Kost 6 kronblade af Anna Johansson. Menu, tips og feedback

Gennemse populære kost 6 kronblade

Daglige mono-dietter har længe vist sig at være effektive. Ernæringseksperten Anna Johansson gik videre og udviklede en diæt af "6 kronblade".Faktisk er det seks mono kostvaner i en. Hver dag er det tilladt at spise en bestemt type mad. Den første dag er fisk. Næste kommer grøntsager, kylling, korn, ostemasse og frugt dag. Derefter gentager alt sig igen.

kost principper "6 kronblade»

• Hovedprincippet i denne elsystemet er et protein-kulhydrat vekslen. Takket være et sådant elsystem er det muligt at reducere subkutant fedt uden sundhedsskader. Så, og bring kroppen til de ideelle proportioner.
• Et andet princip, som at bygge en kost "6 kronblade" er en separat strømforsyning. Dietister har længe etableret fordelene ved denne form for ernæring. Takket være det er der ingen risiko for at spise fødevarer, der er uforenelige. Hvad gør fordøjelsen af ​​fødevaren maksimal, og lipidaflejringer reduceres til nul.
• Desuden er det vigtigt at forstå, at vekslen mellem de valgte Anna Johansson produkter er med til at forbrænde fedt reserver. Sandsynligvis kunne mange føle effektiviteten af ​​enhver diæt i den første dag efter dens anvendelse. Det er på dette tidspunkt, at det maksimale vægttab opstår. Derefter tilpasser kroppen sig "og det er sværere at forbrænde fedt. Men, med hjælp af kost "6 kronblade" vægttab proces er ikke kun den første dag, men i de følgende dage.

VIGTIGT: For en bedre opfattelse af denne diæt er forfatter malet en blomst, hvor hver af de seks kronblade svarer til den dag, mono. Sådan visualisering hjælper med at klare de psykologiske faktorer at tabe sig. Diætmetoden ligner et spil, der glatter ud "farlige" øjeblikke.

til kosten", 6 kronblade»

Krav Ved anvendelse kost 'til 6 kronblade', der er nødvendige udelukke salt fra kosten og krydrede krydderier. Det er nødvendigt at øge drikkeordningen. Du kan drikke te og kaffe i små mængder. I

beskrevet første dag kost bør spise fisk. Den kan stuves, bages eller koges. Frisk fisk og andre produkter, når du bruger denne diæt, er ikke tilladt. Det er ønskeligt at opgive melprodukter og slik.

Det er svært at overvurdere fordelene ved fisk. Dette produkt indeholder store mængder polyumættede fedtsyrer omega-3, som kræves af kroppen. Derudover er fisk en værdifuld kilde til let fordøjeligt protein. På

næste dag for at forbruge en lav-kalorie mad grøntsager. Kulhydrater af vegetabilsk oprindelse har ikke et højt kalorieindhold. Derudover brænder kroppen selv meget kalorier under behandlingen. Et vigtigt element i planteprodukter er fiber. Det fjerner metaboliske produkter, toksiner og affald fra kroppen.

VIGTIGT: Du kan ikke springe over og bytte dagens kost. De skal gå som de oprindeligt var arrangeret af Anna Johansson. Alle seks dages diæt øger ikke kun effekten af ​​hinanden, men er også indbyrdes forbundne. På

tredje dag at re-nære kroppen protein. Til dette formål er en kyllingmono-diæt ideel. Med den rigtige menu på den tredje dag skal kroppen igen bruge sine "egne" energireserver. Det er, brænde fedt.

Den fjerde dag diæt "6 korn" er en kornmono-diæt. Dens virkning ligner virkningen af ​​vegetabilsk mono-diæt. Men de produkter, der bruges på denne dag, bidrager til kroppen af ​​andre nyttige stoffer.

vigtige mineraler samt værdifuld protein giver kroppen femte dag beskrevet strømforsyning system. Til dette skal du spise cottage cheese.

På bruger den sjette -dag i en sådan diæt kun frugt.

Diet "6 kronblade" Menu

første dag af kosten 6 kronblade( fisk)

• første morgenmad - fiskefilet kogt i en dobbelt kedel.
• Den anden morgenmad - kogt fisk. Frokost - øret.
• Snack - bagt i foliefisk med greens. Middag - kogt fiskfilet.

I alt for den dag du skal spise 500-600 gram fisk.

anden dag kost 6 kronblade( grøntsager)

• første morgenmad - mosede kartofler( uden mælk og smør).Den anden morgenmad er en vegetabilsk saute. Frokost er en salat af revede gulerødder.
• Snack - grøntsager, dampet.
• Middag - en salat af friske agurker, kål og tomater.

På den anden dag af kosten skal du forbruge op til 1,5 kg forskellige grøntsager.

Tredagsdags kost 6 kronblade( kylling)

• Første morgenmad - kogt kylling.
• Den anden morgenmad er kyllingsuppe med grønne.
• Frokost - bagt i foliefileter.
• Snack - Souppuré fra kyllingekød. Middag - kylling på grillen.

På den tredje dag har du brug for 500 gram kylling. Det anbefales at bruge hvidt kød.

Fjerde dag kost 6 kronblade( korn)

• første morgenmad - kogte boghvede grød på vandet.
• Anden morgenmad - havregryn med nødder
• Frokost - riskogt.
• Snack - brød fra klid og usødet te.
• Middag - spiret hvede.

På denne dag skal du spise 200 gram korn og 50 gram nødder.

Den femte dag af kosten 6 kronblade( ostemasse) - ostemasse

• Første morgenmad - Curd.
• Anden morgenmad - Curd og et halvt glas mælk.
• Frokost - ostemasse og yoghurt.
• Snack - Curd og et halvt glas mælk.
• Middag - skumme ost og bouillon af dogrose.

På denne dag skal du spise 500 gram hytteost og drikke 250 gram mælk.

sjette dag kost 6 kronblade( frugt)

• første morgenmad - en banan og kaffe med sukker erstatning.
• Den anden morgenmad er en flok druer og en appelsin.
• Frokost - æbler.
• Snack - Mango, ananas eller avocado.
• Middag - æbler.

På denne dag skal du ikke spise mere end 1,5 kg frugt.

Kost 6 kronblade opskrifter

For at diversificere den traditionelle menu med den beskrevne kost kan du inkludere fantasi eller finde passende opskrifter i bøger om sund ernæring.

Fiskekødboller

Det er ikke nødvendigt at spise kun bagt fisk på en fiskedag. Et godt udvalg af første dages kost beskrevet fiskekødboller. Til forberedelsen skal du tage fileten og male den i en kødkværn. Tilsæt jordhakket greens og tilladt krydderier. Så lav fra denne masse små bolde og bage dem i ovnen eller kog i en dobbeltkedel.

Kødstykker fra boghvede

I kornet kan du lade dig nyde velsmagende og nyttige kornhakket. De er lavet af boghvede grød kogt på vandet. Det sættes i en blender, tilføj tilladt krydderier og fint hakket grønne. Ved hjælp af dette køkkenapparat opnås en luftpuré, hvorfra koteletterne er lavet. De er bagt på pergament i ovnen.

Fyldte Grøntsager Pepper

For vegetabilske af dagen, såsom den fyldte peberfrugter fadet passer regningen perfekt. For at gøre det, er du nødt til at tage peber. Afskåret fra hans side med en hale og tømme indholdet af knogler og kød. Fyld kan foretages fra zucchini, urter og hvidløg, passerede gennem pressen. Fyldte peberfrugter brug for rå grøntsager. Så det skal koges i en dobbelt kedel.

salat med avocado og pære frugt

til dag kost "6 kronblade" fit stor avocado salat og pærer. For at gøre det tager en moden frugt af avocado og skæres i to dele. Af pulp fjernes, og knogle. Hun skar firkanter og absolut fugtet med citronsaft. Dette forhindrer mørkfarvning af pulpen fra udsættelse for oxygen. Så taget pærer, befriet for frø og også skæres i firkanter. Klædt salat med olivenolie.

Fordele og ulemper ved kost 6 kronblade

«6 kronblade" Fordelene ved en kost er:

• fravær af syntetiske stoffer til vægttab
• mere vægt i løbet af en kort periode tab
• kolon udrensning og lever
• Mætning af kroppens mineraler og vitaminer
• Kost næsten sikkert for sundhed

"6 kronblade" ulemper kost:

• monodiet føre til problemer med fordøjelseskanalen
• brændende muskler kan begynde forkert kost i stedet fedt

Diet "6 kerner": Tips og anmeldelser

Før du bruger denne kost for at reducere den overskydende vægt er det nødvendigt at rådføre sig med din læge. Du kan heller ikke ændre de "kronbladene" nogle steder, eller at springe dem. Til overvægt er væk, er det vigtigt at spise så mange produkter som nævnt ovenfor.

Natalia. fremragende kost. Det er kun nødvendigt at gøre pauser mellem runder. Selvfølgelig i disse pauser behøver ikke at have en sød, stegt og fedt i store mængder. Og jeg kunne godt lide det.

Anna. første dag( fisk) var en stor succes. På andendagen allerede stærkt jeg følte sult. Jeg brugte det til undertrykkelse af selv-massage ved hjælp af punkter "Tian Shu."De er tæt på navlen. For femte dag. Der er ikke meget, og "output".

Video: Kost 6 kronblade. Hvordan til at tabe sig med kost 6 kronblade?