Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství

Silný a zdravý spánek je klíčem k dobrému zdraví po celý den. Při těhotenství je často nespavost, která ovlivňuje kvalitu každodenního života. Dlouhotrvající nespavost může negativně ovlivnit dítě.Odstranění tohoto onemocnění začíná zjišťováním důvodů, protože v každé fázi těhotenství se liší.

• důvody
• ošetření

důvodů

poruchy spánku se může objevit v každém trimestru. Existuje názor, že nespavost je známkou těhotenství.V těle ženy se začínají objevovat hormonální změny. Mentální stav se mění, vzniká nepohodlí spojené s implantací embrya do děložní dutiny. To vše ovlivňuje zdravotní stav a vede k poruchám spánku.

Nespavost v ranném těhotenství může být také spojena s rozvojem toxikózy. V některých případech může být nutná lékařská péče. Vyjadřuje se při hospitalizaci pacienta a léčbě léky, které snižují příznaky toxikózy.

Důvody pro vznik nespavosti během těhotenství v pozdních stadiích zahrnovat následující:

• nervový stres;
instagram viewer
• odchylky v práci gastrointestinálního traktu;
• svědění, objevující se v procesu protažení kůže břicha;
• potíže s nalezením pohodlné polohy spánku( pokud je velká břicho);
• nedostatek vzduchu, dušnost;
• výskyt záchvatů;Bolesti
• v dolní části břicha a dolní části zad;
• intenzivní dětské míchání;Toxokozní
• ;
• časté močení;
• tréninkové boje.

Nespavost v posledních týdnech těhotenství je spojena s nervovým napětím ženy. Je ve stavu neustálého očekávání doručení.Změna povahy sekrecí, bolestivé pocity a zvýšené třesy mohou způsobit skutečnou paniku. Mnoho žen se bojí porodit před konečným termínem nebo si nevšimne toku vody.Úzkostné myšlenky vytvářejí další stres.

Poruchy spánku u těhotné ženy mají negativní dopad jak na matku, tak na dítě.Hlavním nebezpečím je následující onemocnění:

• Nedostatek spánku vede ke snížení účinnosti a zhoršení zdravotního stavu;
• Nespavost může způsobit skoky krevního tlaku;
• Zvýšená sklon k depresivním poruchám;
• Může existovat hormonální nerovnováha, která ovlivňuje vývoj dítěte.

metody

léčbě nespavosti bojovat v jakékoli fázi těhotenství.Nejprve je třeba zjistit, proč se během těhotenství objevuje nespavost. Doporučuje se informovat lékaře o průběhu těhotenství ohledně stávajícího problému. Vybírá nejoptimálnější metodu odstranění nemoci. Ale než se obrátíte na radikální způsoby boje proti nespavosti, měli byste věnovat pozornost způsobu života. Poruchy spánku

není doporučeno provést následující:

• pít silný čaj nebo kávu v odpoledních hodinách;
• Užívejte léky, které šetří alkohol;
• Pít nadměrné množství tekutin( zejména před spaním);
• Používejte diuretika;
• Užívání spacích pilulek;
• spát na zádech, jak pod tíhou dělohy může špetka dolní dutou Vídeň, procházející podél páteře. To může způsobit ztrátu vědomí u ženy a hladovění kyslíkem u plodu.

Nejúčinnější a nejbezpečnější metody úpravy spánku zahrnují:

• Turistika ve večerních hodinách .Procházky na čerstvém vzduchu lze provádět kdykoli, včetně - a pozdě.
• Respirační gymnastika .Normalizuje stav těla, ale také jej připravuje na blížící se dodávku. Seznámíte se se základy technologie v přípravných kurzech pro těhotné ženy.
• Sprchový nebo teplý lázeň .Ačkoli nemůžete použít teplou lázeň pro uvolnění všech těhotných žen. Pokud je tonus dělohy, je lepší, abyste to neudělali. Uvádění do lázní je také kontraindikováno v prvních týdnech těhotenství, kdy embryo není plně připojeno.
• Aromaterapie .Jedná se o nekonvenční, ale poměrně účinný způsob, jak se zbavit nespavosti. Pro relaxaci potřebujete aromatickou lampu a pár kapek esenciálního oleje z jehličnanů, růží, pelargónie nebo tymiánu, které mají relaxační účinek. Masáž
• .To je účinný způsob, jak relaxovat. Nemusí to být intenzivní.Nejdůležitější pro záchvaty bude samo-masáž holeně.Nestačí provést hnětení hned před spaním. Masáž pasu nejen šetří nespavost, ale také snižuje zatížení páteře.
• Nastavení výkonu .Mnoho spravedlivého pohlaví, kteří jsou v pozici, trpí nespavostí kvůli podvýživě.To je poměrně častý jev. Při úpravě jídla nezapomeňte, že byste neměli jíst později než 2-3 hodiny před spaním. Na večeři je žádoucí jíst potraviny bohaté na bílkoviny a zeleninu. Odpoledne se doporučuje vzdát tučných potravin a v noci - ze slaných potravin.
loading. ..

Včasná léčba ušetří možnost vzniku chronické nespavosti během těhotenství.Příjemné léky ve stádiu nesení dítěte jsou vysoce nežádoucí.Ale pro těhotné ženy jsou povoleny léky, dokonce i v raných fázích zajímavé situace.

Z insomnie během těhotenství se často používá glycin .

Odkazuje na malý seznam léčivých přípravků povolených během porodu dítěte. Léčba má pozitivní účinek na aktivitu mozku a snižuje excitabilitu nervového centra. Glycinovy ​​mínusy obsahují kumulativní efekt. Kompletní zmizení příznaků nespavosti je pozorováno až po měsíci aplikace drogy.

K pozitivnímu účinku na spánek, vitamíny a stopové prvky patří vápník a hořčík. Tyto látky se účinně vyrovnávají s záchvaty. Horčík také normalizuje psychologický stav.

Při výběru léku na nespavost během těhotenství je třeba vzít v úvahu příčinu odchylky. Někdy to není možné určit samostatně.V takovém případě se na záchranu vrátí příslušní odborníci. Odhalí, proč jsou problémy se spánkem, a jak se s nimi vyrovnat bez poškození ženy a jejího dítěte.