Všimli jste si, že po některých produktech má tendenci spát, a po ostatních chcete spustit? Ukazuje se, že jídlo je schopné nabít nás energií a "uhasit".Samozřejmě, každý chce mít více času, vidět, zkusit. Takže jídlo, které naplníme žaludkem, by mělo přispět k hnutí.
Taková sada každého z nich může mít svůj vlastní - všechny jednotlivě.A připravte se na skutečnost, že lehké potraviny - zelenina, ovoce - se rychle vstřebávají, a proto doslova za hodinu nebo dvě budete chtít znovu žvýkat. Nejlepší rada v tomto případě: mít vždy v kabelce, například jablko nebo banán.
Zde jsou některé produkty, které zvýší vaši vitalitu.
Jablka
Jablka jsou k dispozici po celý rok. To je věřil, že jíst dva kusy denně, můžete zapomenout na nemoci. Látky obsažené v jablkách jsou odpovědné nejen za zdraví, ale také za krásu: jsou to silné antioxidanty. A také přispívají k trávení.Surové nebo pečené - které jablko si vyberete?
Banány
Nejlepší zdroj draslíku, který vám umožňuje udržovat normální krevní tlak a srdeční činnost jako celek. Kromě toho jsou banány vhodné: mohou být s sebou vzaty, neteče, nemají skvrny rukou - dokonalé občerstvení.Vyberte ovoce kratší a zelené.
Vícebarevná paprika
Bulharský pepř je vitaminový zásobník potřebný pro pokožku. Praskajte se sladkou paprikou, když máte hlad - mnohem lepší než prasknutí dortu. A nakrájené kusy zeleniny mohou být namočené v měkkých sýrech jako mascarpone - chutné!
Humus
Hummus se prodává připravený, lze ho vařit nezávisle na cizrnu nebo arašídech a běžném hrášku. Jezte pastu se zeleninou - sladká paprika, okurky, mrkev - a načerpat energii! Mimochodem, díky své energii hummus odráží chuť na sladkosti.
Horká čokoláda
Bolestně složité pro sladké plavce odolávají pokušení.Nezakládejte se: jíst trochu čokolády( čtvrtinu dlaždice) - a vy okamžitě rozveselíte. Vzhledem k tomu, že čokoláda obsahuje cukr, nestojí za překročení této normy.
Mrkev
Mrkev užitečná pro vidění - slyšel o tom? Takže proč ne pít sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy při čekání na oběd nebo večeři? Zelenina posiluje nervový systém, obnovuje sílu a zlepšuje náladu. Stejně jako červená paprika, s mascarpone sýrem - chutné a zdravé občerstvení.
Celer
Výborná tekutina a toxiny z těla má protizánětlivé vlastnosti. Je to pravda a také diuretický účinek. Přidejte celer do salátů a polévek, nakonec stonky nebo kořenová šťáva prostě hýčkat spolu s výše uvedenou zeleninou.
Kyselé zelí
Zelenina s ovocem se může jíst v létě, ale co dělat v zimě?Dietitians doporučuje, aby se opírali o zelí.S pečeným bramborem - nádhernou večeří, po níž můžete znovu provést veškeré práce, které jste provedli v domě.
Zelené šťávy
Koriandr, kopr, petržel, máta. Vezměte zeleninu a přidejte ji do všech šťávy - ovoce nebo zeleniny. Budete překvapeni bohatou chutí nápoje! Taková šťáva vás naplní vitality a energií.Přesto, protože v zelené hmotnosti vitamínů, minerálů, enzymů, aminokyselin a vlákniny.
Pudink ze sušených zelenin
Pokud se vám líbí první pokrmy, podejte hlasování ve prospěch zeleninových polévek - bramborové kaše. Za chladného počasí není lepší zahřívací prostředek, než objímání milovaného člověka a mísy horké polévky. Připojte zeleninu podle vlastního uvážení!
Okurky
No, jestli je někdo pěstovat okurky bez dusičnanů!Pak je můžete bezpečně krmit, udělat masky, přidat do salátů. .. Jít pozdě v noci do ledničky? Je čas jíst okurku!
Zelený salát
Vezměte různé zeleniny - salát, kopr, petržel, rukola, ať už chcete - a připravte si salát. Osmažte je citronovou medovou omáčkou. Nejlepší energie si nedokáže představit! Zelená zelenina je plná vitamínů, snadno tráví a okamžitě nabitá energií.
Dýňová semínka
Čtvrtina nebo dokonce půl šálku oloupaných dýňových semen, když máte pocit únavy Vás překvapí - a vy jste spaseni! Mozek je zapojen do práce s novou činností, jako po spánku. Dýňová semena obsahují spoustu vitaminů.Udělejte snídani alespoň do oběda, a to i poté.Ale pokud máte potíže s trávením, podezření na vřed, tekvicové semena se nedají konzumovat na prázdném žaludku. Nejprve jeďte, například semena lnu.
Kokosová voda
Absolutně přírodní produkt - kokosová voda. Během tréninku odstraňuje toxiny, má antimikrobiální a protizánětlivý účinek, obnovuje sílu. Koupit kokosovou vodu v obchodech se zdravou výživou.
Ovesné vločky
Oves je jedním z nejužitečnějších zrn: z dobrého důvodu je ovesné vločky tak oblíbené a doporučené jako snídaně.Kaše může být slaná - s lžící másla - nebo sladkou - s jogurtem a ovocem. Můžete vařit na mléko nebo vodu, přidat sušené ovoce, protřepat parmezán a dokonce i posypat čokoládou. Experimentujte - a určitě najdete váš recept!
Ananas
Pravděpodobně víte, že ananas odštěpuje tuky a pomáhá trávení.A slunečná barva ovoce je prostě povinna vás plně nabít! Jedeme ananas odděleně od ostatních potravin a nejdéle dva odpoledne.
Borůvky, rybíz, maliny
Zatímco v létě je snadné přemýšlet o občerstvení.Téměř všechny plody zvyšují pracovní kapacitu a zvyšují energii. Potřebujete pokreativit? Dejte na stůl pro všechny zaměstnance misku s bobulem - a připravte se na vzrušující brainstorm!
Meloun
Podívejte se na jeho barvu - a to je okamžitě jasné, co dává, ale nevybírá.Obecně, jakmile se cítíte unavený, jíst červenou zeleninu nebo ovoce. Meloun, možná jediné ovoce, které mohou výživové dovést až do večera. Je rychle tráven, ale měl by být nejeden nejdříve hodinu po jídle, aby nedošlo k fermentaci v žaludku.
Voda s citronem
Mnoho lidí si zvykne ráno na prázdný žaludek vypít sklenici teplé vody s citronem. Nutriční odborníci o tom hádají.Pokud se však váš žaludek neochvěje, vyzkoušejte ráno citronovou vodu a uhasněte žízeň a začněte s výrobou žaludeční šťávy před snídaní a živte se vitamíny a enzymy, které jsou obsaženy v citrusu.
Avokádo
Avokádo snižuje hladinu cholesterolu, udržuje kůži mladou a mozek - v tónu. Ovoce je velmi vhodné k jídlu - maso lze snadno odstranit čajovou lžičkou. Tři avokády na oběd? Proč ne! A říkáte, že je to vegetariánské nebo dokonce surové jídlo těžké!
Rooibos
Červený africký čaj, jehož listy vypadají jako jehly - je to rooibos. Posiluje imunitní systém a obnovuje sílu, zachovává mládí a krásu. Obsahuje kofein a tanin. Chcete žít svou žízeň v horkém letním dni? Měl šálek studených rooibů.
Sušené fíky
Správné ovoce sušené na slunci jsou kdykoli připraveny, aby vám poskytly energii svítidla a ulehčily únavu. Zvláště dobré jsou fíky - čistí krev, odstraňuje z těla hlen a toxiny. Ale nezapojujte se: má hodně cukru. Cena za den: jedna nebo dvě věci. A samozřejmě je třeba kupovat surové plody.
Jahody
Jahody a jahody jsou velmi užitečné pro krásu žen, bohaté na vitamíny a antioxidanty. Předpokládá se, že jahody a jahody, které se konzumují v období 10-12 kilogramů, poskytují zásobu vitamínů po celou zimu. Je to jen 300-400 gramů denně, jestliže je bobule po dobu jednoho měsíce.