artiklen - om funktioner i detox kost, dens regler og tips om udarbejdelse af menuer og opskrifter.
indhold
- Fordele ved detox kost og
- regler Hvad skal menuen på en detox kost?
- detox menu i 3 dage
- detox menu i 7 dage
- detox menu til 10 dage
- detox menu til 21 dage. Detox-menu måned
- VIDEO: På de vigtigste: Detox Diet
- opskrifter til detox kost, shakes, smoothies, juice, te, suppe detox mad
- Detox Diet: anmeldelser
- VIDEO: Detox Diet
- Flere og flere mennesker i dag har en tendens til at holde sig til den korrektelivsstil, spise sunde fødevarer og motion
- de også forstår, at den naturlige funktion af kroppens selvrensende ikke virker mod en forurenet atmosfære og for at rense sig selv af toksiner, er det nødvendigt at træffe særlige foranstaltninger
- ordet "detox" alle på næstexy. Det opfordres til at overveje i detaljer, hvordan man gennemfører det gennem kosten
fordelene ved en detox kost og regler
detox kost betyder at spise sådanne fødevarer, der vil hjælpe ikke bare tabe sig, men først og fremmest, rense kroppen for ophobede deri toksiner og metaboliske produkter, som erforskellige årsager, der ikke er blevet trukket tilbage fra ham og forblev i form af fede indskud eller besparelser på væggene i tarmen og så videre.
detox kost har til formål at forbedre den selvrensende funktion af kroppen. detox kost vil hjælpe:
- rense kroppen
- forbedre stofskiftet
- forbedre ekskretionsorganerne systemet
VIGTIGT: Ved afgiftning muligt at slippe af med allergi, da det er kendt, ofte årsag til allergi er en slaggedannelse af kroppen og sygdomme i tarmen. Som det kan forventes et resultat
detox kost for at forbedre arbejdet i hele organismen og dets systemer, forbedring af de indre organer og udseende, såsom hud, hår og negle.
Et vigtigt og er et positivt resultat i form af vægttab: 7 - 10 dage detox kost kan slippe fra 5 - 7 kg.
detox kost kan ikke kun rense kroppen for giftstoffer, men også tabe sig. kan forventes Alle positive resultater af en detox kost kun i overensstemmelse med alle dets regler. Ellers kan kroppen fungere uventet på grund af begrænsninger, der foreskriver kost.
Sammen med giftstoffer, kan vi tabe, og kroppen har brug for essentielle byggematerialer, krænker hans arbejde. Som de gamle sagde, det vigtigste i forsøgene på kroppen - gør ingen skade.
Så de grundlæggende regler for detox kost er som følger:
- Til denne diæt bør ikke ty ofte henvise til det to gange om året, ikke mere
- kost består af flere perioder: forberedelse, ordentlig kost og exit tid på det. Alle tre faser ikke kan ignoreres, er det vigtigt at følge reglerne i løbet af hver af dem. Du kan ikke begynde at begrænse dig selv til fødevarer nød for ikke på forhånd at justere kroppen til det. Også efter kosten kan ikke umiddelbart vende tilbage til
- normal kost under alle kost perioder bliver nødt til at begrænse sig til en aktiv fysisk aktivitet, men den rolige gåture i den friske luft anbefales nødvendigvis
- Ud over at rense indersiden af kroppen( fordøjelsessystem, ekskretionsorganerne systemet), obligatorisk rengøring af kroppen udefra. Viser bad, bruser, spa-behandlinger, fordi vores hud har også en ekskretionsorganerne
- funktion for en sådan kost mere passende stille tid, som når du er på ferie, og du kan afsætte dig selv tid, ikke travlt overalt og ingen ståhej og nervøs
- brug for en massedrikke - vand, frisk juice, urtete og infusioner
Rengøring kroppen uden nok vand på en detox kost er umuligt. Hvad skal menuen på en detox kost?
menu på en detox kost bør bestå hovedsageligt af vegetabilske fødevarer, fødevarer rige på fibre og vitaminer. Proteiner og fedtstoffer er ikke helt udelukket fra menuen, men begrænset.
i forberedelsesperioden, perioden med de fleste kostvaner og forlader magt vil bestå af:
- vand og drikkevarer fra frugt og grøntsager
- egne grøntsager og frugter
- korn
- mejeriprodukter
- vegetabilske supper og puré
- nødder og greens
- magert fjerkræ ogfisk
- bælgfrugter
- honning og ekstrakter af lægeurter
groft brød i en menu-baseret detox kost - frugt og grøntsager. udelukket:
- alle stegt, fede, røget og krydret
- konditori- og konfekturevarer
- alkohol og cigaretter
- forbrug af fødevarer før sengetid
begrænsende, især i den forberedende periode:
- kød og andre animalske proteiner.(I denne periode er det bedre at spise vegetabilske fødevarer rå, kogt eller bagt form, usødet te eller Fréchet)
- mælkeprodukter med en høj procentdel af fedt
VIGTIGT: Selv om detox kost består hovedsageligt af, har brug for mere velkendte og tilgængelige produkter sådanne produkter,at hver gang vi spiser mad, såsom ingefær, spirer, spiret hvede eller jordskok
menu detox i 3 dage
- klassiker for en detox kost er den periode på 4 uger, hvoraf den forberedelse perioden varer 14 dage, i løbet afBedste kost - 7 dage, og output periode af det - en anden 7 dage
- dog muligt den såkaldte express sigt, når perioden med de fleste kostvaner vil vare kun 3 dage, men forberedelse og vejen ud af det vil være på 6 - 7 dage
- Underforberedende periode er nødvendig for at drikke på tom mave såkaldt detox cocktail. Detox cocktail du har brug for om morgenen for at starte den magt og i efterfølgende perioder kost. Det er nyttigt at fremskynde stofskifte, rense og forbedre tarm
detox cocktail ingredienser - citron og ingefær. OPSKRIFT: detox cocktail Forberedelse:
- 0, 5 citron presses ind i et glas varmt vand
- nastruzhit et lille stykke ingefær til samme
- røre og drikke små slurke
Du kan derefter gå videre til morgenmaden.anbefales
til morgenmad i forberedelsen periode er ca. menuen:
- havregryn uden olie og salt
- frisk juice eller smoothies
- kogt roer med svesker og nødder
- grøntsagssaft
- urtete
Frokost:
- suppe på vandet på grundlag af bønner eller linser og grøntsager
- småen skive brød korn
- coleslaw og broccoli, krydret med citronsaft
- urtete lavet af echinacea, mynte, oregano og andre
Snack:
- usødet frugt
Middag:
- boghvede grød uden salt og olie
- helst vegetabilsk salat
natten( for 2 timer før sengetid):
- fedtfattig yoghurt 150g
frigivelsesperioden af kosten - de samme retter, men med en gradvis stigning kalorieindhold måltider.
menu Detox 7 dage
VIGTIGT: På en dag i den syvende dags detox kost( morgenmad, frokost, middag) Der bør afsættes en halv kilo grønne æbler, bagte med honning, kanel og citron
Sample morgenmad for 7 dage:
- havregryn og smoothies ud af æblet, roer og gulerødder, citron te
- kogt ris uden salt og olie, saft af selleri og agurk, urtete
- kogt bønner eller mosede linser, en skive rugbrød, juice, selleri
- fedtfattig hytteost, salatæbler og appelsiner, tilføje et par nødder og te med citron
- salat af kogt roer med svesker og spiret spirer, skive brød, vegetabilsk frugt mix af gulerod og æble
- boghvede grød uden smør og salt, salat af blomkål, ingefærEKSEMPEL te
zavtalias detkos på diæt - roer salat. Omtrentlige middage:
- grøn suppe, et stykke rugbrød, frugt frisk
- skive bagt eller kogt fisk, salat broccoli, frugtsaft
- saft af grapefrugt, citron og appelsin
- 100 g kogt kyllingekød( bryst), kogte rødbeder medcitronsaft
- suppe med bønner og en skive brød af hvedemel, sauerkraut, krydret med olivenolie, frugtsaft
- suppe af linser, agurk salat, kål, gulerødder, urtete
- del af halvanden kilo bagte æbler( se. Syvende Dags morgenmad)
eksempel middag på en detox kost - suppe af linser. Sample middag:
- hytteost eller yoghurt med lavt fedtindhold, naturlægemidler te
- kogte bønner, broccoli og spinat, æble
- stykke kogt fisk, smoothies, selleri, spinat, og saft fra zubochka hvidløg
- kogt ris, tomat salat med greens, drysset med saft af hvidløg,urtete
- fedtfattig hytteost eller yoghurt, æble eller orange
- kogt fisk, syltede kål med tranebær og citronsaft, urtete
- en del af de daglige portioner af bagte æbler( se morgenmad 7 dages diæt.)
middag Eksempel på en detox kost - fedtfattig skaber. menu detox i 10 dage
Toksiner ophobes i kroppen i løbet af årene, leveren er ikke altid i stand til at håndtere dem. Og det er næppe nok om ugen eller 10 dage for at udføre afgiftning. Men denne gang er nok til at forbedre funktionen af kroppen og slippe af med 2-3 ekstra kilo.
Hvis en beslutning om at udvide detox kost op til 10 dage efter den 7-dages program anbefales, at du gentager hver anden dag ud af det, og den tredje og sidste dag for at gøre drikke - spiser kun juice og mineralvand.
detox menu til 21 dage. Detox-menu måned
Tre eller fire uger - er det bedste tidspunkt for afgiftning. Disse dage, kan du sammensætte en menu med alle de godkendte produkter, således at kosten var varieret og afbalanceret.
VIDEO: På de vigtigste: Detox Diet
opskrifter til detox kost, shakes, smoothies, juice, te, suppe detox mad
Som du kan se, en detox kost er primært baseret på brugen af friske frugter og grøntsager og andre kalorielette fødevarer,accelererende stofskifte og hjælper med at rense kroppen. Mad
( cocktails, frisk juice, blandinger, smoothies) tilberedes umiddelbart før brug, da de bevarer det største antal af næringsstoffer.
FORMEL anvendelige grøntsag cocktail juice
gulerødder og sukkerroer saft( 2: 1-forhold), der tilsættes til det lidt mashed blomkål, broccoli og 2 zubochkov hvidløg, lidt( 1/4 tsk olivenolie).Alle mix.
OPSKRIFT: Friske æbler og gulerødder
udarbejdet i en saftpresser. Produkt-forholdet - enhver. I frisk add?en teskefuld olivenolie.
OPSKRIFT: Fruit Mix
vil tage den samme mængde appelsinjuice, grapefrugt og citron. Du kan tilføje lidt honning.
OPSKRIFT:
Smoothies Smoothies. Smoothies - er en tyk saft fra frugter, bær og andre ingredienser blandes i en blender eller mixer, bevarer alle vitaminer og naturlige fibre af frugter og bær, kan deres komponenter gøres
- smoothies, fx blåbær eller jordbær eller hindbær, hvilket bidrager tillidt mælk, nødder og honning terth
OPSKRIFT: saft til detox kost
saft til detox kost. For sådan en diæt behøver kun naturlige safter uden tilsat sukker eller kogte umiddelbart før brug( appelsin, citron, grapefrugt), eller dem, som du lukkede i sommeren eller efteråret sig selv. For at forsøde den sure saft, tager honning.
OPSKRIFT: te
urter kan købes på apoteket, og du kan gøre dig selv og te af bladene af solbær, kirsebær, mynte, lakrids osv
Påkrævet te med ingefær og citron( se forberedelse ovenfor). ..
FORMEL suppe kost til afgiftning
vil tage:
selleri, løg, gulerødder, spinat, paprika, olivenolie, hvidløg( tomatpuré, salt, peber - efter smag).
- snittede løg, gulerødder, selleri finthakket hvidløg passeret i olivenolie
- Track indtil kogte linser og tilføj væske som kogende
- Efter ca. en time, når kogte linser, tilføje hakkede røde peberfrugter, og for 10 - 15 minutter før slutningen af madlavning addi bouillon spinat og ristede grøntsager og krydderier til at smage
Detox kost: anmeldelser
få enhver kost, skal du stadig søge læge. Selv med alle fordelene ved de populære kostvaner i dem kan være ganske betydelige ulemper - en negativ effekt på organer i fordøjelsessystemet og mere.
Detkos kost har gavnlige virkninger på helbredet. - I processen med at rense kroppen i løbet af en detox kost kan manifestere symptomer forbundet med rensning af kroppen - en udslæt på
- hud Ikke at bekymre og ikke at bekymre sig om de mulige manifestationer igen, rådføre sig med din læge, og glem ikke om regler
- kost Generelttune ind på et positivt resultat, og det vil ske, fordi svarene fra dem, der har brugt denne diæt fremgår ikke kun om at tabe vægt, lethed, velvære, men også en styrkelse af sundhed og immunitet i mangel af initNyh kontraindikationer.