Det er svært at nægte slik. Især når der er mange fristelser: is, chokolade, kager og mange andre desserter. Hvordan man holder figuren, uden at fornægte dig selv disse fornøjelser?
Sandheden om søde
Det er fantastisk, men eksperimenter viser, at mange kærester genopretter langt langsommere end andre. Ofte opretholder de en normal vægt. Desuden er søde tand mindre tilbøjelige til hypertension. Men for ikke at overskride normal kropsvægt skal mindst 15% kalorier komme ind i kroppen med såkaldte langsomt kulhydrater, dvs.kulhydrater med en lang tid af assimilering.
Den væsentligste årsag til at øge vægten ved at spise slik er, at de indeholder en betydelig mængde faste kulhydrater, spaltningen og omdannelsen heraf til glukose er hurtigere end kroppen kan absorbere. Denne mængde glukose, som fører til forbrug af hurtige kulhydrater, er kroppen ikke påkrævet, og den gør sine reserver i form af fedt. Derudover indeholder mange slik god fedtindhold.
Sådan spiser du slik?
Følgende regler kan du regelmæssigt tillade dig selv at spise søde desserter uden at skade din figur. Husk kun, at alle disse regler arbejder med en vigtig advarsel: forbruget af slik må ikke være overdrevet! Hvis du endda spiser de mest kostbare og lavt kalorieindhold og kager med kilo, er udseendet af overskydende fedtholdige uundgåelige.
- At spise før middag eller fra 16 til 18 timers sødme vil kun være til gavn, for i løbet af disse timer falder mængden af sukker i blodet, og for det normale liv er det nødvendigt.
- Sødt forbrug om natten vil forstyrre søvn og føre til dannelse af overskydende kilo.
- På hverdage bruger en person masser af kalorier, hvilket betyder, at risikoen for at blive bedre fra de søde i disse dage er mindre. Fra desserter er det bedre at vælge lavt kalorieindhold, lavt sukker.
- Udelukkelse fra menuen med kulsyreholdige drikkevarer vil reducere forbruget af sukker.
- Kontroller mængden af sødme i menuen: Hvis du ser vægten, er det bedre ikke at blive båret væk.
- Prøv kun at forbruge slik, når de virkelig er nødvendige af kroppen, og ikke gøre brug af slik til en skadelig vane.
Fordele ved den søde
Systematiske fysiske øvelser hjælper med at neutralisere mulig skade fra sød: efter en halv times træning har kroppen behov for kulhydrater, da procentdelen af glukose i blodet falder. Derfor har du spist en moderat mængde slik i denne periode, vil du ikke kun vinde ekstra pund, men også holde en god form.
Slik, der ikke påvirker figuren
Honning
Dette produkt erstatter sukker med succes. Det tilsættes til te, korn, müsli. Brugen af honning fører ikke til udseende af cellulite og overskydende vægt. En ske med naturlig honning vil undertrykke ønsket om at spise sødt. Men brugen af honning uden begrænsninger er også irrationel: du kan såre dig selv.
Sort chokolade
Bitter chokolade kan spises uden at påvirke formen. Prøv at købe sådan chokolade, mængden af kakao, hvor mindst 70%.Det reducerer risikoen for dannelse af farlige tumorer, kan fungere som et forebyggende middel mod vaskulær og hjertesygdom.
Marmalade
Selvom jujube og refererer til højt kalorieindhold, men for kroppen er det uskadeligt. Marmalade hjælper med at fjerne toksiner og toksiner fra menneskekroppen, reducerer procentdelen af kolesterol i blodet. Skadelige fedtstoffer i marmelade er ikke indeholdt.
Zephyr
Proteiner, der er nødvendige for kroppen, er basis for dette produkt. Desuden refererer marshmallow, som ikke indeholder additiver( for eksempel chokolade), til produkter med lavt kalorieindhold.
Orientalske slik
Dybest set består de af honning, nødder og tørrede frugter, der hurtigt kan slukke sulten og bevare en følelse af mæthed.
Is
Det er bedre at foretrække sorter, der indeholder skummetmælk. Is med chokolade eller syltetøj forsøge ikke at købe. Harmonisk i forhold til kaloriindhold betragtes frugtis, og hvis denne dessert er lavet af naturlige saft, er det endda nyttigt.
Gelé og budding
Disse desserter omfatter stoffer, der har en positiv effekt på fordøjelsen, metaboliske processer og kolesterolniveauer. Gelé og puddinger tilhører ikke kalorieindhold. Det skal huskes, at jo mere i sammensætningen af desserter af naturlige komponenter, jo mindre er deres skadelige virkning på kroppen.