Folk skal træne regelmæssigt, hvis de ønsker at blive i perfekt fysisk tilstand. Men ikke alle har mulighed for og tid til at besøge gymnastiksalen. Vejen ud er køb af en hjemme-simulator. Du skal vide mere om, hvilken der vil være den bedste.
Hvordan man vælger en simulator til huset
Besøger sportsvareforretningen forstår du straks, at det bliver svært at beslutte. Producenter tilbyder en utrolig bred vifte af hjemme fitness udstyr til alle muskelgrupper af forskellige priskategorier. Hvis du vil have valget at være umiskendeligt, tænk på hvilken effekt du har brug for at opnå: tabe podkachat muskler, styrke sundhed. Der er tre generelle grupper af simulatorer: multifunktionelle, strøm, cardio. Du bør lære mere om de mest populære modeller til hjemmet.
Multifunktions simulator
Kompleks udstyr, der minder om et minigræs. Fordelen er, at den er billigere end et par frittstående modeller, optager relativt lidt plads derhjemme og er egnet til at trække alle muskelgrupper ud. Det er nemt at indstille forskellige belastningsniveauer. Du kan dog ikke kalde en sådan simulator den billigste af hjemmeindstillinger. Den består af et skrivebord til udarbejdelse af biceps, bænke til push-ups og presse, lodrette og vandrette stænger, en blok til benøvelser og mange andre elementer.
Universal simulator er egnet til:
- håndbøjning til pumpning af biceps;
- forskellige typer presse;
- løfte knæ;
- benbøjning;
- skråninger;
- vendinger;
- samt omkring 20-30 øvelser.
Kardiovaskulært udstyr
Udstyr, træning der ligner efterligning af almindelig menneskelig aktivitet: gå, løbe, roede, gå på trapper og cykle. Klasser bidrager til at forbedre kardiovaskulære og respiratoriske systemer, udvikle udholdenhed og gavne muskel-skeletsystemet. De er udstyret med specielle sensorer til at overvåge kroppens tilstand. Det anbefales at starte enhver træning med en kardiovaskulær enhed. Der er flere af dem.
For at gå
En simulator kaldes en stepper, den giver en belastning på hofterne, skinkerne. Klasser bidrager til at brænde fedt, styrke hjertet, forbedre metaboliske processer. Stepper kan udstyres med et stempel eller magnetbelastningssystem. Der er trin simulatorer med en indbygget computer. Når du vælger en stepper, er det nødvendigt at være opmærksom på, om det er afhængigt eller ej. Den første mulighed giver en stor belastning på leddene.
Identificer sådanne typer af steppere:
- Minimizer. Den mest kompakte og billige type. Hydraulik med afhængige pedaler. Kan have ledninger til belastning på hænder.
- Mellemniveau stepper. Udstyret med et elektronisk system, der tæller de trin, der tages af kalorier.
- Stepper til sportsforeninger. De er konfigureret et stort antal typer af belastning, der er sensorsensorer, et magnetisk belastningssystem er obligatorisk.
Træningscykel
Den mest almindelige løsning, hvor du kan pumpe op på dine ben, rygsmerter, underliv, arme. Dette er en fremragende vægttabsimulator, takket være hvilken du hurtigt kan slippe af med ekstra pund, mens du trækker kroppen op. Under træningen kan du styrke skibene, udvide lungens volumen, styrke underkroppen. Der er magnetiske og ergometriske modeller. Den første er meget lig en almindelig cykel, sidstnævnte er mere professionel. På moderne modeller er der puls- og kalorieindretninger, evnen til at indstille forskellige programmer.
Løbebånd
En perfekt hjemme simulator til alle muskelgrupper, fantastisk til dem, der ikke har tid til at jogge i frisk luft. På det spor du kan køre, gå i et normalt og hurtigt tempo. Der er modeller, hvor båndets hældningsvinkel ændres, hvorved belastningen øges. Banen giver en fremragende belastning på alle muskelgrupper, men det er omfangsrige og dyre i forhold til andre muligheder. For at eliminere den første ulempe begyndte producenterne at producere folde-modeller.
Løbebåndet kan være:
- mekanisk;
- elektrisk.
simulator udstyret med hastighedskontrol, vitale tegn sensorer. Det er bedst at købe sporet med en kraftig( 2 hk), men stille motor. God trædeflade tykkelse - 2 cm eller mere. Tilstedeværelsen af afskrivninger systemet er velkomne. Mindste banebredde - 43 cm, længde -. 1,2 m Hvis stien til huset er udstyret med en funktion, lagret i hukommelsen træningstilstand, vil du være mere praktisk at bruge den.
Power
designet til at indlæse alle de muskelgrupper eller kun bestemte. Power trænere er overkommelige, let at bruge. Disse omfatter Wall vandrette bjælker, håndvægte, barer, bænke. Denne gruppe ville være rimeligt at klassificere hula-hoop, fitball, i korte, alle de værktøjer, uddannelse, som kræver en indsats. Det er værd at bemærke, at for huset er det bedst at købe en multifunktions kraftværk, tak, som du ikke længere vil bruge penge på et besøg i gymnastiksalen.
Roning hjem træner
Kombinerer kraft og cardio. Effektiv udstyr til dem, der ønsker at gøre din krop stærk. Roning maskine til huset vil intensivere absolut alle muskelgrupper, øge deres kontraktilitet. Først gøre øvelserne alvorligt, men så kroppen vænner sig. Mange kvinder er bange for klasser på fremdriftssystemer modeller, der mener, at for at pumpe arme og skuldre, men det er forkert. Den belastes ligeligt på alle muskler.
Romaskiner kan være mekanisk eller elektronisk. Tidligere er der elektromagneter systemet automatisk ændrer intensiteten af træningen. Alle nuværende modeller bygget i computeren, der er gemt i hukommelsen tilstand, de sidste sessioner. Hjem nok mekanisk med minimale funktioner, og omkostningerne herved er acceptabel. Mangel romaskine ligger i dens stor skala: sådant udstyr ikke passer i ethvert hjem.
Elliptical
betragtes universel. Med det vil være i stand til at arbejde ud af alle muskelgrupper med en moderat belastning på rygsøjlen og knæ.Ellipseformet ligner en blanding af alle de ovennævnte simulatorer, gode shakes ben, arme, ryg og mavemuskler. Kontraindikationer for beskæftigelse på det er næsten ingen. Du kan omfordele belastningen mellem de forskellige grupper af muskler takket være justerbar skridtlængde. I moderne ellipsetræneren har en computer med et stort udvalg af automatiske programmer.
Ellipsoid kan være:
- magnetisk mekanisk betjent;
- magnetisk med elektronisk styring;
- solenoide.
Hvor meget er en simulator
Køb sportsudstyr du kan i en specialitet butik eller online. Nedenstående tabel viser priserne på forskellige modeller, der tilbydes i Moskva:
| simulator typen | prisklasse i rubler |
| Multifunktionel | 25.000 til 300.000 |
| Stepper | 2500-40.000 |
| Bike | 3500-50.000 |
| Løbebånd | 6500-170,000 |
|
| styrketræning 500-5000 |
| Roning | 9000-120,000 |
| Elliptical | 9000-450,000 |
Video: en bedre træner for vægttab
anmeldelser
Nikolay, 42 år: Tidligere fitness udstyr, vi var i en klub i nærheden af huset, og det blev derefter lukket, men jegbrugte strikningMatsya. Derfor begyndte jeg at tænke på at købe motion mønstre derhjemme. Jeg ønskede at træne alle muskelgrupper, så jeg stoppede på ellipsoiden, som ikke er en smule ked af det. Jeg er engageret i en halv time hver dag, og jeg var i god form for sin alder.
Yana, 27 år gammel: Jeg er tilbøjelig til fuldhed, så jeg kontrollerer hele tiden vægten af kost og fitness. Der er ingen tid til at gå i salen, så jeg købte en tredemølle. Jeg kan godt lide det faktum, at hvis der ikke er humør, kan du bare gå på det. Ved enhver belastning er alle muskelgrupper uddannet. Under klasser på simulatoren ser jeg altid på billedet på tavlen eller ser fjernsyn.
Christina, 36 år gammel: Jeg har forskellige simulatorer til hjemmet på alle muskelgrupper: sporet, cyklen. Jeg er forlovet hver dag. Først troede jeg, at det var for dyrt, men så indså jeg, at jeg sparer penge tværtimod. Jeg forsøger at træne i henhold til særlige programmer for ikke at skade kroppen. Jeg vil købe mere og en elliptisk træner eller en roemaskine, har endnu ikke besluttet.