Er din morgen ophørt med at være energisk?
«Sliding» seng, føle sig som hver knogle knasende, ømme muskler, og hjernen i fuld "autopilot"?Ja, og i løbet af dagen kan man ikke prale af Spider-Man's hastighed?
tid til at lære, hvad reglerne for sund levevis , at genvinde den "ulidelige lethed af at være."
Er det det værd? Eller 7 grunde til at lære reglerne for en sund livsstil
Ja, vi ved, at man kan fortælle en historie om en mytisk bedstefar, der rygter vidste, hvad sporten, drikke måneskin, pustende som en dampmaskine, og døde i en alder af 98 i deres rette sindog solid hukommelse, men det er ingen grund til at ignorere reglerne for en sund livsstil, fordi:
-
vil bidrage til at styrke sundhed og forbedre immunitet.
Du blev ikke træt af at ligge i sengen efter et møde med hver influenzabacillus?
-
sådanne livsstilsregler hjælper med at klare stress.
Ja, efter hver tur i den overfyldte minibus skal du give mælk til skade!
- disse regler zdorovski forlænge livet , hvilket betyder, at du vil have tid til at skrive en strålende roman, skaber en cool business og rejse rundt i verden;
-
regler for en sund livsstil garanterer praktisk en smart, smuk krop, og du vil se meget yngre ud end dit pas alder.
Det er noget obzaviduyutsya tidligere klassekammerater på mødet af kandidater! Er det ikke en undskyldning at følge reglerne og erstatte morgenøræg og bacon med havregryn?
-
nye regler er i det mindste nødvendigt at give et smukt eksempel på en positiv livsstil for ens slægtninge og venner.
Godt som de ligger i sengen indtil middag, hvis overhovedet 08:00 har du allerede gennemført den 5-kilometer løb, og så munter og frisk som en maj steg.
-
takket være sådanne regler, vil du stoppe "genoplive" om morgenen og vågne op med en ægte "munterhed";
- godt humør - "biprodukt" af reglerne i en sund livsstil og kan derfor for evigt at sige farvel til deres billede af prinsessen Nesmeyana.
Hvordan begynder evig ungdom? Eller 10 store regler for sund livsstil
HLS Regel nummer 1. «sove trætte legetøj, bøger sove. ..»
Hvordan ville du ikke ønsker at vide, hvad diagnosen er sat Dr. House ved siden af patienten, anbefaler ikke at holde op ser tv-udsendelser til sent om natten, fordi den sundeperson i henhold til reglerne skal være 7-8 timers søvn, godt, for at bekæmpe alle på stedet, og udstråling blush øjne - og så alle 9.
Men lægerne insisterer, at siden du tog dit helbred og besluttede at holde os til reglerne, så gåi sengen skal du polunchi, i henhold til de faser af søvn, ellers den næste dag - ingen strålende indsigter om, hvordan man kan sælge et parti af defekte dæk eller energi til at lege med barnet i "Twister"( indrømme det - du faktisk ejer det interessant?)
Regel HLS nummer 2Fries og andre fastfood "brødre" - kamp!
Som om det ikke var ked af det, men reglerne for en sund livsstil ikke passer med maden kold mad på farten mad "skrald"( chips, kiks, mayonnaise, ketchup, sodavand, købt PIROZHENKO, etc.), og derudoverDerudover giver de at:
-
det meste af kosten i henhold til reglerne skal være friske grøntsager, frugter, korn;
-
i henhold til reglerne, bør du ikke "hamster" om natten kigger.
Prøv at spise middag 2-3 timer før du går i seng;
- al den mad du sætter på den rigtige måde at leve på, prøv at opdele i 5-6 receptioner hele dagen , prøv ikke at dræbe hele kyllingen til aftenen!
-
flydende, varm mad( mors suppe - det meste!) - det er bare en fest for en slags mave og krop som helhed.
Stå det mindst 3-4 gange om ugen;
-
Dine regler skal fastsætte, at du dagligt vil drikke 2-3 liter rent stillestående vand.
Hmm, det forekommer os, at hvis du "tager denne højde", kan du gøre uden fugtgivende ansigtscreme og kropsmælk. Vil vandet kroppen indefra!
Reglen om sund livsstil nr. 3. Kom på tid!
Ja, vi kan bare ikke lide at bede om hjælp til læger, ligesom du( og tandlæger og var lidt bange på alle!), Men alle de "sår" er meget lettere at forebygge end at helbrede.
Sund livsstil regler kræver regelmæssige lægeundersøgelser.
Reglen af HLSH nr. 4. "Yo-ho-ho og en flaske rum" annulleres!
Du troede ikke at tale om reglerne for en ny livsstil, vi glemmer at bede dig om at dele med dårlige vaner - cigaretter, alkohol, "koffein"?
morgen, kan i henhold til tilhængerne af sundt liv være god og med en kop grøn te, og aften perfekt lyse op turen i stedet for sammenkomster med øl. Sådanne grusomme regler!
"Det meste af tiden forstår jeg Zen," læser i parken på en bænk eller graver i landsbyen på sengene. Disse er mine "magtsteder" og mine regler for en sund livsstil. Og ingen egyptiske "All Inclusives" erstatter ikke denne buzz! " - Veronica fra Kiev siger.
Reglen af HLS nr. 5. Frisk luft til os, ja mere!
Henter din krop tilstrækkelig frisk luft under dine bindestreger fra husets indgang til busstoppestedet eller til garagen? Og i weekenden omfatter vandreruten tre ting: et sofa-køkken og et badeværelse?
Ja du er en sand rejsende!
Så vær ikke overrasket over, at din krop signalerer behovet for frisk luft med hyppige forkølelser, jordartet hud og en elendig stemning. Sådan en livsstil fører ikke til det gode!
Reglen om sundt liv nr. 6. Flyt din krop!
Nej, du er vores diamant, ud fra reglerne i din nye livsstil, morgen motion - det er ikke arkaiske sovjettiden, men den vej om morgenen til at føle sig "Energizer".
Kan du ikke bølge dine arme og ben? Kom til arbejde til fods, tilmelde dig et motionscenter eller en swimmingpool, køb jo jo et hus i landsbyen med de berygtede 6 hundrede dele - og du vil have lykken og den nødvendige fysiske belastning. HLS
Regel nummer 7. «Calm, bare rolig. ..»
Det er denne pagt elskede Carlson tilhængere forsøger at udføre en positiv livsstil. Efter alt af erfaringer og påvirkninger - intet andet end hypertension, nervøs tic og grå hår.
Tænk, om det ser ud til dig sådan en universel katastrofeforskydning fra chefen eller en mislykket frisyre af år der i 5?
Reglen om sundt liv nr. 8. "Smil og mos"!
Det faktum, at latter forlænger livet, er ikke "falsk" nyheder fra internettet, men en videnskabeligt bevist kendsgerning.
Derfor er vores firma "Ja" - til komedier, kvalitets humoristisk prosa og endda( i mindste mængder) "Kamedi Klabu".
Forfatteren er bekendt med direktøren for advokatfirmaet, der holder på bordet roman af Ilf og Petrov "The Twelve Chairs", og så snart han indser, at blive helt uudholdelig på arbejdsbelastninger, derefter 15-20 minutter at "skifte" til den daglige rutine på et eventyrden strålende Ostap Bender. HLS
Regel nummer 9. Hug, men ikke græde
Vi alle arme og ben støtter den nuværende mode blandt unge omfavne på et møde og afsked med jævnaldrende.
Spørg, hvordan gælder dette for reglerne for en sund livsstil?
Takket være omfavnen produceres "glædelig hormoner", og som følge heraf - "et godt humør vil ikke forlade os".
HLSRegel nummer 10. Polshazhochka af "comfort zone»
reglerne for en sund livsstil - det er noget, der ikke altid er behagelig og let i starten.
Vær forberedt på det faktum, at frisk spinat langt fra granatæble juice, jogge omkring stadion kl 6 - en "heltemod" niveau 80, og prøvetagning, for eksempel, tumormarkører, kræver, at du modet.
Regler for en sund livsstil: Berømtheder er også "i emnet"!
Hvis du stadig ikke kan få sig selv til at endda gøre morgen øvelser i en serie af "to prihlopa tre indlejret", giver vi dig en liste over berømtheder, der holde sig strengt til reglerne i en sund livsstil:
- Gwyneth Paltrow;
- Cindy Crowfield;
- Madonna;
- Gisele Bundchen;
- Jennifer Lopez;
- Ksenia Sobchak;
- Jessica Alba;
- Nicole Kidman;
- David Beckham;
- Robert Pattinson;
- Hugh Jackman;
- Jamie Oliver.
En god stjerne, gør du ikke? Vi håber, at de blomstrende syn på disse berømtheder motiverer dig til at følge reglerne for en sund livsstil.
6 enkle regler for en sund livsstil.
Tro mig, det er kraften i hver af os:
top 5 bøger om reglerne for en sund livsstil: sandheden er et sted i nærheden!
For dem, der har valgt ikke at være begrænset til studiet af reglerne for sund livsstil én artikel, må vi læse:
| № p / p | Titel, forfatter |
|---|---|
| 1 | «Bogen handler om kroppen," Cameron Diaz og Sandra Bark |
| 2 | «Videnskaben om Sleep", DavidRandall |
| 3 | «sukker» Jacob Teitelbaum og Crystal Fiddle |
| 4 | «350 Ducane kost opskrifter" Pierre Ducane |
| 5 | «Salt sukker og fedt. Som fødevarer giganter sætte os på nålen, "Michael Moss |
Vi håber, at den viden regler for sund livsstil der vil være for dig bare tør teori, på grund af deres klog anvendelse vil bidrage til at gøre kroppen stærkere ånd - munter, og stemningen -" gennem taget ".