Tibetská medicína je považována za nejstarší tajemství vědy. Na základě znalosti člověka samotného, jeho myšlenky a ve světě, jeho léčivé schopnosti bázi, nabízí celou řadu léčebných postupů: bioenergie, relaxační, fytoterapie. Jednou takovou metodou je hormonální gymnastika tibetských mnichů pro léčení a dlouhověkost. Obsah
- použít pravidla
- pro výrobu
- hlavního komplexu
- cvičení 1
- cvičení 2
- Cvičení 3
- Cvičení 4
- Cvičení 5
- Cvičení 6
- Cvičení 7
- Cvičení 8
- Cvičení 9
- Cvičení 10
- cvičení 11
- cvičení 12
- Pose "Birch »
- facelift
- Cvičení 1
- Cvičení 2 Činnost 3 Činnost 4
- Cvičení 5 Cvičení 6 Cvičení 7
- Cvičení 8
- hubnutí
- cvičeníe 1 2 Cvičení
- Aktivita 3 Aktivita 4
- Cvičení 5
- Kontraindikace
Use
vykonávat tento nabíjecí systém je schopen mít blahodárný vliv na všechny orgány a systémy.
Monks argumentovat, že používají hormonální zázračné tibetské gymnastiku otevřené čakry provádí optimální fungování energetických center, zvýšenou lidské biopole. To přispívá k harmonické práci endokrinního systému, který ovlivňuje zdraví celého organismu.
Ranní tibetská hormonální gymnastika má následující léčebné vlastnosti.
- Zlepšuje fungování orgánů zraku a sluchu.
- Zvláště vhodné je tento hormonální gymnastika pro ženy v rozporu fungování endokrinních orgánů.Stabilizuje nerovnováhu hormonů v těle.
- Léčebný účinek podporuje úplné zotavení mnoha nemocí.Odstranění této nemoci je možné v pravidelných třídách za šest měsíců nebo několik let, v závislosti na závažnosti onemocnění.
- má omlazující účinek na tělo a potlačuje proces stárnutí.To může prodloužit délku života o 20-30 let.
- Užitečná gymnastika pro obličej. Má liftingový efekt, dává jasný oválný obličej, hladký, odstraňuje dvojitou bradu, dlouho udržuje mládí a svěžest pokožky.
- má zesilující účinek na cévy, zvyšuje prokrvení orgánů a končetin, zlepšení lymfatické drenáže.
- Pomáhá při hubnutí.Podporuje zlepšení metabolických procesů, spalování tukových depozit, odstranění celulitidy.
- U mužů zvyšuje vytrvalost, pracovní kapacitu těla.
- Poskytuje posílení imunity a zvyšuje obecný tón.
- Stabilizuje trávicí trakt.
- má pozitivní vliv na pohybový aparát, zvyšuje pohyblivost kloubů.
- zlepšuje duševní schopnosti, odstraňuje napětí, umožňuje najít vnitřní harmonii, sílu, vitalitu.
Pravidla
složitém úkolu toto nabíjení trvá jen 5 až 15 minut, a akce může být provedena, aniž by se z postele, v závislosti na dostupnosti na něj tvrdá matrace. Pro tibetskou gymnastiku lze použít různé metody.
nejpopulárnější Internet Video Olga Orlova( Kalpashvini).V ní detailně popisuje pravidla nabíjení a samotná cvičení.Tibetské hormonální gymnastika Olga Orlova jiný jasnost, jednoduchost, odhalují nuance nezbytné k dosažení účinných výsledků.Rekreační komplex zahrnuje 25 cvičení, ale s cílem zvýšit celkový tón těla dostatek pravidelného výkonu 12 z nich.
tibetské hormonální gymnastika Nellie Shishatskaya - více rozšířené technologie, což je dopad na podmínkách žláz s vnitřní sekrecí.Akce se provádějí v jasném pořadí několikrát.
tibetské hormonální gymnastika od Aleny Berdnik podle nepřítomnosti demonstraci každého cviku, nevyžaduje přesnost provedení.Známý psycholog ve svém videu říká, jak dosáhnout efektivního výsledku při nabíjení.Alena Berdnik podrobně popisuje, jak dělat cvičení, ospravedlňuje účel každého z nich.
Kromě toho, další komplexy zaměřené na řešení specifických problémů( na hubnutí, pro omlazení obličeje, atd) jsou široce používány v tibetské hormonálních gymnastice.
však všechny techniky mají společné pravidla zpoplatnění nezbytná pro dosažení dobrého výsledku:
- Cvičení se provádí každý den, bez mezer. Poplatek se nutně provádí na prázdný žaludek, nejméně půl hodiny před jídlem.
- Doporučená doba pro gymnastiku je po probuzení až do 6 hodin ráno. Cvičení můžete začít s zavřenýma očima, postupně se probouzíte a nabíjíte energií nového dne.
- Řada uzdravení a omlazení eliminuje jeho kombinaci s špatné návyky: kouření, alkohol, drogy.
- Zázračný tibetské gymnastika povolena v jakémkoli věku, v nepřítomnosti kontraindikací.Chcete-li to provést, musíte před zahájením výuky konzultovat s lékařem.
- Cvičení se provádí v poloze na zádech na rovném pevném povrchu, je možné na koberci, nebo dokonce v lůžku v případě, že matrace na to těžké.
- Akce by měla být prováděna metodicky, zaostřování, výdaje za každou z nich o jednu sekundu. Cvičení se ve většině případů opakuje třikrát. Se slabostí nebo malátností můžete provádět činy méně často, postupně je zvyšovat podle stavu těla.
- Během gymnastiky je třeba věnovat pozornost dýchání.Musí to být měřeno, hluboce, nemějte strach.
- Na začátku sezení se mohou objevit bolestivé pocity způsobené chronickými patologiemi. Není nutné zastavit gymnastiku, nepohodlí a bolest nakonec projde. Po skončení kurzu
- vhodné vypít sklenici teplé převařené horké vody( 40 stupňů), aby došlo k aktivaci lymfatického systému a oplachování stěny trávicího traktu. Velmi důležitá je racionální výživa.
- Můžete absolvovat gymnastiku a během dne určíte několik oblíbených cvičení.
hlavního komplexu
Nabíjení by mělo začít ihned po probuzení.Můžete zapnout jemnou hudbu. Hlavní komplex tibetské hormonální gymnastiky v posteli se skládá z 12 cvičení.Akce se provádějí v měřených a po sobě jdoucích pořadích. Všechny z nich jsou pro implementaci povinné, není žádoucí vyloučit cvičení.
Cvičení 1
rukou zvedl nad hrudník, dlaně připojit k sobě.Dále provádět 10-20 třecích pohybů a urychlit toky energie. Toto cvičení vám umožní diagnostikovat biologické pole člověka. Pokud po tření spodní části dlaní zůstanou horké a suché, znamená to normální stav těla.
Reduction biopole ukazuje, zda kartáč není vyhřívaný, nebo k němu dojde s velkými obtížemi. Vlhkost dlaní a nepřítomnost tepla indikují vegetativní poruchy. S jakýmikoli diagnostickými výsledky by se měl pokračovat v relaci, protože úkolem gymnastiky je normalizovat biologické pole.
na obsah ^Cvičení 2
zavřenýma očima navždy dát vyhřívané podušky dlaně.Dále byste měli provádět lehká tlaková opatření.Po dobu 1 sekundy musíte provést dvě akce: stiskněte a uvolněte. Opakujte třikrát.
Pokud patologie pohledu, po 30 kliknutích, dlaň by mělo být ponecháno na oční víčka ve stlačeném stavu po dobu několika minut.
do obsahu ^Cvičení 3
Teplá dlaně umístěná na uších. Opět by se měli provádět tlakové akce, neměly by být příliš silné, podmínky by měly být pohodlné.Cvičení opakujte třikrát, akce "stiskněte - uvolněte" a proveďte 1 sekundu. Podporuje posílení energetických toků v ušním kanálu, při léčbě zánětlivých jevů v tomto orgánu.
k obsahu ^Cvičení 4
Čtyři prsty ruky, aby se stlačily do pěstí.Palce tak zůstává rovná.To by mělo být přeneseno zespodu z ušního ústrojí, pěstmi přitisknutými na kůži. Bez prstů od obličeje je nutné přesunout kartáč po řádku na bradu a pak zpět do původní polohy( palec za uchem).Akce "dolů" se provádí třikrát.
Po jeho zavedení na chvíli může do obličeje spláchnout krev, dochází k mírnému pocení.
do obsahu ^Cvičení 5
Pravá dlaň by měla být aplikována na čelo levého chrámu, shora a stlačit levou rukou. Dále musíte posunout ruce z jednoho chrámu na druhý a zpět. Pokud nejsou vrásky a účinek omlazení není vyžadován, mohou být pohyby provedeny v určité vzdálenosti od čela. Tato akce probíhá za 1 sekundu, měla by být snadná, bez nadměrného tlaku. Opakujte třikrát.
Cvičení 6
Umístěte kuličku pod krk. Jeho velikost by měla být zvolena tak, aby hlava byla na váhu. Umístěte pravou dlaň nad korunu hlavy ve vzdálenosti asi 4 centimetrů, položte levou ruku nahoru. Dále proveďte akce trvající 1 sekundu od čela na zadní stranu hlavy a v opačném směru. Opakujte třikrát.
Cvičení 7
Počáteční pozice je podobná předchozí cvičení( dlaně nad hlavou ve vzdálenosti 4 centimetrů).V tomto případě se pohyb pohybuje 1 vteřinu od levého ucha doprava a v opačném směru. Opakujte třikrát.
Toto cvičení zvyšuje pohyblivost ramenních kloubů, posiluje svaly rukou.
na obsah ^Cvičení 8
Umístěte pravou dlaň na štítnou žlázu( přední část krku) a vytvořte tak ochranu. Levá ruka by měla být umístěna nad pravou rukou o několik centimetrů od povrchu kůže, pohybovat se od štítné žlázy až k pupku a naopak. Opakujte třikrát. V závěrečné akci levá dlaň pokrývá pravou dlaň a několik vteřin přetrvává a poté spadne na břicho. Muži provádějí cvičení podobným způsobem, ale jejich ruce mění místa( akce jsou prováděny pravou rukou).
Cvičení 9
Umístěte pravou dlaň na břicho a umístěte levou dlaň nad ní.Dále proveďte kruhové posouvání ve směru hodinových ručiček. Celkově se provádí 30 kol, každý za 1 sekundu.
Cvičení 10
Zvedněte ruce. Je nutné provádět rotační pohyby štětcem v množství 6x ve směru hodinových ručiček a tolik ve směru opačném směrem. Dále nechte kartáče po dobu 5 sekund.
Cvičení 11
Nohy ke zvednutí.Kroky jsou prováděny stejným způsobem jako předchozí cvičení.Nakonec je také nutné provádět třepací pohyby.
Cvičení 12
Do konečné fáze se tělo už probudilo a nabito energií.Měli byste si sednout a masírovat nohy. Na dlani můžete dát malé množství rostlinného oleje. Pak uchopte každou nohu rukama. Když je nalezena bolestivá oblast, masírujte ji intenzivně.Zvláštní pozornost by měla být věnována i středu nohy.
Poté je nutné se zvednout nahoru a třtiny vyměnit ve směru zvnějšku směrem dovnitř.Takže pohyby by měly být hladké.Při pohybu směrem nahoru musíte věnovat pozornost kolenám a masírovat je ve směru hodinových ručiček. Dopad na boky je stejný jako na dolní noze. Ujistěte se, že masírujete lymfatické uzliny v popliteální oblasti a do slabin.
Po absolvování gymnastiky nezapomeňte pít sklenici teplé nebo horké vody.
The Daily sadu cviků na půl roku ve znamení oživení většiny chronických onemocnění, v závažných případech může být tato lhůta 1-2 roky.
představují „Birch»
další provedení, obrácené držení těla mohou být použity v tibetské gymnastiku, jako je například ‚Birch‘, nebo ‚svíčky‘.Provedení stojanu by mělo začít s minimálním časem a postupně se zvyšovat( každou vteřinu).Můžete zůstat v této pozici po dobu až 5-10 minut. V budoucnu můžete nohy po hlavě snížit, což má posílení na páteři.
Skončí v poloze vleže s prodlouženými končetinami s úplným uvolněním svalů těla. Být v této pozici následuje stejně jako trvá "bříza".
do obsahu ^facelift
Tento hormon tibetské cvičení pro omlazení obličeje. Nabíjení využívají mniši nejen pro zlepšení těla, ale i pro účely příznivých účinků na pokožku, její omlazení.
Cvičení tohoto komplexu jsou poměrně jednoduché a každý den trvají asi 5 minut. Nejdříve musíte zahřát svaly tváře. Chcete-li to provést, musíte provést první 7 cvičení výše popsaného základního komplexu orientální gymnastiky.
Potom, když jsou svaly roztaženy a připraveny, můžete pokračovat přímo na cvičení pro facelifting.
cvičení 1. Ve stoje s prsty muset vzít přes střed obočí.Pak jsou akce prováděny směrem nahoru - vlevo - vpravo, jako kdyby byly vymezeny čáry.
na obsah ^Cvičení 2
Palec leží v koutcích očí.Jejich podložky by měly být provedeny 8 pohybů od rohů očí k chrámům.
na obsah ^Cvičení 3
Rub dlaně a aplikovat je na tvářích ve tvářích. Poté postupujte 8krát níže.
na obsah ^Cvičení 4
Hands umístěnými na přední straně tak, aby palce umístěny v dolíčky ve tvářích, a index - na bočních částech nosu. Dále byste měli otevřít ústa osmkrát, vytáhnout jazyk a skrýt.
na obsah ^Cvičení 5
kartáče uspořádány ve stejné poloze jako v předchozím příkladu. Proveďte 8 úkonů rotace v ústech jazykem. Poté je zaklepte na rty zevnitř.
na obsah ^Cvičení 6
kartáčů, uspořádaných ve stejné poloze jako v předchozím příkladu. Pysky vytáhnou trubičku a vykonají 8 rotačních akcí vlevo a vpravo.
na obsah ^Cvičení 7
opět muset zahřát ruce tím, že třením dohromady. Dále byste měli provádět palpající akce s prsty v ústech, lícních kůlech, bradě, na čele.
na obsah ^Cvičení 8
Prsty by měly být použity ve formě hřebene. Umístěním kartáč na čelo, měli byste česat, masíruje pokožku hlavy, ve směru od čela k zátylku. Spusťte 8krát.
Každodenní cvičení tohoto typu gymnastiky umožní poznamenat zlepšení stavu kůže po několika setcích.
k obsahu ^Pro úbytek hmotnosti
Tento typ tibetské hormonální gymnastiky je zaměřen na zbavování se nadměrné hmotnosti, spalování tuku, zejména v těžko dostupných místech. Cvičení by mělo být prováděno denně od 6 do 8 hodin. Kombinace gymnastiky s racionální výživou přispívá k rychlejšímu účinku. Obvykle jsou pozitivní výsledky patrné po týdnu pravidelných tříd.
Cvičení 1
Ve stojaté poloze by měly být ruce rozloženy na úrovni ramen. Otáčejte tělem ve směru hodinových ručiček, dokud se neprojeví lehký závrat( ne více než 21krát).Po odpočinku.
do obsahu ^Cvičení 2
V pozici na zadní straně zvedněte hlavu a dotkněte se brady na hrudi. Vdechněte zvedání rovných nohou. Při výdechu - ke snížení.
k obsahu ^Cvičení 3
Klekání.Brada je přitlačena k hrudníku, ruce jsou umístěny pod hýždí.Při vydechování zvedněte hlavu nahoru a dopředu, ohněte hruď a vdechujte - počáteční pozici.
k obsahu ^Cvičení 4
V sedící pozici pro natažení nohou, důraz na ruce. Při vydechování najdeme hlavu zpátky, pak zpátky, postupně zvedáme tělo a ohýbáme nohy v kolenou, dokud nedosáhne úrovně rovnoběžné s podlahou. Zamkněte polohu a pak se vraťte do původní polohy.
do obsahu ^Cvičení 5
Zajistěte polohu ležet na břicho. Naklání se na ruce, ohnout se v pasu, pánev a kolena by se neměly dotýkat podlahy. Pak byste měli tělo a pánvi zvedat a vytvořit ostrý úhel. Zamkněte polohu a pak se vraťte do původní polohy.
k obsahu ^Kontraindikace
Tibetská hormonální gymnastika se skládá z cvičení, které nevyžadují zvýšenou fyzickou aktivitu. Z tohoto důvodu se doporučuje používat v různých věkových skupinách. Nicméně, některé kontraindikace pro gymnastiku jsou stále k dispozici. Proto v případě výskytu chronických onemocnění nebo s jejich exacerbací se doporučuje konzultovat lékaře před začátkem relace.
Kontraindikace zahrnují:
- akutní období onemocnění;
- hypertenzní krize;
- dysfunkce srdečního svalu, zejména v akutním stadiu, patologii srdce;
- ulcerativní léze žaludku a střev ve stadiu exacerbace;Parkinsonova nemoc
- ;
- období exacerbace artritidy;
- patologie páteře;
- hernie;
- pooperační období.