I går var livet "nøglen", smilet forlod ikke dit ansigt, og følelsen af lykke blev smeltet lige indefra!
Jeg ønskede at leve, oprette, dele min positive tænkning med andre og kontinuerligt takke skæbnen for min så uklarhed.
Men om morgenen hånd nogle onde kunstner malet hele verden ind i en grå, uskøn farve, og et andet batteri af landsbyen er inden du. ..
At en person sædvanligvis er fuldt nyde livet, bliver kun på vej til dets vigtigste resultater, ogDen tåge "i morgen" vinker med en forsmag på opnåelsen af livets højder.
Men når alle drømme realiseret - "life-fyrværkeri" kede sig, og tilgængeligheden af alle varer og eftergivenhed gør eksistensen af et gråt og ensformigt.
Hvis du er bekendt med denne situation, skal du være forsigtig, du er offer for en ubehagelig depression.
Hvordan man håndterer depression?
Ikke panik!
I denne artikel vil vi dele med dig, hvordan du sikkert kan flygte fra den stærke omfavnelse af denne depressive tilstand, efter en simpel trin-for-trin instruktion.
Hvordan man håndterer depression? Trin for trin instruktioner
Trin 1. Sorter dine indtryk i en brutal kamp med depression
For at starte, beslutte de ting, der gør dig ulykkelig, uanset om det er en nabo eller højt musik kommer den globale opvarmning.
Skriv dem derefter på et ark papir og læs flere gange om dagen.
Over tid vil du indse, at hvis problemet med naboer kan løses gennem samtale, så i verden er der også situationer ud over menneskets magt og grund.
Daglig løsning af jordiske problemer, du vil gradvist komme til udtryk med dem, der eksisterer uafhængigt af dine ønsker, og de vil delvist stoppe for at skyde dit liv - forandre dig selv til det bedre!
Trin 2. Depression kan overvindes ved hjælp af optimistiske tanker
Så sid dig i en behagelig stol og prøv at se på de eksisterende problemer på den anden side.
Prøv at tage en psykoterapi session med dig, og begynd analysen af problemer med ordene: "Til sidst. ..".
Døm for dig selv, hvis der var et skænderi med dine overordnede, rolig dig, trods alt blev du ikke fyret, og der er en chance for at løse konflikten.
Ægtemand forlod familien?
I sidste ende har du fundet frihed og er åben for nye følelser.
Fortsæt med at kigge efter gode sider af situationen, selvom positive argumenter ikke er vedvarende.
Allerede i slutningen af sessionen vil du føle lindring og forstå, at alt ikke er så slemt, som det syntes i starten!
Derfor lær at slippe af med depression på mange måder! !!
Trin 3. For at klare depression - ophøre med at overdrive betydningen af problemet
Prøv at gøre omfanget af deres problemer fra 0 til 10, som efter din mening, blev frataget et liv i glæde og lykke.
Sorter derefter dine problemer efter vigtighed og betydning, da tallene på skalaen øges.
For eksempel fortjener 2 point en brudt negle om morgenen, 6 point - et skænderi med sin mor og 10 point - en forræderi af en elsket.
Og tænk nu, er det værd at have negle af tårer og følelser, når du ikke kan trække vejret uden din anden halvdel?
Efter at have forsømt mindre hændelser i baggrunden, vil du bruge al din styrke og følelser til at løse de største problemer for dig!
Og endelig, husk at der ikke er større sorg end tabet af en elsket og mens hendes mand var i live, er der altid en chance for at få det tilbage, eller, tværtimod, så lad gå. ..
Trin 4. Depression - er ikke tid til at tabe
Mange psykologer mener, atfolk, der er alt for bekymrede over deres vægt og legemsforhold, mister evnen til ikke bare at nyde mad, men også livet generelt.
Konstant koncentration på tal og indikatorer forhindrer at nyde glæden i omverdenen.
Det er vigtigt at være i stand til at slappe af og i det mindste lejlighedsvis give dig selv en ferie.
Desuden ernæringseksperter gentage enstemmigt, at skarp begrænsning i fødevarer ikke vil være til gavn, og vægttab effektivitet afhænger af rationel anvendelse af kvalitetsprodukter - starte et nyt liv fra i dag!
Trin 5. At håndtere depression er hjulpet af et afslappende bad
enige om, at spabadet er den mest enkle og alle kendte måde at slappe af, men på samme tid, og den mest effektive.
Måske det lyder lidt piget og naiv, men alle de samme - tilsæt vand rosenblade, et par dråber af din favorit æterisk olie, og i tillæg til en afslappende cocktail vil lade den langsomme, beroligende musik.
Tro mig, i denne fredelige tilstand sidste, jeg ønsker at tænke på problemer og problemer!
Åh jeg kender. . 🙂
Hvordan at komme ud af depression: 7 tips fra en psykiater
Trin 6. At beskæftige sig med depression vil hjælpe kommunikationen med de "mindre brødre»
Coping med depression vil hjælpe dig eller en firbenede ven en sød, lodne dyr.
Kommunikation med dyr reducerer stress og forhindrer udviklingen af depression.
Selvom det ikke er videnskabeligt begrundet, men gentagne gange observeret, at dyrene er i stand til at absorbere de dårlige følelser og negativ energi, og omsorg for et kæledyr til at distrahere dig fra de triste tanker. ..
Trin 7. Hjælp dig selv håndtere depression
tendens til depressive modløshed let forklaresfra et videnskabeligt synspunkt.
løbet af denne tid, aktiverede områder af hjernen, der opfatter den ydre verden, men de områder, der er ansvarlig for, hvorvidt de handlinger og gerninger, tomgang.
Jeg er glad for, at en sådan lov er temmelig kortvarig, så hjælpe sig selv til at overleve denne vanskelige periode.
gå til at besøge, rejse og gøre alt for at sikre, at ville være så lille som muligt for at sætte fokus på sin egen ubalance nervesystemet og nerverne!
Og glem ikke, at dårligt humør reducerer immunforsvaret og disponerer kroppen til sygdom virusinfektioner, så vælg din egen måde at håndtere depression og forblive sunde og glade hele året rundt.