Hvis du er træt af at være kort, og du er ikke engang beroliget af, at selv om en lille spole er dyr, vil den rigtige diæt hjælpe med at løse dit problem. En række produkter indeholder stoffer, der fremmer vækst. Så hvad er der at spise for at vokse?
Først og fremmest har en voksende krop proteiner, især animalsk oprindelse. Det kræver også aminosyrer, calcium, kalium, forskellige andre vitaminer. En gæst valnødder hæmmer betydeligt nedbrydningen af kulhydrater og giver kroppen styrke. Nødder kan tilføjes til salater og korn, og for natten vil det være godt at drikke et glas mælk med hakkede nødder.
Spis kyllingæg - det er protein i sin rene form - de hjælper med at opretholde energiniveauet i din krop hele dagen.Æg indeholder en stor mængde vitaminer, der er nødvendige for kroppen. Kogt æg absorberes af kroppen uden rester. Vi anbefaler at spise 2 æg om morgenen og 2 æg om aftenen.
Din kost skal indeholde kød. Kødet af oksekød indeholder zink og jern, som fremmer væksten. Den nødvendige mængde fiber og kulhydrater du kan finde i havregryn. Havregrød bidrager til udviklingen af knogler og dannelsen af muskelvæv. Hvis du vil vokse, kan du ikke finde en bedre hjælper end havregryngrød. Det er rig på sådanne nyttige elementer som krom, jern, mangan, iod, zink, kalium, vitaminer fra gruppe "A", "E", "K" og "B".I rodet kan du tilføje et æble, en banan, tørrede frugter, nødder eller honning.
Glem ikke om mælk, det beriger kroppen med calcium. Den mest nyttige er æselets mælk, den har en unik minus - det er meget dyrt, og selv i skøre priser er det meget svært at finde det i Mellemzonen i Rusland. Men æselmelk kan erstattes med ged. På tredjepladsen blandt de nyttige mejeriprodukter er mælkeko.
Spis fisk, den indeholder fosfor, stimulerer hjernen og fremmer vækst i kroppen.
For en bedre metabolisme om dagen skal du drikke 2,5 liter væske, medmindre det selvfølgelig er kontraindiceret på grund af sygdomme. I stedet for almindeligt vand kan du drikke juice, give præference til citrusjuice, samt gulerod og tomat. Prøv at begrænse dig selv ved brug af stærk kaffe, energidrikke, sort te.
Et stort saltindtag udskiller calcium fra kroppen og svækker knoglevævet. Prøv at lave dine måltider regelmæssigt, portionerne skal være små, men bør indeholde nyttige vitaminer og elementer. Hjælp din krop i lavsæsonen til at tage komplekse vitaminer.
Selvfølgelig er alle disse anbefalinger kun effektive i "årene med vækst".Hvis du allerede er langt ud over 20, så vil det ikke fungere, uanset hvordan du fodrer. .. Men i barndommen og i teenageren vil korrekt ernæring tillade dig at vokse hurtigere, højere og stærkere:) .