Samozřejmě každý z nás čelil zvláštní situaci. Bezprostředně po jídle se hlad se vrátil překvapivě rychle a bylo ještě více touhy.
Někdy hladu dochází rychleji, než jsme očekávali, zejména po jídle některých potravin. Proč se to děje?
Hlad je výsledkem komplexních interakcí, které se vyskytují v žaludku, střeva, mozku, pankreatu a krve. A pod vlivem některých látek obsažených v řadě poměrně populárních produktů, tyto procesy vedou k rychlému nástupu hladu. Experti
sestavili seznam produktů, které nás hladí.Jaké jsou to produkty? Alkohol
Alkohol probuzení chuti k jídlu. Alkohol snižuje hladinu leptinu, což má vliv na úbytek hmotnosti. Mimochodem, proto lidé, kteří mají nízkou hladinu leptinu, mohou rychle zhubnout.
Bílý chléb
zajímavá studie provedené ve Španělsku, ukázal, že ti, kteří jedli dva nebo více řezů bílého chleba denně, nejméně 40% byly náchylnější k obezitě.A není to o obsahu kalorií tohoto produktu. Bílá mouka pro pečení chleba neobsahuje zrno ve vnějším plášti, což dává pocit sytosti.
Bramborové lupínky a další slané občerstvení
Samozřejmě, že je těžké odolat lahodné slané pochoutky, ale čipy - nepřátelé sytosti, a proto, že z nich chceme jíst víc a víc. Odborníci na výživu to vysvětlují tím, že se chutě a soli probudit v nás chuť k jídlu a pak něco sladkého, aby nedošlo k narušení rovnováhy v těle. Jednoduše řečeno, když jíme pytlík chipsů, tělo vyšle signál do mozku „Jsem plný soli“ a „čas na sladké.“
Rychlé občerstvení
Je dobře známo, že byste se měli vyhýbat rychlému občerstvení.Často v kavárně rychlého občerstvení můžete sledovat, jak je menu naproti pokrmu označeno "přírodními produkty".Když vidíme takové poznámky, bezstarostně objednáme nějaké jídlo bez podezření na něco. Buďte opatrní.Cílem těchto institucí je právě probouzí ve vás hladový, takže jídla jsou navrženy tak, že budete mít víc, než potřebujete.
Pizza
Pro dostatečně kvalitní pizzerový trojúhelník - už víc! Pizza je plné bílé mouky, hydrogenované oleje, tavené sýry a řadu dalších látek, které jsou matoucí oblast mozku odpovědné za regulaci hladu. Zdravou alternativou je domácí pizza z celých zrn s množstvím zeleniny a malým množstvím masa a sýra.
Šťávy
Je dobře známo, že většina obchodů šťáv, a to i těch, inzerován jako zdravé, plné cukru. Bohužel, v nich tolik živin nezůstává.Po vypití tohoto "lektvaru" se v nás probouzí hlad. Případně připravte šťávu s čerstvým ovocem nebo zeleninou.
Těstoviny s bílou moukou
, co bylo řečeno o něco vyšší u bílého chleba, platí pro těstoviny z bílé mouky. Kromě toho kombinace těstovin s chutnými omáčkami zvyšuje riziko, že budeme chtít přísady. Kromě toho si musíme uvědomit, že po požití velkého množství sacharidů pankreatu stěží zvládá k produkci inzulinu.
Umělá sladidla
Jsou poslat zprávu do mozku, že tělo je „dorazil“ velkou část cukru, což vede k ještě větší touhu po sladkosti. Takže příště, promyslete důkladně před přidáním cukru do kávy.
Cereal
Mnoho lidí si myslí, že nákup v obchodě kaše s přísadami, které jíst zdravé potraviny. Takové balení však často obsahují nejen užitečné, ale škodlivé přísady a sladidla. Není divu, že po misce oblíbené kaše v dopoledních hodinách se hladu velmi rychle ucítí.Vyměňte obiloviny za zdravé.Vaříme běžné obilniny bez přísad a pak je ochucujeme přírodními produkty, například kandovaným ovocem, sušeným ovocem nebo medem.