I kosten af mennesker indtager frugter et særligt, ærefuldt sted. De er en værdifuld kilde til vitaminer, mikroelementer og andre vitale stoffer. Det er ikke for ingenting, at Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at spise mindst tre frugter hver dag og anderledes. Frugten skal dog spises, så du ikke kun får glæde af din yndlingsmag, men også den maksimale fordel for kroppen.
Frugter er rige på kulhydrater: saccharose, glucose og især fructose. Frugter indeholder også en masse fibre, som hjælper med at reducere fordøjelsen af sukker i kroppen. Den energi, der opnås ved forbruget af frugt, bliver næsten ikke fedt, fordi det hurtigt bruges af musklerne.
Men hvis frugten er taget på den forkerte måde, kan de forstyrre fordøjelseskanalen.
ikke spise frugt efter et måltid at spise frugt
Såfremt der samtidig med protein og fedtholdige fødevarer, såsom ost og kød, eller umiddelbart efter dem, frugt, en gang i maven, i stedet for hurtigt fordøjet, falder i fælden. Kødet forbliver trods alt meget længere i maven, hvor det fordøjes langsomt nok. Som følge heraf lider frugten i maven, som om den er blokeret af kød.
Under indflydelse af fugt, varme og mavesaft begynder fermenteringsprocesserne i dem, hvilket resulterer i, at alkohol selv kan frigives.fordøjelsesprocessen er korrekt ødelagt vitaminer i frugt, stofskiftet forstyrres, de processer af forrådnelse produkter fører til oppustethed.
Derfor anbefales at spise frugt mellem måltiderne. Denne regel skal undervises fra barndommen, og så har folk problemer med maven, vil være mindre. Selvfølgelig, i en ung alder kroppen er let nok til at klare dette problem på bekostning af egne midler, men flere voksne og især ældre frugt, spist på en fuld mave, gøre mere skade end gavn.
Hvornår er det bedre at spise frugt? Det er meget nyttigt at spise en frugt på en tom mave om morgenen, tyve minutter før du spiser. Om eftermiddagen og om aftenen skal frugten kun spises to eller tre timer efter måltiderne.
En par tips
- Hvis du falder i søvn med besvær, så skal du ikke drikke natten appelsiner, da C-vitamin er i stand til at give mod.
- Takket være sit lave sukkerindhold i citron kan saften anvendes som salat eller fiskedressing. Før frokost
- uønsket spise melon, det er i stand til at afsætte en lille mængde insulin, der ville blokere fedt hovedret.
- Hvis det er muligt, er det bedre ikke at rense frugten, men æd det med huden. Efter alt indeholder skrællen fiber, som har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Også i skræl en masse vitaminer, normalt mere end i papirmassen.
- De mest nyttige frugter dyrkes på naturen. Drivhus, og især vokser på kunstig jord, indeholder meget mindre værdifulde stoffer.
Hvis du observerer disse enkle regler, kan du slippe af med de ekstra kilo, eller bare ikke skrive dem, nok til at mætte din krop med værdifulde vitaminer og mineraler, for at få det maksimale sundhedsmæssige fordele. Spis frugt og hold dig sund!