I hver persons liv er der de øjeblikke, hvor der ikke er grund til apati at arbejde, uvilje til at gøre noget, dyster og deprimeret humør.
Selv sådanne grundlæggende handlinger som rengøring af lejligheden eller strygning af tøj bliver vanskelige og vanskelige, både fra den fysiske og den mentale side.
Hvis du også har denne betingelse - Tillykke, du har depression !
Kun her er nogle mennesker i stand til at klare sig selv, mens andre begærer sig selv i denne tilstand endnu dybere, føler sig ked af sig selv!
I denne nyttige artikel vil jeg forklare og forklare om enkle eksempler på, hvordan det er nemt og nemt at komme ud af depressionen !
Jeg vil dele med dig de nuværende metoder, der trukket mange mennesker fra depression!
Du kan altid vende tilbage til disse metoder, så snart du føler dig ked af det.🙂
Så lad os gå!
Tegn på depression:
- Du bliver meget træt, selvom du ikke gør noget vigtigt for hele dagen;
- Du har en deprimeret, trist, melankoli og ynkelig stemning;
- Du har mental retardation;
- Du har mistet interessen i alt, ikke længere glæder dig over ting, der plejede at bringe stor fornøjelse;
- Du kritiserer dig stærkt og behandler dig negativt!
Du ved, antallet af tegn på depression af er ret meget i dag, især i dette århundrede.
Tegn på depression kan også udtrykkes i følgende faktorer: øget efterspørgsel efter omgivende mennesker, meget stærk fysisk aktivitet, stress på arbejdspladsen eller i hjemmet, forskellige sygdomme.
Forstå, depression er en alvorlig psykologisk lidelse, som er vigtig at genkende, således at yderligere behandlingsprocedurer-tips har givet positive resultater.
Så hvordan får du af med depression?
Nyttige råd hvordan man overvinder depression
Der er mange måder at slippe af med depression i dag!
De måder, jeg giver dig nedenfor, er de mest effektive metoder, den mest kraftfulde!
Så vi har allerede fundet ud af, hvad depression er, nu vælger vi måder at slippe af med det!
Husk, det er meget vigtigt at aldrig give op, prøv altid at holde dig selv i de ruskede votter og ikke lade dig glide!
Hold altid motivation, lev og selv for at få det bedste ud af livet, selvom depression holder dig i dine arme!
Måder at slippe af med depression!
Metode # 1: Tag et kontrastbruser!
Koldt vand eller kontrastbruser - har altid været menneskelige venner!
Du vil føle et væld af livmoder og en behagelig shake-drive depression !
Metode nummer 2: Hold dig vågen længere!
Sleep er en magisk læge!
Når du har depression - du skal sove længere, i en drøm slapper du af og tænker ikke på den undertrykte tilstand!
Aldrig nægte eller forsømme søvn!
Sådan håndteres stress: 3 tips fra en psykolog
Metode # 3: Skift din hverdag!
Hurtigt tog armen af en ven eller en arbejdskollega og marcherede for en tur!
Gå til udstillingen, teatret, biografen, køb den samme sosisochek og gå til naturen - distrahere dig selv!
Selv gå i parken, langsomt uden at skynde sig - se folk, for naturen - det er så inspirerende og forbedrer humør, og lindrer også fra depression !
Metode # 4: Gå ind for sport!
Du ved ikke hvordan man kan slippe af med depression af ?Gør sport - det bedste værktøj fra depression !
Aktive fysiske øvelser vil løfte dit humør, øge tonen, du vil have en følelse af stolthed i dig selv, en følelse af tillid og tilfredshed!
Efter fysiske øvelser vil dine ængstelige, negative og urolige tanker falde fra dig! Og plus til alle vil du blive ejer af den stramme og smukke krop!
Men med et deprimeret humør er det svært at tvinge dig selv til at gå i fitness.
Bag denne fucking depression ønsker du ikke at gøre noget, sullen og whiny humør i øjeblikket er i spidsen!
Så de pressede hurtigt deres viljestyrke i en knytnæve, lige nu rejste de deres femte punkt fra sofaen( ingen dovenskab!) Og tvang sig til at vaske sig med iskoldt vand!
Efter det skal du straks klæde sig og gå til nærmeste fitnessklub!
Umiddelbart det resultat du vil se efter den første træning!
Ved fysiske øvelser frigiver en person i kroppen endorfiner - vores foretrukne "lykkehormoner", de påvirker igen din pitying humør positivt!
Metode nummer 5: Rejse - opdag nye ting!
Hvis du stadig ikke ved , hvordan du kan slippe af med depression - gå på tur!
Forstå, nye lande, nye steder, en ny kultur - vil kun genoplade dig med positiv energi!
Tag et par dage og gå til et ukendt sted med familie, med venner - det er så interessant og spændende!
Jeg giver dig en tand, det hjem vil du vende tilbage med energi, behagelige følelser og indtryk af denne rejse!
Selvom du ikke kan bryde fri i en uge på ferie - ikke et problem!
Til dette er der vores yndlingsdage!
Tag dine venner - og lær om det ukendte, lær nyt 🙂
Husk, at nogen ture distraherer fra negative tanker og irritation!
10 måder at komme ud af depressionen
Metode nummer 6: Læs fascinerende bøger!
En fascinerende og interessant bog vil helt distrahere dig fra depression, fra gråt og kedeligt hverdag!
Det hjælper dig med at samle alle dine tanker i en bunke og give dig åndelig og moralsk styrke!
Metode nr. 7: Find en hobby!
Stadig ved ikke hvordan man kan slippe af med depression ?
Prøv at finde dig selv en slags fascinerende lektion til din smag, som du kan gøre i din fritid!
Det kan være: kreativitet i køkkenet og fiktion af nye opskrifter, fascinerende dyr billeder, lære kinesisk og meget mere!
Jeg vil give dig et eksempel fra livet af min kæreste!
Da hun sad sammen med sit barn på barselsorlov, savnede hun og gik konstant i et ynkeligt humør, for hver dag gik hun igennem det samme, kedeligt, stereotypiseret.
Hun følte, at hun var nedværdigende og ikke forbedret på grund af barnet, at hun ikke kunne se mange venner.
Senere mødte vi hende, hun fortalte mig, hvor kedeligt og uinteressant hun er at leve, jeg råde hende til at gå til engelsksprogskurser!
Hidtil kører hun 3 gange om ugen til kurser om aftenen, hun gør kun 1 time, og hendes mand er allerede hos hende på dette tidspunkt.
Engelske klasser hjælper hende med at slappe af og ikke tænke på indre anliggender og bekymrer sig, giv lidt hvile fra at passe på et barn!
Derudover modtager den senere en ekstra skorpe, og når du går på arbejde, vil den tjene som et fedt plus!
Metode # 8: Mød dine venner!
Hvis du har en tæt ven til hvem du helt sikkert kan fortælle alt, hell dig ud af din sjæl, græd, der kan støtte dig, lytte og hjælpe med råd, så er du en glad person!
Hvis det ikke er der - Psykolog til at hjælpe dig!
Find dig selv en kvalificeret psykolog - det er det værd!
Ved, råd fra en god psykolog eller råd fra en nær ven er en tablet fra depression !
Og jeg er for eksempel meget motiveret, hjælper og inspirerer håb om, at ikke alt er så dårligt - Vellykket råd fra velhavende mennesker!
Metode nummer 9: Lav en lille reshuffle i lejligheden!
Du ved, at der er mennesker, der bare omarrangerer alle deres ejendele på bordet eller i lejligheden - og fra dem blæste depressionen som en vind! De rejser sig fra det, de er distraheret.
Jeg, for en, elsker at dekorere mit værelse med forskellige interessante ting.🙂
Jeg finder et sjovt foto, køb en interessant og kreativ ramme til den og hæng den på min væg!
Enten køber jeg mig selv en lys violet, og for hende en usædvanlig gryde - det hjælper mig.
Når jeg køber mig alle disse ting - jeg flyver hjem for hurtigt at finde et sted for dem!
Og nu, efter omlægning og rengøring, har jeg en behagelig træthed, godt humør og tilfredshed med mit design.
Metode nr. 10: Gå til aromaterapi sessionen!
Kontrolleret på mig! Aromaterapi session - øger stemningen kraftigt, reducerer depression og intern angst!
Til dette formål er æteriske olier bedst: appelsin, lavendel, grapefrugt, geranium!
Du kan sikkert indånde de æteriske olier fra flasken, bruge dem som en massage, spray på lejligheden, tilsæt et par dråber til badet!
Men det er bedst at købe en aroma lampe og nyd det med en fantastisk og frisk duft!
Produkter fra depression!
I naturen er der antidepressiva produkter fra depression .
Produkter med D-vitamin er meget nyttige til vores krop, de øger humør, lad os med positiv, munterhed og give styrke!
Bestem selv hvad du kan lide bedst 🙂
-
Banana.
Denne mirakelfrugt indeholder en sådan nyttig substans som Harman alkaloid, hvilket får os til lykke og eufori, en buzz!
Mit råd til dig - bedre lad dig få en banan "buzz", end denne ubehagelige tilstand af depression .
De, der har alvorlig kronisk træthed - spiser 1 bananchik vil være en gave, han er meget nyttig i denne tilstand!
-
Chokolade.
Dette ærefulde produkt bør være til stede for enhver person, bare i tilfælde!
Psykologer tildeler ham det første sted blandt alle antidepressiva produkter!
Kakaoindhold indeholder et sådant nyttigt stof som phenylethylamin, hvoraf i menneskekroppen skiller sig ud fra selve "hormonet af lykke" - hormonendorfinen.
Også chokolade indeholder magnesium, som styrker vores nervesystem.
Det antages, at chokolade er meget nyttig for kvinder, fordi de har et mere dårligt humør end mænd, kort depression , især før PMS.
Og note - sort chokolade er meget mere fordelagtig fra mælkchokolade!
-
Peber "Chile".
Denne grøntsag giver os en fornemmelse af glæde og lykke!
Chili peberen indeholder et stof som capsaicin - det løfter vasken godt og dæmper smerten!
Og mere - depression vil passere sig selv, når du løber med munden åben og forsøger at slukke "ilden".
-
Havregryn.
Jeg vil fortælle dig en lille hemmelighed - havregryn indeholder sådanne nyttige stoffer som magnesium og thiamin - det kaldes også "optimismens vitamin".
Tyg ofte havregryn og depression som aldrig før!🙂
-
Ost.
Psykologer har vist, at ost har en høj evne til at hæve stemningen hos en person, den er rig på aminosyrer: phenylethylamin, tyramin, triktamin.
Den mest munter af alle oste, det er Roquefort ost!
Det er mere at spise, og ingen depression er ikke skræmmende!
-
laks.
Fiskelaks indeholder en stor mængde vitamin D.
Også i laks indeholder fedtsyrer "omega-3".
Forskere mener, at disse syrer er de mest besværlige fjender af depression !
Konklusion: Spis mere sushi med laks - og livet vil være smukt og vellykket.
-
Solsikkefrø.
Solsikkefrø indeholder lilla syre og fiber.
De opretholder det menneskelige nervesystem i en normal tilstand!
Og processen med at klikke frøene er en naturlig afslapning for dig!
Forbedre dit humør - se denne video!🙂
"Ingen depression! Der er et godt humør! !! »
Mindre tro på dig selv, i din fremtid, i din succes!
Se altid og under alle omstændigheder fremad. Der er ingen til hvem alt er let!
Hver af os har situationer, når du vil lægge dig ned og ligge i en måned uden at gøre noget. Men dette er ikke en mulighed, det er et tegn på en taber!
Du er en stærk person, du beroliger dig selv i denne fortryllede følelse!
Oftere smiler, du forlader fra hver problemstilling den stærke, tempererede person. En mand med et stort brev. .. En mand der besejrede den værste fjende er deprimeret. ..