Obvykle dívky začínají snižovat příjem sacharidů pro snížení tělesné hmotnosti poté, co poslouchali příběhy sportovců z fitness bikin. Ale stojí za to vědět, že jídlo obyčejné osoby a takového fitnesistka jsou dva velké rozdíly.
slušné úrovni sportovců, a to i v období mimo sezónu jí sladkosti, sýr, čokoláda, sushi a koláče jen na takzvané „podvod-mil,“ svobodný jídlo, které se stane, ne více než 2 krát týdně.A obvykle - ještě méně.Vzhledem k tomu, že reproduktory jednoduše. .. není nic, co by bylo možné omezit, když sednou na "sušení", protože proteiny a tuky nelze vyloučit. A fyziologie procesů jednoduchého úbytku tělesné hmotnosti a snížení obsahu tukové vrstvy pro soutěže je mírně odlišná.Naštěstí můžete jíst sacharidy a dokonce je musíte jíst.
Proč jsou důležité pro ztrátu hubnutí
sacharidové nastane, když kalorií tělo dostává méně, než utratí nejvíce tělo k udržení životních funkcí, jakož i psychické, fyzické a rutinní povolání domácnosti.
Například zcela vyloučíme chléb, obiloviny a další zdroje sacharidů, včetně ovoce, začínáme jíst maso a ryby, stejně jako zelenou zeleninu. V tomto případě se stane:
- organismus zažívá stres, protože "krmení" mozku a svalů je mnohem snazší se sacharidovým palivem;
- zvyšuje hladinu kortizolu, což v mnoha způsobuje zvýšené chuť k jídlu;
- člověk začíná pociťovat neustálý hlad, i po těžké části povoleného masa s dušenými zelenými fazolemi;
- ostatní pravděpodobně nepřijeli tak daleko do tématu fitness a sportu, které "uschnou" s naší hrdinkou. Jívají čokolády a buchty a nadále objednávají pizzu v kanceláři;
- Snížená úroveň duševní aktivity nastat „mezer“, když člověk, jako je, a je v práci, například při pohledu do otevřeného souboru, ale nic konstruktivní nemůže vytvořit;
- ostatní jíst své pizzy;
- nakonec zvítězí pud sebezáchovy touhu zhubnout, a teď žal-zeštíhlující žvýkací pizza s ostatními.
Jak zhubnout, jíst sacharidy
Ve skutečnosti, zatímco procento tuku v těle neklesl pod 18%, a nevyžaduje přídavný účinek na tukové buňky receptory k jejímu rozštěpení, lidé mohou také zhubnout tím, že jí vaše 2 porce ovoce a 2-3porce obilovin z celých zrn za den. A bude hořet jeho mozek, vyloučit hormonální změny a nebude se příliš lišit od obvyklé výživy, ve které převažují uhlohydráty.
Ano, je lepší dát chléb a pizzu s čokoládou. Ale úplné vyloučení sacharidů znamená záměrně dát se do nerentabilní a riskantní pozice a provokovat poruchu. Obecně platí, že jedí kaši a další „pomalu“ sacharidy, které v moderování je velmi užitečné, a zhubnout a zároveň se těší na to, že vaše strava ještě vejde do běžného rodinného rozpočtu, který není pozorován u sportovců reproduktory.