Hvad skal du vide om en malkedag på mælk?

svært at finde en anden så afbalanceret produkt som mælk. Afkom tilsigtet af naturen til tilførsel det kombinerer en tilgængelig kropsproteiner, mælkefedt, vitamin A, D, E, K, B, over 50 makro- og mikroelementer. Fastende dag på mælk - er en effektiv måde at justere vægten, rense tarmene, normalisere fordøjelsen. Derudover er det en slags vitamin-mineral dope, der forbedrer den generelle sundhed og udseende.

mælk - en unik sammensætning produkt, en dyrebar gave fra naturen

fordele og fordele ved aflæsning på

mælk Ligegyldigt hvor meget skændes om fordelene ved mælk og mælkeprodukter, men det faktum, at menneskeheden er daglig drik cirka 800 millioner kopper denne helbredende drik, taler for sig selv. Af værdi for menneskekroppen er mejeriprodukter ikke dårligere end kød og fisk. Af sammensætning - en afbalanceret kilde til proteiner, kulhydrater, fedtstoffer. Lad os tale om fordelene ved losning med dette produkt.

• 100 g mælk er 3,5 g protein. Drikker 1,5-2 liter drikkevare i malkedagen, opfylder du det minimale daglige krav til denne vigtige komponent. Derudover indeholder mælkeproteinet 20 aminosyrer, og dets vigtigste karakteristika er en let tilgængelig form.
• mineral kompleks af calcium + fosfor + Magnesium er bare det samme som vores krop har brug for fuldt ud og let fordøjelig.
  
  
  
• hel gruppe af stoffer( vitamin V₂, methionin) aktivere stofskiftet, forbedre leverfunktion, fremskynde forbrændingen af ​​fedt, og dette - den vigtigste forudsætning for en normalisering af vægt.
• fedtfattige mejeriprodukter( 3,5%) har et lavt kalorieindhold - 36-56 kalorier per 100 gram, men helt mætte hurtigt beskåret sult.
• fastende dag på sødmælk er vist til folk, der ønsker at tabe sig, men har samtidig problemer med mave-tarmkanalen. Produktet er skånsom mod maven, tarme, ikke irriterer sårdannelse, erosion, eliminerer halsbrand.

Bemærk! Mælk hjælper med at bekæmpe forkølelse, virusinfektioner. Protein indeholdt deri bedre end nogen anden, det fremmer dannelsen af ​​antistoffer( immunglobulin), der neutraliserer toksiner frigivne vira.

ikke mindre nyttige, naturlige mejeriprodukter, forberedt uden konserveringsmidler og "erstatninger" smørfedt

til en sådan kost vil ikke arbejde?

På trods af de klare fordele af naturlige drikkevarer, mejeri losning af dagen er der en kontraindikation.

1. Laktoseintolerans. Denne "mangel" i voksenalderen observeres hos næsten 50% af befolkningen. Over tid ophører kroppen med at fremstille enzymet, der er nødvendigt til opdeling af mælk i maven. Når laktasemangel er bedre at aflæse på ostemasse eller kefir.
2. Allergi til mejeriprodukter. Den mest almindelige allergi for kasein er et af mælkeproteinerne, lactose er mælkesukker. I dette tilfælde er det bedre at afvise fra malkedagen overhovedet.
3. højt kolesteroltal. Desværre er overvægt ofte ledsaget af ovenstående problem. I hjerte-, vaskulære sygdomme, aterosklerose mælk kost er ønskeligt at begrænse, som en kilde til yderligere kolesterol.

Selv hvis du ikke har den beskrevne problem, men du ikke kan lide mælk og ikke drikke, tage det som udgangspunkt ikke er nødvendigt at udledningen af ​​dagen.

Generelle anbefalinger

Uanset fastende dag, du vælger - på mælk eller andre produkter, følge de generelle anbefalinger.

• Må ikke sulte. Du skal rense og helbrede kroppen og ikke torturere det med sult.
• Overdrive det ikke. For at arrangere en lys diæt anbefales ikke mere end 1 gang om ugen.
• Misbruger ikke det samme produkt, protein kost er alternativ med kulhydrat, kød - med korn, frugter.
• Kombiner ikke en fridag med øget mental eller fysisk anstrengelse.
• Overmål ikke umiddelbart før aflæsning og umiddelbart efter det. Let middag på tærsklen og den samme morgenmad næste morgen er bare lige.

Valgmuligheder for mælkeforholdet

Vi tilbyder flere muligheder for malkedage i udgivelsen. Du kan holde fast i en sådan diæt eller analogt lave din egen menu. Den generelle tilgang er grundlaget for det samme mejeri, ved kombination af produkter skal den daglige energindikator ikke overstige 900 kalorier.

På ren mælk

I løbet af dagen skal du kun drikke mælk og eliminere selv te eller vand. Det fulde volumen af ​​drikkevaren( 1,5-2 liter) anbefales at opdeles i 5-6 receptioner. At aflæse det var mest nyttigt, du skal drikke det varmt eller ved stuetemperatur, men ikke fra køleskabet. Oiliness vælger efter eget skøn - fedtfri drik indeholder kun 36 kcal / 100 g, mælk 3,2% - 56 kcal / 100 g

Tip! I den sidste del af mælken( før du går i seng) skal du tilføje en teskefuld naturlig honning. Sød varm drikke vil godt tilfredsstille sult, lindre, give en god søvn.

Mælkslam har anbefalet sig en fastedag på grøn te med mælk. For ikke at afvige fra basisproduktet, er te bedst tilberedt direkte på mælk. Tag det, du har brug for 2 liter, varme op til 80-85 grader, bryg 2-3 st.skeer af grøn te. Færdig molokochay hæld i en termos, drik til 5-6 receptioner. Selv med et fedtfattigt produkt får du mindst 700 kalorier, hvilket ikke får dig til at føle sig sulten.

Molokochay brænder overskydende fedt, renser kroppen af ​​toksiner, dæmper appetitten

Mix med mejeriprodukter

God slankende effekt( mindst 1 kg per dag) giver en kombination af mælk med ostemasse. Den første og anden produkt, er du nødt til at tage 500 gram, distribuere 4-5 portioner, har skiftevis, til frokost kan kombineres. Denne mulighed indebærer forbrug af yderligere væske - grøn eller urtete, et bord af mineralvand.

Med frugt

Frugt er en tilføjelse til denne variant af en mejeredag. Vi tilbyder to opskrifter.

1. En endags kost består af 1 liter mælk og 3 bananer. Fordel dem, så drikken går til hovedmodtagelse og frugt til snack. Undtagelsen er frokost, hvor begge produkter kan kombineres. Den gennemsnitlige kalorieværdi af 1 banan er 120 kcal, dvs. en dag med tilstrækkelig mælk er 900-920 kcal.
2. På samme sats banan mælk kan erstattes med æble - 500-700, at det er nødvendigt at spise, skiftevis produkter.

nærende, velsmagende, sund udrensning af kroppen med mælk og frugt med korn

planlægger fastende dag med mælk, kan det suppleres med ris eller boghvede.

1. Kog 1 kop frisk ris på vand. Risgrød fordelt på 5-6 portioner, inden forbrug hæld 200 g varm mælk. Under losning meget te uden sukker eller almindeligt vand.
2. Boghvede skal tilberedes. For at gøre dette om aftenen fylder et glas korn med kogende vand( 1: 2), lad det fordampe. Om morgenen får du smuldrende grød, der spises ved at hælde et glas mælk. Den samlede mængde drikke er 1 liter.

kan tage brødet som korn komponent - rug, hele hvede, klid( 100-150 g).

Når du har valgt en mælkeafladning, kan du nulstille op til 1,5 kg. Dette er måske ikke så effektivt som på agurker eller æbler, men det er velsmagende, nyttigt og nemt.

Video om mælke kost: