 g):
Pohanka	330 kcal
Millet krupice	342 kcal
obr	303 kcal
Black( divoké) Obr	101 kcal
hnědá rýže	362 kcal
kroupy	315 kcal
ječmene krupice	313 kcal
Pšenice	305 kcal
Ovesné	88 kcal
krupice	333 kcal
Hercules	352 kcal
Quinoa	120 kcal
Čočka	295 kcal
Hrách	298 kcal
fazole	298 kcal
kukuřice	96 kcal
Fazole	56,8 kCal
Sója	364 kCal

Tipy a připomínky

Olga. Velice mi líbí kaši. Mnoho výhod pochází z tohoto produktu. A obsah kalorií je malý.Vařím v multivariaci. Ukázalo se to velmi chutné.

Victor. A mám rád pohanka. Výborný produkt. Výživné a užitečné.Ano, a mé diabetes lépe než kaše nedokážu představit.

Video. Top 5 užitečné krupice, nebo Jaký druh obilovin doporučuje dietolog