Ztráta chuti k jídlu ve většině případů souvisí s psychologickými příčinami, jako je stres, úzkost a deprese. Někdy může být příčinou zdravotní problém, například virové nebo bakteriální infekce, hypotyreóza, chronické onemocnění jater, anorexie a podobně.Některé léky mohou také přispět ke ztrátě chuti k jídlu, ale naštěstí je možné je napravit alternativními prostředky, včetně bylin a přírodních produktů.
rostliny pro zlepšení chuti k jídlu
Amla - indické egreše
indická egreše, známá jako Amla, je vhodným prostředkem pro stimulaci chuti k jídlu. Působí jako tonikum pro trávicí systém, zlepšuje funkci trávicího traktu a podporuje detoxifikaci jater. V kombinaci s medem zabraňuje nevolnosti a zvracení.
Vysoký obsah vitaminu C činí indické egreše vynikajícím produktem pro stimulaci imunitního systému. Angreviá se doporučují bez chuti, neboť je to dobrý zdroj živin.
Mix 2 čajové lžičky indických angreštů, citronové šťávy a medu ve sklenici vody. Každé ráno pijte na prázdný žaludek.
Černý pepř
Černý pepř se často používá v ájurvédské medicíně ke zlepšení trávení, zvýšení chuti k jídlu.Černý pepř navíc aktivuje stimulaci chuťových pohárků, což naopak zvyšuje sekreci kyseliny chlorovodíkové v žaludku a zlepšuje trávení.Také sloučenina obsažená v něm obsahuje piperin, který absorbuje živiny včetně selenu, beta-karotenu a vitaminu C.
Nepoužívejte tuto metodu, pokud máte žaludeční vřed nebo jste podstoupili břišní chirurgii!
Cardamom
Kardamom působí jako prostředek usnadňující trávení, plyny a zvyšuje kyselost a stimuluje sekreci trávicích šťáv. Abyste z toho mohli co nejlépe využít, doporučuje se pravidelně pít čaj z několika semen zemního kardamonu nebo lusků.
Pampeliška
Kořen pampelišky je prostředek ke zlepšení trávení a chuti k jídlu. Další účinky pampelišky zahrnují zlepšení funkce jater.
Pampeliška čaj lze připravit následujícím způsobem - vařit pampeliška kořen do sklenice vody po dobu 5 minut. Pokud chcete, můžete přidat hůl skořice a medu. Dejte a pijte.
Před použitím této bylinky se poraďte s lékařem, který vám pomůže určit správnou dávku a zhodnotit možné interakce s jinými léky( pokud tak učiníte)!
Česnek
Česnek stimuluje trávicí systém a používá se jako prostředek pro zvládnutí chuti k jídlu. Vařte 3-4 stroužky česneku ve sklenici vody, napněte a přidejte šťávu z poloviny citronu. Několikrát pijte během dne, dokud se nezlepší.
Coriander
Coriandr pomáhá zlepšit chuť k jídlu, protože stimuluje sekreci trávicích šťáv a enzymů.Zbavuje bolest žaludku, plynatost, nevolnost, kolitidu a jiné gastrointestinální poruchy. Dostatečná dávka je 1-2 lžíce šťávy denně.
Ginger
Ginger je vhodným prostředkem pro zlepšení trávení a chuti k jídlu. Navíc pomáhá vyčistit tlusté střevo, reguluje metabolismus, uklidňuje bolest v žaludku a snižuje nevolnost.
Vezměte trochu nakrájeného zázvoru a vařte ve 2 šálcích vody. Můžete přidat mléko a med dle chuti. Pijte 3-4krát denně.Horká zelenina a bylinky
Hořké bylinky jako čekanka, zelí, rukolou, žerucha, šťovík jsou velmi užitečné pro zvýšení sekrece trávicích šťáv a pro zlepšení chuti k jídlu přirozeně.Zvýšená sekrece trávicích šťáv a enzymů způsobuje kontrakci žlučníku a tím uvolňuje více žluči. V důsledku toho hořká zelenina podporuje trávení mastných kyselin a jejich rozdělení na menší částice, které jsou snadno tráveny.
Skořice
Skořice snižuje hladinu cukru v těle, což způsobuje pocit hladu. Aktivní látky ve skořici zvyšují aktivitu inzulínu a udržují hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.
Cinnamon je také užitečná pro zmírnění jiných poruch, jako je nevolnost a zvracení, které se často vyskytují souběžně s poklesem chuti k jídlu. Skořice se smíchá s malým množstvím medu a používá se jako občerstvení a rozšiřuje se na plátek chleba.
Neužívejte skořici v kombinaci s léky ke snížení cukru v těle! To může vést k hypoglykémii!
Černý srnčí pes
Čerstvé řezivo zlepšuje chuť k jídlu, podporuje trávení a snižuje plynatost a plynatost. Jeho vlastnosti jsou způsobeny poklesem hladiny cukru v krvi. Do jídla můžete přidat několik semen ginsgaru.
Hrozny
Hrozny stimulují chuť k jídlu, protože obsahují kyselé šťávy, které pomáhají při trávení.Doporučuje se jíst mezi jídly.
Tipy pro zlepšení chuti k jídlu
Vždy snídani
Každý si slyšel, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. To je způsobeno skutečností, že dobře vyvážená a zdravá snídaně připravuje tělo a metabolismus pro zvýšení aktivity během dne. Poskytuje také dodatečnou energii, díky níž budete aktivní a energičtější, a to nevyhnutelně vede ke stimulaci chuti k jídlu.
Vhodné pro snídaně jogurt, müsli s čerstvým ovocem. Pokud se kromě zvýšení chuti k jídlu objeví i cíl přírůstku hmotnosti, můžete šířit arašídové máslo na chléb nebo toast. Je to chutné a zároveň užitečné.
Vyvarujte se nepříjemným pachům
Vyhýbejte se produktům se špinavým zápachem, jako jsou ryby nebo sýry( pokud se jim nelíbí) nebo jiné, jejichž zápach způsobuje nepohodlí.Pamatujte si, že horké jídlo je obvykle chutnější než studená jídla.
Udělejte příjemné jídlo
Jídlo se může stát velmi příjemné, doprovázené příjemnou atmosférou a společností.Můžete použít vonné svíčky a hudbu( show nebo film).Vyhněte se diskusi o problémech a stresových situacích při jídle. Vyhněte se jíst sám.
Mírná fyzická aktivita
Lehké fyzické cvičení pomáhají stimulovat chuť k jídlu. Tělo potřebuje více energie po spálení kalorií.
Pitná voda
Dostatečné množství pitné vody denně pomáhá trávení a zabraňuje pocitu těžkosti v břiše. Nedoporučuje se však používat příliš velké množství vody, protože vytváří umělý pocit sytosti.Část tekutiny může být ve formě bylinného čaje z anýzu, máty, sladkého dříví a dalších.
Trvalá ztráta chuti k jídlu, zejména v případě rychlého a / nebo významného úbytku hmotnosti, vyžaduje okamžitou konzultaci s lékařem, aby se vyloučila přítomnost závažných onemocnění a zranění!Konzultujte svého dietologa před přidáním jakéhokoli produktu, bylin nebo doplňků do vaší stravy, zvláště pokud jste na zvláštní stravě!