Mennesker, der lider af fedme eller bare har et par ekstra pund, er ikke så få.Og for at tabe sig, skal du reducere din appetit.
Hvorfor overstyrer vi? Sult er en af grundene til øget appetit, men det er på ingen måde den eneste, og dagens liv er langt fra det vigtigste. Oftest er vi nødt til at overvære og få ekstra kilo forhold, ikke relateret til manglen på mad, det vil sige med en ægte sult.
Når noget velsmagende er tilberedt i køkkenet eller du passerer i nærheden af bageriet, som lugter friskbagt varer, vil du spise begge og den tredje. Og for at slippe af med dette ønske er det ikke så nemt. Specialister og ernæringseksperter arbejder konstant på at hjælpe mennesker, der ønsker at tabe sig og kontrollere deres gigantiske appetit, hvilket ikke kun sker, når vi er meget sultne.
Øget appetit er en meget stærk følelse. Det er svært at vinde ved at trække dig sammen. Men der er flere effektive måder at reducere din appetit på, hvis kilde ikke er ægte sult, men andre omstændigheder.
Aromaterapi versus appetit
En af de mest effektive måder at bekæmpe appetit på er aromaterapi. For eksempel giver duften af lækker mad en brutal appetit, men der er også lugte, der dræber følelsen af sult.
Specialister tilbyder flere smagsoplevelser, der hjælper med at vinde appetitten. For eksempel lugten af vanille, mynte, duften af blomstrende roser, duften af jordbær. Hvis disse produkter du ikke kan finde frisk, kan du også bruge æteriske olier baseret på dem. Men her er roser nødvendige friske og hver dag. Et eksperiment blev udført, når friske roser blev bragt til stuen, hvor pigerne boede. Roser løftede ikke blot damernes stemning, men reducerede appetitten.
Vand vil hjælpe med at reducere appetitten
Nogle gange forveksler folk sult og tørst. I dette tilfælde vil det forresten, temmelig almindeligt, hjælpe almindeligt vand. Fødte du sult? Drik et glas vand. Hvis en halv time senere du stadig vil spise, så er du virkelig sulten, og det er tid at spise.
Men meget oftere snart efter at have drukket et glas vand forsvinder følelsen af sult uden spor. Denne teknik hjælper med at reducere appetitten i flere timer, og i løbet af det næste måltid spiser du halvt så ofte som før.
Det menes at vand er den mest harmløse måde at vinde appetitten på.Denne metode gør ikke ondt på dit helbred.
Fraktional mad
En anden måde at reducere appetit og tilfredsstille sult med en lille mængde mad er en brøkdel af mad. Dette system består i, at du skal spise hver tredje time, og portionerne skal være små.Kroppen vil hurtigt vænne sig til denne tidsplan, og dine snacks bliver reduceret til et minimum. Denne metode er også uskadelig for kroppen, og det anbefales desuden til mange sygdomme.
Disse metoder er meget effektive til at reducere appetitten. De gør heller ikke skade på kroppen og hjælper med at miste de ekstra pund. Hvis du bruger disse tre metoder sammen, kan du opnå gode resultater. Du kan selv kontrollere din appetit, ikke lade det tage over, når der faktisk ikke er nogen sult.