Men så, når du ser den velsmagende mad i dig, ser det ud som om noget har skiftet. Hjerner bliver overskyet, og du begynder at spise alt, hvad du når. Du startede små, og så kunne du ikke stå og spise. Og sindet gnavede ved tanken: "Men hvorfor skete det her?"Hvad er årsagerne til overspisning? »
Ofte overvurderer vi og ikke i sammenbrud under en diæt, men i det almindelige hverdagsliv. Faktisk er der mange grunde til overspising, men der er grundlæggende grunde. Der er syv af dem.
- Stress. I vores liv er der mange problemer og problemer, og hver person har sine egne problemer, der forhindrer ham i at leve normalt. Konstant utilfredshed med livet fører til stress. Og hvordan virker mange piger i sådanne tilfælde? Det er rigtigt - de marmelade det! Men det er dårligt. Det er svært at slippe af med kalorier på denne måde. Nå, hvad med kosten? Med stress holder du ikke længe.
- Manglen på kærlighed. Desværre en meget almindelig årsag. Som de siger, søger enkelte mennesker trøst i mad. Og dette er en kendsgerning. Særligt akut denne "mangel på varme" stiger om aftenen, og det er den tid, hvor de ofte bryder og derfor er overvægtige.
- For streng diæt. Træk dig selv ind i rammen, du sætter din krop i en vanskelig situation. På den ene side vil en sådan kost hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat mange gange hurtigere. Men på den anden side er der et stort ønske om at bryde. Kroppen begynder at forsvare dens, så at sige "ting", og derfor skal gennemgå alle helvedeens 7 cirkler, men overvinde det uudholdelige ønske om at bryde sammen og den forværrede konstante følelse af sult.
- Vanen med at spise. En af de dårlige vaner. Husk: Fortryd ikke mad, fortryd din figur! Og undskyldninger i stil med "det vil blive forringet", "baby spiste ikke, forsvandt ikke det samme gode?", Etc. Er ikke signifikant, og vil ikke roe din samvittighed, hvis du fejler.
- Fødevareindtagelse. Alle ved, at vi lever i en frenzied byrytme. Og værdien af tid er fantastisk for os. Derfor tager en sådan ting som et måltid lidt tid. Men forgæves. Forskere siger, at når folk spiser langsomt og roligt, tygger de grundigt, spiser de meget mindre. Følelsen af sult forsvinder hurtigere. Det er også bedre at afholde sig fra at spise, når man ser tv eller læser en bog. Dette skyldes, at vores opmærksomhed ikke er koncentreret om mad, men på den kendsgerning, at det distraherer os fra det.
- Afhængighed af søde. Du er heldig, hvis du ikke er afhængig af den søde. Nå, hvis det er, så skal du stadig forene med det faktum, at den søde skal udelukkes fra kosten. Ikke mange mennesker ved det, det øger appetitten for søde fødevarer. Men det er forståeligt. At komme ind i vores krop stimulerer chokolade frigivelsen af serotonin ind i blodet, det er også et hormon af glæde. Og efter at han brænder og splitter, kommer der en følelse af træthed og sult. Nå og hvordan efter sådan igen at ikke blive brudt? Det er en ond cirkel!
- tørst. Forskere siger, at følelsen af sult er meget ligesom tørst. Og få er i stand til at skelne mellem dem. Og dette er fyldt med overspisende og rekrutterede kalorier. For at skelne mellem sult og tørst behøver du bare at drikke et glas vand. Hvis du er tilfreds med vand, så er det en tørst, og hvis efter 10-15 minutter er sultens følelse tilbage, så skal du tænke på en lille snack.
Hvis du stadig bryder, er det en undskyldning at tænke: "Har du valgt en passende diæt til dig selv".Efter en sammenbrud og overspisning opstår der ofte på grund af en forkert udvalgt kost, for strenge restriktioner i ernæring. I dette tilfælde skal du opkræve motivationen og starte om igen. Og så vil du lykkes!