Behandling af bronkitis er ikke kun ved at tage medicin: For at fremskynde adskillelsen af sputum og for at fjerne inflammationsprocesserne hjælper vejrtrækningen. Ved du hvordan man gør dem? Teknikken for åndedrætsgymnastik er beskrevet i instruktionerne nedenfor.
Sådan laver du respiratorisk gymnastik
Hovedbetingelsen for effektiviteten af respiratorisk gymnastik er overholdelse af reglerne for dens gennemførelse. De vigtigste anbefalinger er:
- indånder gennem næsen intensivt og gennem munden - roligt og moderat;
- udånding skal gøres næsten ikke hørbar, langsom og glat
- træning for at holde i en behagelig position
- observere varigheden af gymnastikken - 10-15 minutter;
- åndedrætrytme for at opretholde scoren, både til marts.
Åndedrætsøvelser med bronkitis findes i flere former, hvoraf en blev udviklet af professor Buteyko. I hjertet lægger han grundt vejrtrækning, i virkeligheden forhindrer dybe vejrtræk lungernes mætning med ilt. Hvis der i løbet af de gymnastik du væmmes det, eller et stærkt ønske om at inhalere, så skal du ikke bekymre dig - dette er normalt i starten af klasser, behøver du kun at udholde det. Buteyko Metode øvelse er udført så:
- Pust ud, så holdt vejret, gøre hoved drejer til højre og venstre side, mens lede øjet opad. Når du føler, at du ikke allerede kan udholde, udånder alt, der er tilbage i lungerne, og vender tilbage til normal vejrtrækning.
- Fastgør håndfladen til kinden. Indånding og udånding, hold vejret. Med din håndflade skal du trykke ned på din kind, så modstanden mærkes.
- Sæt dine hænder på bagsiden af dit hoved, ånder ud gennem din næse. Påfør trykket på den occipitale del, foretag en grundig udånding og vend tilbage til normal vejrtrækning.
- Når du trækker vejret, trækker du armerne op og roterer derefter.
I bronkial astma
Selvom bronkial astma og er kontraindiceret til fysisk aktivitet, lys gymnastik stadig gavn, men kun som supplement til medicinering. Sørg for at overholde flere regler:
- , når du udfører øvelser, begynder at trække vejret med munden for at undgå at få indholdet af nasopharynx i bronchi;
- udfører øvelsen selv i en pause mellem inspiration og udånding, hvis der er overbelastning i sputumets bronkier under astma;
- puster grundigt for at forhindre irritation af bronkialvæv;
- udfører gymnastik mindst 2 gange om dagen.
Gymnastik med astma hjælper med at fjerne luftvejene i akkumuleret slim og sputum, øge deres lumen. Takket være det er bronchiens spasticitet genoprettet, muskelvævene og membranen bliver stærkere. Gymnastik kan omfatte følgende øvelser:
- umiddelbart efter at vågne op, opholder sig i sengen, ligge på ryggen, bøj knæene, trække dem til brystet og udånder munden. Gør dette, indtil du føler dig træt.
- I en bekvem position skal du lukke et næsebor med din finger. Inhalér med din mund og ånde med dine næsebor åbne.
- Tag en beholder med vand og et strå.Gennem sidstnævnte skal du først indånde og derefter trække vejret, men allerede i et vandreservoir. Gør omkring 10 minutter 5 gange om dagen.
- Stå lige op, læg dine hænder i taljen. Ved indånding maksimalt opblæs maven, spænd den i et par sekunder. Efter dette, ved en skarp udånding, føler du afslapningen af abdominale muskler, og træk den derefter.
Til behandling af kronisk bronkitis
Bronkitis, som allerede har bestået i kroniske form, er især vigtigt at udvikle lettere, fordi problemet er stagnerende processer. Hvis der ikke er tid til en heltids lektion, kan du udføre en hurtig og nem ekspresøvelse:
- Tag en kugle af blød og fin gummi. Blå det for et minimum af udåndinger.
- Fold dine læber med et rør, indånd dybt og ånder ud efter 2-3 sekunder.
- Hold næsen med fingrene, prøv at indånde dybt gennem det. Udånding gør din mund.
- Sæt på gulvet, stræk dine ben fremad. Sæt dem sammen, indånder med din mund, og hæv derefter dine hænder gennem siderne. Udånd, mens du udsætter lyden "s-s-s-s-s", og slip dine hænder.
- Tag en pose mens du sidder på tyrkisk. Børste, presse ind næver, løft op og ud uden at åbne munden og sige lyden "pf-f-f-f".
Respiratorisk gymnastik i henhold til Strelnikova
En anden variant af respiratorisk gymnastik blev foreslået af A.N.Strelnikova, der var vokal coach. Hun troede, at næsten alle sygdomme er resultatet af ukorrekt vejrtrækning, dårlig ventilation af lungerne, funktionsfejl i membranen og stillestående fænomener. Baseret på disse antagelser udviklede Strelnikova sin egen åndedræt med bronkitis og skrev endda en bog om hende.
For at gentage sit øvelsessystem anbefales det dagligt 2 gange - så det er muligt at gøre det lettere for den generelle tilstand. Respiratorisk gymnastik Strelnikova hjælper med at genoprette den normale lungefunktion, forbedre næsenes vejret og lette betændelsen. Derudover er hostet lettere, så slim begynder at sputter væk hurtigere.
Øvelser til vejrtrækning
Varigheden af Strelnikova øvelserne skal være mindst 2 uger. Det er bedre at forlænge behandlingsforløbet til 21 dage. Blandt de grundlæggende øvelser er følgende:
- "Pumpe".Accept startpositionen - stå op lige, hænderne frit trække ned, krop lidt bevæge sig fremad, som om du prøver at lugte blomsterne. Udånding, stå op, men uden spændinger. Gentag ca. 8-10 gange, hvile mellem tilgange.
- "Kram dine skuldre."Denne øvelse anses for at være den mest effektive af Strelnikova-komplekset. Gør det sådan - tag en behagelig pose, sidde eller stå, arme bøje ved albuerne og løft til skuldrene. Med en skarp inspiration leder du dine hænder som om du forsøger at omfavne dig selv. Udånding, plant dem rundt. Stram ikke dine hænder og forsøg at holde dem parallelt. Gør 16 gange, skiftevis med udånding af næse og mund.
- "otte".Accepter positionen som i øvelsen "pumpe".Indånd hårdt i næsen, hold vejret. Hvis du holder denne position, tæller du op til 8 gange så mange gange som muligt. Gør denne øvelse, når du føler en stor mængde akkumuleret sputum.
Åndedrætsøvelser til børn
Åndedrætsøvelser hjælpe med bronkitis og børn, både førskolebørn og unge, behøver kun at tage hensyn til den betingelse, at den kan udføre efter den akutte periode. Udover grundlæggende øvelser, der er kedelige for børn, kan du tilbyde dem at blæse et par bolde eller lade sæbeboblerne gå.Prøv at arrangere konkurrencer med sejlbåde i et stort bassin, hvor børn vil spille rollen som "brise".For en sådan interessant lektion vil 5-10 minutter være tilstrækkeligt, fordi et barn med bronkitis ikke vil kunne udføre dem i lang tid. Blandt de vigtigste terapeutiske øvelser er følgende:
- I den bakre position på bagsiden strækker du langs håndens krop. Inhalation, langsomt hæve dem, og derefter senke dem bag hovedet, strække og tage stilling, som i begyndelsen af øvelsen.
- Gemmer samme position, den ene hånd sættes bag hovedet, og den anden - langs kroppen. Ved vilkårlig indånding skal du hurtigt ændre hændernes position inden for 10-15 sekunder. Gør 3-4 af disse cykler.
- Uden at ændre positionen, bøj dine ben, 1 minut udføre bevægelser svarende til at cykle.
- rulle rundt på maven, hænderne gøre et stop foran ham, på et åndedrag til at bøje i taljen, og udånder at acceptere den oprindelige position. Gør denne øvelse 5-6 gange.