Jak rychle ulehčit stresu nebo nervové napětí

Mnoho lidí trpí konstantní nervové napětí kvůli problémům v práci, v rodině.Proto jsou vždy špatnou náladu a pohodu, je obtížné spát v noci, cítí frustrovaní a unavení.Pokud jde o dobu několika dní, týdnů, může přijít nervovém vyčerpání, duševní poruchy. Je to stojí za to přemýšlet o tom, jak odstranit napětí před tím eskaluje do něčeho mnohem vážnějšího.

• vyvolává příznaky
• Léky
• Bez
• léky
• děti v průběhu těhotenství

způsobí, že příčiny stavu nervové napětí mohou být velmi různé:

• Změna podmínek existence. Dřívější úroveň fyzické a neuro-psychologické stresu lidské zápas. Nyní je zde jasná výhoda ve směru na druhý, což má negativní vliv na zdraví.
• Zvýšený tok informací.Technický pokrok, výměna vysokorychlostní informací, volný čas deficit vyžaduje lidské vnímání a zpracování velkého množství dat, který způsobuje jeho mozek být v neustálém napětí.
  

  
  

• Zvýšení počtu nežádoucích kontaktů.Číslo a čas nepříjemný kontakty ve veřejné dopravě, na ulici, ve frontě u banky nebo v obchodě, je mnohem vyšší než u příjemné objemu chatu( rodina, přátelé).
  instagram viewer
• Dlouhodobý pobyt v elektromagnetických polích. Vědecký a technický pokrok je mnohem jednodušší pro život člověka, ale přinutil jej k pobytu v oblasti elektromagnetického záření( počítače, televizory, mikrovlnné trouby, atd.)
• Zvýšení šumu pozadí.Ve velkých městech je člověk neustále v pozadí.Dokonce vrací večer po práci, mnoho lidí v první řadě mají televizor, který nemá uvolnit mozku, což způsobuje bolesti hlavy, poruchy spánku, nespavost, dušnost, vysoký krevní tlak, psychózy a nervózní stresu.
• Nepříznivé environmentální pozadí.Vysoké hladiny nespálených plynů, smog, výfukového plynu automobilu, oxidů síry, dusíku, zinku, radioaktivní odpařování nepříznivý vliv na výměnu plynů dochází v plicích a mozku, které ovlivňují nervovou soustavu a psychiku.
• Změna věku. S věkem, obranyschopnost organismu jsou oslabeny, hormonální změny, domácí a finanční problémy přimět člověka vnímat realitu stále negativní.Bede, která v období dospívání zapomenout na druhý den, nebo ne dávat pozor na ně v dospělosti příčina jimi procházet několikrát, zapojit se do sebemrskačství, psychologické sebedestrukci, což způsobuje silné emoce a stres.

Zpravidla je psychický stres je doprovázen špatně kontrolovaným svalové přetížení.Sedavý životní styl a neustálé úzkost způsobuje člověk stále cítí hypertonicitu a nepříjemný bolest v krku, ramena, dolní části zad. Každý pohyb je náchylný k němu s námahou a obrovské spotřeby energie, snížení výkonu, je podrážděnost, což dále zhoršuje psychický stav.

Příznaky

věřil, že nervové napětí častěji postihuje ženy, ale ne muže. To je způsobeno tím, že ženy jsou zvyklí vyjádřit své emoce jasně, mají tendenci zaznamenat více než nebo ne. Muži naopak, jsou schopni ovládat své emoce, je to jednodušší, aby se týkají životní problémy, a proto prožívají méně stresu.

Léky Léky z nervové napětí může být dostatečně rychlý, aby se odstranily úzkost, podrážděnost, stres, zlepšit výkon, ale dříve nebo později muset dát. Z tohoto důvodu není nutné, aby sám si naordinovat léčbu, pilulka jmenován jediný lékař v případech, ve skutečnosti vyžadují vážné terapii.

Silně působící léky na předpis:

• Phenazepam.
• Tofizopam.

Přípravky bez přípravy:

• Afobazol.
• Atarax.
• Adaptol.
• Glycin.
• Corvalol.
• Valocordin.

Přípravky s vitamínovými komplexy:

• Magne B6.
• výrobní komplex vitamínů skupiny B

z rostlinných složek:

• Persie.
• Nový průchod.
• Biovital.
• Dormiplant.

Byliny, tinktury, výtažky:

• Pivoňky.
• Motherwort.
• Peppermint.

Homeopatické léky:

• Gomeostres.
• tenoten.

Bez

• Fyzický stres. Aktivního kyslíku do mozku se dokáže vyrovnat s nervové napětí, normalizuje funkci endokrinního systému, zlepšuje funkci přesně ty části mozkové kůry, které jsou zodpovědné za náladu. Nejlepší cestou je procházka na čerstvém vzduchu se střídavou rychlostí chůze a změnou délky kroku. Užitečné pro náladu bude malý poplatek na konci pracovního dne, je-li to možné, doporučuje se navštívit tělocvičnu nebo bazén, zapsat se do tanečních kurzů.
• "Uvolňování páry" - účinný způsob, jak se zbavit silného nervového napětí, když emocí přeteče. Je třeba najít příležitost odejít do důchodu a udělat vše, co vám přijde na mysli - křičet, něco rozbít, plakat, porazit polštář.
• Dýchací cvičení, meditace, jóga. Správné dýchání a sebereflexe vyčistí hlavu negativních myšlenek, uvolní únavu, nervové a svalové napětí.
• Obnovení míru ve vztahu, pokud je stres způsoben hádkou s blízkými. Nepotřebujete hromadit negativní emoce, je lepší zjistit důvod hádky okamžitě a zavolat blízké osoby k upřímné konverzaci. Pokud je dosaženo kompromisu a konflikt není vyřešen, je pravděpodobné, že se takové situace budou opakovat a napětí se stane trvalým.
• Zívání.Velmi často, když pracovní schopnost člověka klesá, duševní stav se zhoršuje, tělo reaguje na tyto změny zívnutím. Výsledkem je zvýšení tónu celého těla, normalizace průtoku krve, zrychlení metabolismu a eliminace oxidu uhličitého. Je-li napětí cítil víc a víc, můžete volat zívnutí umělými prostředky - přemýšlet o tom několikrát bez nutnosti zívat, a brzy se tělo bude reagovat na výzvu.
• Čajový obřad.Čaj je přirozený uklidňující prostředek, má uklidňující vlastnosti, uvolňuje nervové napětí a úzkost. To je způsobeno tím, že čaj obsahuje katechiny, flavonoidy, skupiny C a E vitamíny, karoten, posilovat a udržovat normální nervovou soustavu. Velmi dobré pomáhá uklidnit zelený čaj.
• Smile. Krevní zásobení mozku úzce souvisí s aktivitou obličejových svalů.Když se člověk usmívá nebo se směje, do mozku vstoupí více krve a kyslíku, začne pracovat lépe, a tím zlepší svůj duševní stav.Úsměv, smích a jiné pozitivní emoce se vyrovnávají s nahromaděnou únavou, znemožňují obrannou reakci těla. Proto i umělý úsměv nebo smích pomáhá vyrovnávat se s posedlými myšlenkami, zlepšovat náladu, odstraňovat stres.
• Práce s rukama. Na špičkách prstů je spousta nervových zakončení, jejichž stimulace pozitivně ovlivňuje práci mozku. Takže jakákoli práce ručně - vyšívání, pletení, tvarování, péče o vlasy nebo čištění věcí - pomůže vyrovnat se s nervovým napětím.
• Přátelské objetí - nejpříjemnější a nejúčinnější lék na stres a nervové napětí.Při blízkém fyzickém kontaktu s milou a příjemnou osobou se mentální rovnováha obnoví velmi rychle. V procesu zahrnuje přidělené radost hormony, které mají pozitivní účinek na nervový systém, ulehčovat křeče, svalové napětí, které nutně dochází během emočních prožitků.
• Vyřazení špatných návyků.Alkohol, kouření, zneužívání kofeinu, pikantní a uzené potraviny způsobují nervové vzrušení.Konstantní přítomnost v takovém stavu způsobuje nervové napětí a duševní poruchy.
loading. ..

Děti

děti i dospělé jsou vystaveny násilným pocitů a emocí, a v kombinaci s velkým fyzickým a psychickým stresem ve škole mohou trpět nervovém napětí.Hlavním kritériem pro výběr léků pro dítě je neškodný a bez vedlejších účinků, jako je snížené koncentrace a paměti, potlačení nervového systému, ospalost. Taková kritéria jsou splněna mnoha homeopatickými léky nebo léky obsahujícími byliny.

• Adaptol.
• Glycin.
• Nervo-Vit.
• Nový průchod.
• Persen.
• Tenoten.
• extrakt z mateřského mléka.

Během těhotenství

Mnoho žen vykazuje během těhotenství neustálé nervové napětí.To je způsobeno hormonálními změnami v těle, zvýšenou fyzickou námahou, probuzením mateřských instinktů, které způsobují, že se máma pro budoucí dítě bojí.Vymezení léčiv v tomto případě provádí pouze lékař po zvážení všech rizik vlivu sedativ na vývoj plodu. Dovoleno užívat během těhotenství:

• Magne B6.
• Nový průchod.
• Persen.
• Extrakt z valerianu nebo matka v tabletách.